-
To znowu ja 8)
Tak mi jakoś wiosną zapachniało ..;) To sobie odpaliłam muzykę na maxa i dylałam w pokoju :D:D Wesoło i śmiesznie było. Wiecie co :D Mam boooczki :!: Duże :? Kurdę. Bedę przez ten marzec napewno wyrabiała go sobie..żeby zeszło ! :D CHolerstwo jedno !
MOje POstaNowienia (REALNNEE) na marzec :!: ]
:arrow: Codziennie rowerować. :D Od wczoraj do 7.03 po 30 minut . Zwiększając dawkę 5 minutową co tydzień ;)
:arrow: odpalać Cd i tanczyć 30 minut ;)
:arrow: Zająć się brzuszkiem :D 10 minuć ćwiczeń codziennie :D
:arrow: peeling i masaż pod prysznicem
:arrow: jak najwięcej ruchu :D
No:d To do dziela :D:D
-
No kochana wszystko ladnie brzmi i mamnadzieje ze dotrzymasz obietnic wiosna tuz tuz:-)
-
sliczne postanowienia, szczegolnie ten taniec mi sie podoba ;) Trzymam kciuki :!:
-
:arrow: 1000kcal
:arrow: 30 min. rowerQ
:arrow: duużo wody i herbaty odchudzającej :D
:arrow: 30-35 min,. tanca po domQ
Udany dzionek :D
-
fajne postanowienia, powodzenia!
ja chyba też będę musiała coś wymyślić dla siebie, bo się opieprzam ostatnio... :P
miłej nocy! :D
-
Brawo dla nas ! :D
Dzięki za mobilizację :D
-
Złośnica a jak tam Twoje ważenie raz w tygodniu ? :)
-
Raz w tygodniu ja slyszalam ze Abgiee chowa wage do szafy i wyjmie dopiero za jakis czas :-)
W jej przypadku to jest nieralne nooo tak mi sie tylko wydaje;-)
-
[color=violet] Mam coś ciekwego :D Dla tych co są gruchami tak jak ja :P
Gruszka
Górna część ciała jest dość drobna, ramiona szczupłe, wąska talia. Natomiast biodra, pośladki i uda są dosyć obfite, ponieważ tu odkłada się tkanka tłuszczowa.
Dieta: bogata w białko, bo organizm łatwo zmienia je w energię. W menu powinny się znaleźć ryby, mięso, chude sery, owoce i warzywa. Należy unikać białego pieczywa, sosów, konserw oraz produktów wędzonych i codziennie wypijać dwa litry niegazowanej wody mineralnej.
Trening: musi być dość intensywny, typu aerobik, bo wyszczupla biodra. Można trenować z hantlami, aby wzmocnić i nieco rozbudować ramiona. Uda i pośladki skutecznie wyszczuplisz skokami na skakance. Złącz nogi i wykonaj 50 skoków, jednocześnie uderzając piętami w pośladki.
W ćwiczeniach aerobowych najistotniejsza jest systematyczność. Wyznaczmy sobie cele na najbliższe tygodnie i miesiące, a potem regularnie ćwiczmy. To trudny, ale najbardziej skuteczny sposób na spalenie tłuszczu.
:D:D
No. A teraz czas na chalwenie się :)8)
WYMIARY :D Czyli...ile uleciało na zawsze w ciagu lutego ;)
ByłO JEst :D:D
Biust 95 94
Pod biustem 97 84
Brzuch 94 90,5
Biodra 104 100.5
Talia 80 78
Ramiona 30,5 30
Udko :D 61 60 albo 58 :D:D
Łydka 40,5 39
Kostka 27 25
POśladki 105 103
:D:D
-
Anggie gratuluje wymiarkow:) jeju chcialabym miec 78 cm w pasie:) Widze, ze plany na marzec bardzo realne:) wiec na pewno sie uda!!
