Mam tego dość

dziaba tak trzymaj dalej ,co niektore osoby na tym forum sa bardzo przeczulone jak slysza ze ktos je ponizej 1000 kalorii
ja slyszalam opinie od lekarza ze lepeij zjesc 600 kalorii zdrowych warzyw ,nabialu i zboz przez co dostarcza sie organizmowi potrzebne mineraly i witaminy ,niz zjesc 1500 kcal i nie dostarczajac organizmowi nawet 1/3 dziennego zapotrzebowania .
Odchudzanie nie polega tylko na liczeniu kalorii najwazniejsze jest zeby umiec rozdzielic co jesc rano co wieczorem :)
pozdrawiam ,mam fajna ksiazke w pdfie na temat zdrowego zywienia jezeli ktos bedzie chetny prosze o info postaram sie ja gdzies umiescic na jakims serwerze pozdrawiam .

A jak myslisz, co wcinam :D

Rano na dzięń dobry grahamka z twarogiem. A potem warzywa i jakieś mięsko do obiadu (pierś z kurczaka lub filet z ryby bez skóry - oczywiście gotowane na parze). W niedzielę uczta w postaci sałatki owocowej.
Rozstałam się z m.in. z nastepującymi produktami - banany, ziemniaki, słodycze, napoje gazowane, soki owocowe. Jak mam ochote na sok - sięgam po sok z warzyw.

No i bardzo dobrze i tak trzymaj :)
ja tez nie jem ziemniakow macznych ,makaronow chleba czasami tylko jakas wase albo sonko zjem pasuje mi to :)
brakuje mi jedynie potraw macznych typu na;esniki ,makarony kluseczki a za ziemniakami i chlebem nie tesknie :-)

Przy takim jedzeniu kilogramy polecą niewiadomo kiedy.

w diecie ponizej 1000 kcal jest jedna dobra rzecz!!!
czlwoiek wie ze sie odchudza, wie ze jest zdeterminowany.. i wie ze daje z sobie wszystko..
a tak: aaa zjadlam to i to.. wlasciwie to prawie tak jakbym jadla normalnie to co to za odchudzanie.. zjem se to ciacho..to juz duyzej roznicy nie robi

to jest podejscie wszystko albo nic!!!

które to przy zakladaniu konta okreslilam jako definiujace..
ja sie dopiero pare dni temu diwedzialm i towlasnie na forum.. ze dieta ponizej 1000kcal jest niezdrowa.. a jak w szoku bylam!!

co nie zmienia faktu.. ze z 92.. na 82 to schudlam wlasnie w ten sposob (a nawet 300kcal).. zanim znow przytlam

Cytat:

---

w diecie ponizej 1000 kcal jest jedna dobra rzecz!!!
czlwoiek wie ze sie odchudza, wie ze jest zdeterminowany.. i wie ze daje z sobie wszystko..
a tak: aaa zjadlam to i to.. wlasciwie to prawie tak jakbym jadla normalnie to co to za odchudzanie.. zjem se to ciacho..to juz duyzej roznicy nie robi

to jest podejscie wszystko albo nic!!!

które to przy zakladaniu konta okreslilam jako definiujace..
ja sie dopiero pare dni temu diwedzialm i towlasnie na forum.. ze dieta ponizej 1000kcal jest niezdrowa.. a jak w szoku bylam!!

co nie zmienia faktu.. ze z 92.. na 82 to schudlam wlasnie w ten sposob (a nawet 300kcal).. zanim znow przytlam

---

hmmm
dziwne jest troche to co piszesz ,bo skoro jadlas 300 kcal/dzien i pozwolilas sobie na ciacho to chyba przez caly dzien zjadlas tylko to ciacho ,wiec tym raczej potrebnych witaminek i mineralow organizmowi nie dostarczalas :)
ale kazdy ma swoje metody i trzeba to uszanowac .Ja jutro ide na badania podstawowe krwi i zobaczymy co tam u DziOObka siedzi .

