Wersja do druku
mój problem polega na tym,że ja lubię niezdrowe rzeczy, ale uczę się szanować swój organizm i nie wpycham w siebie nic ze słodyczy, chipsów, batoników, fast foodów itd. Ale nie zarzekam się,że kiedyś sobie nie pozwolę bo np. pizze można "uzdrowić trochę" i zrobić w domu po swojemu i nie będzie jako takim fast foodem. Wychodzę z założenia "nigdy nie mów nigdy" :D
hem, to ja chciałabym powiedzieć jeszcze kilka ciekawych rzeczy...skoro ma być bardzo psychologicznie... :D :roll:
otóż, kochane, odkąd zaczęłam ćwiczyć [wcześniej też było podobnie], nie kuszą mnie zakazane rzeczy. no może kuszą, ale nie aż tak mocno jak wcześniej. dzisiaj mama kupiła moje ulubione ciastka, leżą w kuchni i może nawet trochę kuszą [mimowolnie przypominam napasy, kiedy to mogę jeść ile wlezie :oops: ], ale wiem, że ich nie tknę. i wiem to dlatego, że...po pierwsze, tak jak często podkreśla westlka i black: należy się zastanowić, nawet pogadać ze sobą, czy na pewno jestem głodna, czy chcę zjeść to ciastko, czy muszę. potem się zastanowić, czy potrafię sięopanować po zjedzeniu 1-3, czy nie narzucę sięna nie. jesli nie, ok. jesli tak, lepiej nie. ale czasem tak bywa, że nie pomaga już nic i musze się przejeść, bo tego chcę. tak naprawdę organizmowi [nie psychice] może brakować pewnych składników...
dalej. przypuśćmy, że jestem jednak głodna [mimo że jadłam 2 godz. temu obiad], wtedy pojawia się u mnie problem z poglądem na podjadanie: przecież JA NIE PODJADAM, więc nie mogę zjeść tego ciasteczka. mogę jednak spokojnie zjeść pomidora albo kiszonego ogórka :roll: ale tylko wtedy, jeśli NAPRAWDĘ jestem głodna.
wróćmy do ciastek. dzisiaj siedziałam samotnie w kuchni i patrzyłam na nie. może to chore, ale musiałam. zaczęłam analizować sytuację. no i co, że są smaczne. może ja wcale ich nie chcę, a to tylko przyzwyczajenie? może mam na nie ochotę tylko dlatego, że po prostu SĄ, że mam je kupiła, więc mam spróbować. ale nie można zwalać wony na okoliczności, bo to my same jesteśmy odpowiedzialne za to, co robimy.
nie wzięłam tego ciacha [choć mogłam, bo przecież ćwiczyłam godzinę bardzo intensywnie], bo doszłam do wniosku, że go wcale nie chcę. że MOGĘ nie jeść słodyczy. że przecież ĆWICZYŁAM, a ciastka to cukier, najgorszy z możliwych, więc po co się tyle męczyłam ćwiczeniami, potem starałam się jeść białko, a teraz co...? mam zepsuć swój plan>? ćwiczenia są dla mnie pomocą psychologiczną :D
Gratuluje Xixa- może coś w tych ćwiczeniach jest. Ponoć ćwiczenia wyzwalają w nas endorfiny czyli tzw. hormon szczęścia, dzięki któremu nie potrzebujemy pocieszać się czekoladą.
Tak dla ciekawostki czekolada też ma w sobie składnik z tym hormonem ;p
Xixa wydaje mi się,że ćwiczenia rzeczywiście dodatkowo mobilizują. Ja już się zarzekam że zacznę bo dzisiaj wracam z Warszawy do domu i jutro zacznę. Potem będę sama w Warszawie bo MIchal będzie mial ferie więc będę kontynuowała. Nie chcę zaczynac przy nim teraz bo się zbłaźnię i jakoś tak dziwnie mi będzie :( Niestety jeden pokój mamy współny więc póżniej będę musiała ale teraz nie. Później po prostu będzie mi lepiej szło i się nie będę wstydziła że nie potrafię czegoś zrobić.
Najbardziej jestem zła na mój plan. Jest gorrzej niż tragicznie. Nie wygospodaruje nawet godziny by sie zapisać na basen czy coś :( A mój MIchał się zapisuje na siłownie i będzie chodził 2 razy w tygodniu :(
Czasem jest tak że człowiek bardzo chce a mu coś w tym przeszkadza i jak tu osiągnąć cel łatwiej?? Nie wiem jak to wszystko wykombinuję skoro mój plan wygląda tak...no makabrycznie. :( :( :(
west --> wiem, wiem, czekolada... :roll: ale podobno tylko gorzka>?