Czesc Dziaba . Troche wczesniej przegladalam Twoj wateczek ale nigdy nie zauwazylam ze jestes z Gdyni - dopiero musialas w moim wateczku mi to napisac . Powiedz tylko mi co z tymbasenikiem bo mnie zaciekawilas .... Bardzo mnie interesuje o ktorym myslisz ? Generalnie ja jestem z kranca swiata wiec najblizszy basen jest w centrum ( hotel gdynia albo arka )

Pozdrawiam

Może byc i hotel Gdynia.

Ja tam zazwyczaj chodze, chyba, że zaszalejemy i wybierzemy się na cały dzień do Aquapark Sopot.
Ja jestem z okolic orłowo-mały kack. Mieszkam niedaleko placu Górnośląskiego, tak jak się jedzie na Karwiny.

Dziaba ! Ja mieszkam na Dabrowie wiec niedaleko :) Musimy sie jakos zgadac ... Wysle Ci moj numer GG na priva :)

nie nie!! DziOObek zle zrozumials.. wszystko od:
"a tak: aaa zjadlam to i to.. wlasciwie to prawie tak jakbym jadla normalnie to co to za odchudzanie.. zjem se to ciacho..to juz duyzej roznicy nie robi" to byl tryb przypouszczajacy.. co bylo by gdybym odpuscila (tok rozumowania).. ale aboslutnie nie jadlam nic takiego jak ciacha..
ja prawie nic nie jadlam... ale masz racje.. mimo ze bylo duzo witamin bo jadlam tylko warzywa (bardzo malo owocow) i trocvhe ryb z mikrofali (zeby nie bylo dodatkowych kalorii) to organizm sie wyjalowil..
2 tyg temu scielam wlosy.. zaczely mi tak wypadac.. noi pojawily mi sie jakies plamki na skorze.. fakt polaczenia tych 2 rzeczy stal sie jasny dla mnie dopiero niedawno.. teraz biore witaminy...

Cytat:

---

Zamieszczone przez maroxia

nie nie!! DziOObek zle zrozumials.. wszystko od:
"a tak: aaa zjadlam to i to.. wlasciwie to prawie tak jakbym jadla normalnie to co to za odchudzanie.. zjem se to ciacho..to juz duyzej roznicy nie robi" to byl tryb przypouszczajacy.. co bylo by gdybym odpuscila (tok rozumowania).. ale aboslutnie nie jadlam nic takiego jak ciacha..
ja prawie nic nie jadlam... ale masz racje.. mimo ze bylo duzo witamin bo jadlam tylko warzywa (bardzo malo owocow) i trocvhe ryb z mikrofali (zeby nie bylo dodatkowych kalorii) to organizm sie wyjalowil..
2 tyg temu scielam wlosy.. zaczely mi tak wypadac.. noi pojawily mi sie jakies plamki na skorze.. fakt polaczenia tych 2 rzeczy stal sie jasny dla mnie dopiero niedawno.. teraz biore witaminy...

---

No to sorki zie zrozumialam ,a juz chcialam ci dac "kopa" za takie odchudzanie :-)
Teraz byle do przodu trzymam kciuki

Też z chęcią bym się do Was przyłączyła na ten basen.Niestety za duża odległość między nami.U mnie wogóle nie ma basenu.Najbliższy 30 km .

U mnie wszystko się pokręciło :(

Poproszę o wielkiego kopa w wielką dupę... za głupie pomysły.

Wczoraj rano jak zwykle zjadłam lekkie śniadanko. Potem bieganina w pracy, że nie było kiedy zjeść. Około godziny 17 praiwe skończyłam prace - zostało mi jedno zlecenie na późniejsza godzinę. Uznałam, że nadarzyła się niezła okazja i skoro jestem w centrum Gdynie podejde do przychodni aby mi pobrali krew na CA125. Jak pomyślałam tak zrobiłam. Przy pobraniu krwi oczywiście pełny odjazd - nie chodzi się tam głodnym i zmęczonym. Od pielęgniarek dostałam opr - należało mi się. Trochę doszlam do siebie, zrealizowałam zlecenie i "jakoś" wróciłam do domu. Od razu poszłam do łóżka, bo na nic nie miałam siły, dostałam drgawek i dreszczy.
Zeżarłam krówkę - nie pomogło. Po 20 minutach poszło price polo i pół litra odgazowanej Coli - było trochę lepiej. Potem wciągnęłam normalny obiad. zrobilo się na tyle dobrze, że dałam rade zrobić ćwiczenia 6 webera, aby nie przerwać cyklu.
Dzisiaj było już większe sniadanko. czyli do bułeczki dodałam masło a do herbatki płaską łyżeczkę cukru. Potem wciągnęłam 2 mandarynki, i 2 połówki brzoskwini z puszki. Na obiado-kolację była marchewka, 2 kostki morczuka i 2 parówki z indyka. Dopiero teraz poczułam się zupełnie dobrze.
Dzisiaj wieczorem będzie standardowy zestaw ćwiczeń, jutro wciągnę 1000 kcal a od soboty wracam na dietkę.

Jedyne pocieszenie - CA 125 wyszło 5,37 a norma jest do 35 - czyli nic się dzieje :)

Kopa w dupcie możesz dostać tylko za to ,że zapominasz o śniadaniu ,ktore jest powerem na caly dzień. Musi być 1 i 2... :) Jeśc co 3 godizny małe ilości ;) A ..uważaj na zdrówko ;) Buziaki :*

ja zacznę od tego,ze bardzo się, ciesze,ze CA125 masz ok...przechodziłam(i jak sie okazuje dalej przechodze)przez mysle z Twojego opisu podobne sprawy i wiem co to znaczy starch o wyniki...
a co do wpadki...-zapomniec i nie powtarzac!!!i kopniaczek w pupcie ode mnie leci dla Ciebie by glupie pomysly z glowy wybił hehe:)
POZDROWIENIA LEśNE PRZESYłAM!!!
http://www.superfoto.pl/zdjecia/foto...22039703_d.jpg :D :D :D

Strasznie sie ciesze ze antygen masz w porzadku .Naprawde . A co do tego jedzenienia to masz kopniaczek za to . Musisz jesc cos w ciagu dnia . Wiem ze bieganina , praca ale nic tego nie usprawiedliwia. Nawet siedzac przy biurku mozna cos zjesc . To tylko pare minutek a jak nie bedziesz jesc to skutki moga sie okazac tragiczne ...

Sciskam i zycze milej nocki oraz kolejnego super dietkowego dnia

Wiadomo że śniadanie najważniejsze ale ja nie potrafię jeść rano.

UDANEGO DNIA!!! :D :D :D
http://www.superfoto.pl/zdjecia/foto...22043561_d.jpg

Renata ja tez nigdy nie jadalm rano ha zreszta kiedys moglam caly dzien nie jesc i nagle czesto tak bylo bedac w lozku mi sie przypominalo ze jeszcze nic albo prawie nic nie jadlam i palaszowalam co bylo w lodowce ;-(
teraz pozstsanowilam ze bede jesc przed wyjsciem do pracy i zaczynalam na poczatku od 2 plasterkow szynki albo plastwerka serka i z dniem coraz wiecej wiecej i tak teraz zawsze rano o 6 podczas przegladania forum :-) zjadam zawsze sniadanko pierwsze dni zmus sie a napewno organizm sioe przestawi ;-)
pozdrawiam .

hej dziaba :)jak dla mnie to nie glupie pomysly.. czasem czlowiek nie zaplanuje dnia.. cos wyskoczy albo nadazy sie okazja.. nie mamy 7 zmysku..troche szkoda tej krowki.. wafla.. no i coli.. duzo cukru..
najgorsze ze jak czlowiek se pozwoli na jednego rypanego cukierka.. to moze pasc.. no ale wazne ze se nie odpuscilas..
pozdrawiam
marzena

Ojjjjjjjjj w sumie ja nie fachowiec,ale Twój sposób na odchudzanie :oops: to jedna wielka pomylka,tym bardziej,że intensywnie pracujesz.Kobieto, waga w dół-tak ,ale wydaje mi się ,że takie głodzenie jest porąbane.Nalepiej jest 5 posiłków małych i koniecznie sniadanie :twisted: :twisted:Przemyśl to i bądż rozsądna bo życie i zdrowie mamy tylko jedno,pozdrawiam :wink:

Mam chcwilkę to wpadłam napisac co i jak.