black, a ty masz ode mnie ochrzan :twisted: :roll: :D ale taki mobilizujący! jak to nie ma jak ćwiczyć??? nie musisz koniecznie iść na basen czy siłownie, nie wiem, czy jakiś aerobik, możesz ćwiczyć, gdy faceta nie ma w domu. ja tak czasem robię, czekam aż mama pójdzie do pracy, wtedy cwiczę, oczywiście, dostosowuję odpowiednio czas posiłków, czasem nie jem specjalnie, bo czekam aż przywiezie mi coś smacznego a zdrowego :roll:
myślę, że to tylko wymówka. jesli się nie chce ćwiczyć. ja też tak miałam. często. prawie zawsze :roll: :oops: ale trzeba się na początku zmusić, potem to ma być przyjemnością, jeśli nie, to znaczy, że ten sport nie jest dla nas. ja wolę taniec, jak juz wielokrotnie powtarzałam. do tego dodaję różne cwiczenia n poszczególne cześci ciała. czasem tracę motywację, ale dobra muzyka potrafi dac kopa :roll: :!:
aha, jeszcze. czasem można po prostu się wahać, bujać [jak to określiłam poludnica] w rytm muzyki, nie muszą to być forsowne wygibasy. ja tak robię wieczorem, przed snem. to rozluźnia. włączasz ulubioną płytkę i odpływasz... niesamowite uczucie, często sama też podśpiewuję... :oops: :lol: a jeśli mieszkasz z facetem, zawsze możesz puścić coś cichutko przed snem :roll:
Xixa- a możesz mi dać jakiegoś linka albo coś żebym mogła posłuchać przy jakiej muzyce tańczysz??
:mrgreen: ooo Xixa, daj potańczyć Westalce :mrgreen: khyhyh :lol:
Nan dzięki za odwiedzinki u mnie - nawet jak ja zaniedbuję forum :)
A co do ćwiczeń - popieram - dla chcącego....
Przecież nie trzeba długo cwiczyć. Grunt, zeby regularnie.10-15 minut dziennnie zawsze się wygospodaruje.
Popieram cwiczenia!!!!
Miłego dnia Westalko!!!!
Dziekuje,ze mnie odwiedzasz :P :P
:P :P :P :P
Dwa razy mi sie wysłało :? :)
JA ROWNIEZ POPIERAM CWICZENIA,BO PO NICH CZUJE SIE PSYCHICZNIE I FIZYCZNIE LEPIEJ :)
Tylko nie zapomnijcie że tylko ćwiczenia sprawiające radość wpływają dobrze na nasze samopoczucie ;).
Do soboty nie ruszam tyła (oprócz pójście do budy i spowrotem), ale...ferie należą do mnie :>
no i znowu offtopy :lol: to i ja jeszcze pomarudzę :D westalka, no poludnica już sobie ze mnie żartuje :lol: ja ćwiczę przy muzyce metalowej, rockowej i gotyckiej 8) :roll: a przed snem hmmmm...słucham LAM [poludnica ci wyjaśni :mrgreen:], type o negative [tutaj też poludnica ci wyjaśni :mrgreen:], ale to są zespoły, które bardzo lubię, ostatni ociągle tego słucham. aha, powiem tak, że muzyka, ajką se puszczamy przy ćwiczeniach, też jest ważna, nie...? :roll: bop ja bym nie mogła skakać do hip hopu czy dance :twisted: :wink: a wieczorem słucham piosenki, które bardzo lubię, nawet jesli są rockowe, to i tak ballady :D
Xixa- ja to aż taka nie wtajemniczona nie jestem ;).
O rany...w niedzielę rzuce jakiegoś wielkiego posta, bo będe miała FERIE :D
Czekamy więc :)Cytat:
Zamieszczone przez Westalka
Przesyłam buziaczki i zycze miłego dnia!!! :P :P :P
a dla mnie zawsze ćwiczenia kojarzyły sie z meczarnią i katorga.jedynie pływanie kocham i mnie relaksuje.wszelki wysiłek fizyczny to u mnie powodował złosc.moze dlatego,ze bylam do niego zmuszana,a nie robilam tego z wlasnej checi?i musialam dostosowywac się do norm ogolnych,do tempa wszystkich,zamiast miec swoje,ktore mnie nie wykonczy po drodze?nie wiem-pewnie tak.
Znam wiele przypadków wstrętu do czegoś dlatego, że się do czegoś tą osobę zmuszało. Mój chłopak ma np. wstręt do nauki (:P) a mąrdy jest i na pewno, gdyby sie uczył to by jakieś olimpiady zaliczył albo coś :(. A to niesprawiedliwe, bo ja się uczę a w życiu nie miałam ani jednego błędu... :oops:
Agnieszko- wybierz taki sport jaki Ci sie podoba, myśle, że taniec jest wspaniały bo na pewno nikt Cię do tego nie zmuszał, prędzej do biegnia albo ćwiczeń tzw. podłogowych ;).