Musiałam wtedy wciągnąc dużą dawkę cukru, bo po odzyskaniu przytomności powaznie spadł mi jego poziom. Stąd drgawki, kręcenie w głowie. Cukier dawkowałam do momentu ustąpienia objawów niedoboru. Jakbym tego nie zrobiła mogłabym sobie zaszkodzić. Błąd polegał na tym, że poszłam na badanie w dniu, w którym mogłam sobie pozwolić jedynie na śniadanie.

Codziennie rano wcinam śniadanko - grahamka z twarogiem (bez masła) i gorzka herbata.
Gorzej jest z posiłkami w ciągu dnia. Często nie mam możliwości zjeść czegokolwiek. Więc dieta opiera się głównie na śniadaniu i obadokolacji (przed odchudzaniem tez tak było). Żywienie w trybie 5 posiłków dziennie z powodu wykonywanej pracy jest dla mnie nierealne. Chociaz wiem, że jest najlepszym rozwiązaniem.

Wczoraj zaplanowałam 3-4 posiłki a znów udało się zjeść tylko 2. Za to dzisiaj rozłożyłam sobie jedzenie na 4 dania i są to głównie warzywa.

no ja tez mam problem z tymi 5 posiłkami-zazwyczaj są to 4 i najgorsze jest to,ze najbardziej kaloryczne jedzenie jem jako ostatnie...grrr...
http://www.superfoto.pl/zdjecia/foto...22043578_d.jpg

Też nie daję rady z tymi 5 posiłkami nie zawsze mi się udaje.

bo w tygodniu jaksie pracuje to naprawde jest ciezko rozplanowac 5 posilkow .
Ale jakoes sobie radze .
Wstajerano 0 6 jem sniadanie
o 9 drugie zsniadanie jesm w pracy
o 12 zjadam jakis owoc w pracy .
pozniej około 16 -16:30 zjadam obiad to jest chyba najgłowniejszy posiłek u mnie .
i około przed 19 zjadam jakas lekkakolacje .
po której jeszcze cwicze na podlodze około 19:30 .
wczesniej po obiedzie chodze na steperze .
i tak wyglada teoretycznie moj rozklad dnia .
Oczywiscie sa dni kiedy cos wypadnie i jest problem zobiadem wtedy zjadam taki posilek nazywany obiadokolacja ale wczesniej i jest to godzina miedzy17a 18 .
W niedziele ,soboty i dni wolne natomiast odpada mi jeden pierwszy posilek bo przeciez nie bede wstawac o 6:-)
i wtedy 1 posilek zjadam o 9 a potem to juz jak w zegarku co 3 godziny z ta roznica ze o 9 sniadanie
0 12 2 sniadanie przewaznie jakis owoc
o 15 obiadek i o 18 kolacyjka .
narazie mi to pasuje i najwazniejsze chudne :-)

Mój rozkład dnia w ciągu tygodnia ...

7.30 - pobudka, poranna toaleta i zabiegi pielegnacyjne
8.00 - ide kupić bułeczki na śniadanie.
8-25 - razem z moim chłopem jemy śniadanie
8.45 - 9.30 - rozpisuję zlecenia, które mam do zrealizowania w danym dniu.
9.30 - 17.30 - realizacja zleceń i w tym czasie rzadko kiedy moge coś zjeść
18.30 - 19 - jemy obiado-kolację (ja posiłek gotowany na parze, mój chłop "normalny")
19 - 20.30 porządki w domu (np. pranie, sprzatanie)
20.30 - 23.30 - praca firmowa przy komputerze
23.30 - 1.30 - trochę ruchu (stepper, twister, 6 weidera, hydromasaż lub rower stacjonarny)
1.30 - 2.00 wieczorna toaleta i zabiegi pielęgnacyjne

Czasami udaje mi się wyrobić ze wszystkim do 1.30

O rany strasznie długi ten Twój dzień.Bardzo późno chodzisz spać.Ale ja wstaję tak o 6 rano.