Życze wspaniałego weekendu :D :D :D :!:
http://www.entliczek.pl/files/objects/657/14/16834.jpg
8) o tak, LAM i TON znakomicie się nadają do tańca, cokolwiek by to nie znaczyło 8) Xixa, my jesteśmy powalone, wiesz? :roll: :lol:
ej, no daj spokój, siostro, świetnie się nadają!!!! sprawdziłam - LAM też, zwłaszcza fajnie przy ćwiczeniach rozciągających i kiedy jestem już ledwo żywa :roll: :D :twisted: nop wiem, wiem, że jesteśmy powalone, ale ktoś musi być, nie...? :roll:
skoro to jest wątek psychologiczny, mam coś napisać, nie? bo westalka mnie wywali za offtopy [nie tylko mnie :twisted: ].
dzisiaj moja waga pokazała 84 kg, czyli to, na co długo czekałam, miałam wpadki, załamania, i nie mogłam zejść do 84 kg. kiedy było już bliziutko, ciągle robiłam coś nie tak. a teraz - mam minus 10 kg! od początku mojego "odchudzania", czyli od listopada, choć tak naprawdę tego nawet odchudzaniem nie można nazwać, bo ciągle były jakieś wpadki, dni obżarstwa itp :twisted: jednak waga spadła i jestem szczęśliwa!
cóż z tego wynika? że nie można spocząć na laurach. należy się zawziąć i iść dalej! poza tym, przeciez odchudzanie nie musi być trudne czy nieprzyjemne, może być nawet przygodą i próbą pokonania słabości, ale nie siebie. dziś nie miałam ochoty na żadne grzeszki, nic mnie nie kusiło, bo ta okrągła, równiutka 84 - to zbyt piękne, i chcę dalej tracić kilogramy, centymetry i - najważniejsze - tłuszcz!!!
Xixa!!
Mi psycholog powiedziała, że jeszcze nie słyszała o osobie, która się odchudza, że nigdy nie miała wpadek. Przecież jesteśmy tylko ludźmi!! Nawet "normalny" człowiek, który nie potrzebuje psychologa zje czasami więcej, bo tak to już z nami jest. Najważniejsze żeby nie przeginać. No i o tym napisze następnym razem ;).
U-W-A-G-A!!!!!!!!!!!!!
DIETKOWY CZAT CODZIENNIE O 20!!!
ZAPRASZAMY!!!
http://www.polchat.pl/chat/?room=XXL-elki
westalka, to kiedy będzie ten twój długi psychologiczny post? :roll: ja dzisiaj miałam straszną ochotę na ciastka, nawet juz miałam JEDNO zjeść, tylko jedno, no, chciałam tylko jedno, ale nie wzięłam. a już trzymałam je w ręku. ale nie wziełam. nie wiem, jak to wytłumaczyć. może po prostu przypomniałam sobie,że przeciez zaczęłam ćwiczyć, może przypomniałam, że zaczęłam pisać bloga, że muszę się codziennie pochwalić tutaj na forum, jak świetnie mi idzie, no i że mam już równiutkie 84 kg na wadze. więc może to...
Westalko zobacz jaki sliczny Colli :D :D :!:
http://tapety.rozrywka.eurocity.pl/midi/tap_0136.jpg
Znów nie mogę tutaj wkleić zdjęcia, ale wy sobie poradzicie ;).
Więc najpierw wchodzimy tu, a potem słuchamy co mam do powiedzenia ;)
Więc jest to nasza droga do celu. Start jest to początek naszego odchudzania, meta jest to nasz cel (-20kg, 15% tłuszczu itp.) Dwie linie łączące start z metą jest to nasza droga do celu, zaś kolorowe kreski jest to sposób w jaki możemy dojść do mety.
Granatową linią zaznaczyłam drogę bez wpadkową, prosto do celu, wygląda pięknie, ale niestety...awykonalne :(
Zielona linia: droga normalna, czyli idziemy zygzakiem, ale prosto do celu ;), kiedy się potkniemy i wyjdziemy z naszej drogi, to zaraz wracamy spowrotem, następnym razem możemy łatwiej wrócić na drogę do celu, nie wychodząc z niej, tylko ocierając się o granicę ;).
Czerwona linia to najbardziej niebezpieczna i niestety...nieefektywna. Wychodzimy na tzw. manowce (czyli tracimy cel z oczu) i się kręcimy w kółko (w stylu: zjadłam więcej, więc sobie pozwole na jeszcze więcej) i tak jemy...jemy...jemy aż wracamy do startu :(.
Chyba nikomu nie musze tłumaczyć, że wychodzenie na manowce się nie opłaca, a od czasu do czasu jak sobie torszkę popuścimy pas to i tak w końcu dojdziemy do celu :). OCzywiście będzie to trwać dłużej niż niewzruszona, prosta, granatowa linia, ale...kto tak potrafi?