Przy cotygodniowym ważeniu i mierzeniu odkryłam, że uleciał ze mnie kolejny malutki kilogramik :)

Ale to nie wszystko - z pasa zeszło aż 2 cm :shock:

agggniecha a coż to za pyszności mi przesyłasz - mniam. Oj długo sobie poczekam na takie delicje....

Dziaba moje wielkie gratulacje.!!!!!!!!!!!!!!! :lol:

gratuluje tych 11cm..
ja juz slyszalam o tej 6 webera.. pare razy sie na forym przewinela.. ale kurcze 11cm??
wow!!!!!
w wolnej chwili chyba az poczytam
(ps: ja nie daje rady z 5 posilkami.. a tym bardziej z och regularnym rozstawieniem.. pewnie dlatego nie chudne..)

dziaba-gratuluje sukcesów w dietkowaniu!!!
a co do Twojego planu dnia-ja to bym ciagle chodziła niewyspana...musze te 9 godz przespac inaczej jestem nie do zycia!!!choc jak mam exam to potrafię cała noc na nauke zarwac:)
Wraz z krówką przesyłam pozdrowionka :wink: :wink: :wink:
http://www.superfoto.pl/zdjecia/foto...22043540_d.jpg

Cóż, chyba czas się ujawnić :)

Tak się składa że jestem wrednym, dietkującym biologiem. Nie martwcie się tą przygodę skończyłam kilka lat temu. Mimo wszystko nie przeszkadza mi to czasem się po wymądrzać - macie przechlapane, hehehehe.

A więc, wiem zdania nie zaczyna się od „a więc”....

Dzisiaj będzie „coś” na temat odczuwania głodu i sytości w czasie spalania naszego tłuszczyku

Za całą tą zabawę odpowiada niejaka panna Leptyna. Jest ona polipeptydem wytwarzanym głównie w podskórnej tkance tłuszczowej, mięśniach oraz żołądku. Praktycznie wszystkie narządy naszego ciała posiadają receptory leptynowe, co dla nas dietkujących jest zmorą, koszmarem nocnym i kilkoma innymi rzeczami, o których wolę nie wspominać. Tak to paskuda leptyna przekazuje informacje na temat stanu energetycznego w naszym ciele – w tym ilości komórek tłuszczowych. Im wyższy poziom tkanki tłuszczowej tym wyższy poziom leptyny. Czyli, jeżeli stracimy co nieco naszego tłuszczu nasz mózg dowie się o tym bo spadnie poziom leptyny, jeśli zaś zaczniemy go gromadzić nasz mózg tez się o tym dowie bo wzrośnie poziom leptyny.
Niestety leptyna działa na nasz mózg także w krótkim okresie. Tydzień diety niskokalorycznej powoduje spadek leptyny o 50% mimo, że naszego tłuszczu w tym czasie tyle nie zniknie. Wniosek z tego jest jeden – Leptyna nie tylko informuje nasz mózg ile mamy tkanki tłuszczowej, ale również ile jemy. Co się dzieje, gdy mózg zauważy niższy poziom leptyny? Na dzień dobry dostajemy w prezencie tzw. napad głodu. Czasami dochodzi również do utraty mięśni i spowolnienia metabolizmu. Aby nie było za prosto (jak to zawsze jest w metaboliźmie) mechanizm ten jest bardzo skomplikowany i poza leptyną uczestniczą w nim inne przekaźniki (ghrelina, NPY, CRH, alfa-MSH itd.). Czyli za wyniki naszego odchudzania, odpowiada wredna leptyna i hormony z nią powiązane i dzięki temu nasz mózg decyduje o wszystkim. Otrzymuje sygnały od naszego ciała(ile ważymy, ile mamy tkanki tłuszczowej, ile ćwiczymy, ile jemy) i w odpowiedzi na to wysyła gotową instrukcję co zmienić, co zwiększyć, co zmniejszyć.
Z drugiej jednak strony jest to bardzo skuteczny mechanizm, który za wszelką cenę chce nas utrzymać przy życiu. Na przykład, jeśli jutro zabraknie pożywienia to lepiej byśmy mieli odpowiedni zapas energii. Tylko czemu kurka nie potrafi określić czy odchudzamy się by wyglądać dobrze w miniówie, stroju kąpielowym, czy eleganckiej kreacji?. Odpowiedź na to prosta – stara się za wszelka cenę uchronić nas od zagłodzenia się na śmierć.