BARDZO MI SIE TEN WPIS PODOBAL I DAL MI TROCHE DO PRZEMYSLENIA :)
8) cienką czerwoną linią podąża moja Trufla, kiedy nawiewa z klaty. Dziś w nocy dwa razy dała mi nogę. Skubana nauczyła się skakać! Pierwszy raz widzę skaczącego chomika... :lol:
Jak macie wahania nastroju jak ja (rano nieszczęśliwa, potem szczęśliwa bo słońce, potem nieszcześliwa bo gruba) to pomyślcie sobie, że to są tylko ulotne myśli, emocje...w końcu przejdą...
Ja chyba idę zieloną linia przez ostatnie 2 dni :D
Dziekuję za wszystko -juz jest okej i znowu sie uśmiecham :D :D :!:
http://www.gify.nou.cz/ko1_andel_soubory/35.gif
Miłego dnia Westalko!!!!
I dziekuje,ze mnie odwiedzasz :P :P
BUZIACZKI
http://img187.imageshack.us/img187/1...rcaimiscr6.gif
WES-BARDZO FAJNY POST O MANOWCACH-DZIEKI!
MALOWANE NA RęCE :shock: :shock: :shock:
http://www.superfoto.pl/zdjecia/foto...22437159_d.jpg
Weekendowe buziaki przesyłam :D :!:
http://www.bearshops.co.uk/images/manuf/Gund/Ethan.jpg
Muszę przyznać rację wszystkim osobom, które polecały mi taniec, na początku miałam opory- a bo mi sie nie chce, a bo to męczące i w ogóle ;), ale...wystarczy włączyć muzykę i zacząć tańczyć...jeśli się wam nie spodoba, to nie ma co tańczyć na siłę- albo zmień muzykę albo...to nie dla Ciebie.
Ja tańczyłam przy radiu- akurat puścili fajny kawałek i mi się fajnie tańczyło, no ale na dłuższą metę nie polecam, bo potem puszczają coś co mi się nie podoba więc tańczyłam tylko 3 kawałki- zresztą i tak się zmęczyłam ;).
A jak się humor poprawił :mrgreen:
JA DZISIAJ SOBIE PUSCILAM MUZYCZKE ,PRZY SPRZATANIU I POTANCZYLAM,ALE ,ZE JEST STRASZNY UPAL DOSTALAM TERAZ MIGRENE :cry:
Miłej niedzieli Westalko!!
BUZIACZKI :P :P :P
taniec super rzecz! nie dość,że takie wygibasy to dodatkowe spalanie kalorii to jeszcze fajna zabawa i relaks! ja się 'przymierzam' do tanca brzucha :) pierw kupie shape'a 22 lutego,bo tam ma byc ten kurs na plytce i zobacze czy chwyce bakcyla :)
CZUJESZ, ŻE WIOSNA TUŻ TUŻ :wink: :wink: :wink: :?: :?: :?:
http://www.superfoto.pl/zdjecia/foto...22043563_d.jpg
Witajcie :)
Wczoraj było na grupie i tylko potwierdziło mi się moje przypuszczenie, że samemu to nic nie zrobisz. Tydzień temu pojawiło się zagadnienie wpływu przeszłości (zwłaszcza dzieciństwa) na to co dzisiaj się z nami dzieje. Pare osób potem zastanawiało się co to mogło być. Śledzili co ważniejsze wydażenia dzieciństwa, które mogły coś wpłynąć na ich dziś. Wczoraj te osoby zwierzyły się ze swoich przemyśleń, że do żadnych wniosków nie doszli tylko ich głowa rozbolała ;). Psycholog powiedział, że samemu to się do tego nie dojdzie, bo to co dla nas jest najciekawsze (najważniejsze) jest dla nas samych nie dostępne i trzeba to powoli wyciągać podczas terapii.
Wy też nie zastanawiajcie się nad tym, bo do jakiego wniosku byście nie doszli, jest możliwość że to będą wnioski błędne i nic nie dające.
To samo tyczy się rad i artykułów psychologicznych. Lepiej jest dojść dlaczego tak się dzieje, że np człowieka paraliżuje strach przed występem niż dawać rady w stylu: wyobraź sobie, że widzowie stoją nago ;).
No a przyczyna, jak już pisałam leży głęboko :?
Westalko :D taniec to super sposób na spalanie kalorii i wogole na odreagowanie wszelkich stresów :D :!: Co prawda nie jest on moja mocna strona,ale ...jak nikt nie widzi :wink: ,to wywijam ile sie da :lol: :lol: :!:
A tak wygląda seler na sałatkę :D
http://www.eurofrut.bigduo.pl/e16.jpg