spalic leptyne na stosie..
niby my laski powinnysmy trzymac sie razem a tu taka malpa..

ps: pewnie nie mozna leptyny syntetycznie wytwarzac? bo byly by takie srodki odchudzajace.. zjadasz i organizm mysli ze sie najadlas jak prosie.. a ty masz 300kcal..

moj poziom leptyny wzrasta chyba dopiero jak zjem 8000kcal.. bo inaczej caly dzien chodze glodna..
zla gospodarka hormonalno-leptynowa??

hormony tez sa do kitu.. tzn niektore.. (oczywiscvie nie np; insulina i inne potrzebne jakiekowiek to sa..)
bycie kobieta jest do kitu.. dziaba.. pewnie wiesz ze mu babki jestesmy zaprogramowane genetycznie na magazynowanie tluszu?? mamy tkanke laczna w postaci siateczki ###a faceci tylko w postaci ||||||.. i to ma byc uczciwe?? (dane z pamieci z [przed lat kilku.. bez objazdow za bledy merytoryczne czy inne.. biologie ksonczylam na ogolniaku ;P)

Witaj we wtorek.
Co za wstrętna leptyna.

Diaba napisała:

Czyli za wyniki naszego odchudzania, odpowiada wredna leptyna i hormony z nią
powiązane i dzięki temu nasz mózg decyduje o wszystkim. Otrzymuje sygnały od naszego ciała(ile ważymy, ile mamy tkanki tłuszczowej, ile ćwiczymy, ile jemy) i w odpowiedzi na to wysyła gotową instrukcję co zmienić, co zwiększyć, co zmniejszyć.

Jak to fajnie że jest z nami taki fachowiec :Dczyli nasze odchudzanie to wojna z tym co mamy pod kopułą czyli w mózgu :shock:

Hej,witaj-dziekuje za te wyjasnienia!Ja boje się,ze jak mnie złapie głód to się najem jakis smieci,a potem bede załowac,dlatego staram się wszystko planowac,przewidywac itp-poprostu uprzedzam atak wroga :D :D :D
Przesyłam motylka :D Niech inspiruje do dalszej walki!!!
http://www.superfoto.pl/zdjecia/foto...22043617_d.jpg

dziaba.. i co tam?? nic nie piszesz... dalas sie leptynie pobic??
jak tam postepy??
-->ja tam czekam na 14 luty.. wczoraj siostra powiedziala ze chyba schudlam.. wiec jakos tak niesmialo z nadzieja patrze w przyszlosc.. moze moje marzenie sie spelni??

hej dziaba-co slychac?
A OTO MOJE INSPIRACJE HIHI :wink: :wink: :wink: POZDRAWIAM!!!
http://www.superfoto.pl/zdjecia/foto...22215427_d.jpg

Jak mija dzień na dietkowaniu?

Witam

Poddałam się pracy i gubieniu tłuszczyku, więc w tym tygodniu nie miałam kiedy poczytać forum. Bardzo diękuję za pamięć.

Dietkowanie idzie całkiem nieźle. Chociaż nieco się zdenerwowałam. Mam już dosyć lekarzy i ich teorii - więc sama zabrałam się za siebie. Zaczęłam używać nabytej wiedzy i szukać odpowiednich rozwiązań. Rozpoczęłam fazę testu i efekty są bardzo obiecujące, wręcz zdumiewające. Od razu zaznaczam, że nie głodzę się (w przeciwieństwie do rozwiązań proponowanych przez lekarzy), nie biore leków na odchudzanie i wypijam minimum 2 litry płynów dziennie.
Jako, że eksperymentuję, to zaczęłam ważyc się codziennie. Jeszcze nie zmieniałam suwaczka, ale na wadze ubyło 2 kg, czyli przywitałam się ze strefą siódemek :)