Mam tego dość

Witam, jestem tu nowa.

Po nowym roku postanowiłam coś ze sobą zrobić. Nie chcę już wyglądać jak prosiak i wstydzić się wyjść na ulicę. Mam tego dość. Po wielkiej awanturze z moim chłopem (ma alergię na hasło kochanie odchudzam się) ruszyłam do dzieła.

Dodatkowo od sierpnia chcemy rozpocząć starania o maleństwo. Nie dość, że tusza nie sprzyja zdrowemu rozwojowi bobaska, to jeszcze kolejne kilogramy, które mi przybędą w ciąży mogłyby uszkodzić stawy kolanowe.

Walczę ze sobą od 2 tygodni:
- dieta pt. "nie żryj tyle" - staram się nie przekraczać 600 kalorii + tabletka Centrum na deser
- popijam herbatki wyszczuplające
- na kolację porcja ćwiczeń - 800 kroków na stepperze, 6 webera, 30 minut cwiczeń na Twisterze, 4 razy w tygodniu godzinna kąpiel w wannie z hydromasażem

Ciekawie brzmi, szczególnie ta porcja ruchu i hydromasaże.
Ale nie przekraczać 600 kcal to już mniej racjonalne ...

Znalazła Cię, super!

Musimy być twarde - to fakt! I racjonalne tez ...
Z autopsji wiem, ze w ciazy przesadzilam, czulam sie bezkarna bo przeciez jestem w ciazy i skoro mam ochote sobie cos zjesc to sobie jadlam...a uwierz mi ze normalnie lubie podjadac, wiec w ciązy mogłam sobie pofolgować....
...i co z tego wynikło przytyłam 25 kg!!! jak szłam do porodu to ważyłam 95 kg...
Wiec tak sobie myśle ze jakbym przed ciąża wazyla chociaz te 60-65 kg to teraz miala bym mniejsza nadwage.

Dlatego badz twarda! trzymaj sie!
Ale tak przy okazji jesli bedziesz starala sie o dzidziusia to lykaj sobie kwas foliowy nawet juz teraz :)
pozdrawiam

ps - a co do kolan, to bardzo powazny argument! mi niesety poszy oby dwa..:(

O kwasie foliowym wiem, dlatego codziennie łykam 1 pigułeczkę zestawu "centrum". Przy zakupie specjalnie sprawdziłam czy jest tam kwas foliowy.

Oczywiście dieta 600 kalorii nie jest wzięta "z kosmosu". Jestem pod stała kontrolą lekarza. Ostatnio 3 miesiące diety 1000 kcal nic nie dały - nie schudałm ani grama. Ustaliliśmy, że teraz przez pierwsze 3-4 tyg. zastosuję dietę 600-700 kcal aby ruszyć z wagą. Potem będę sukcesywnie zwiększać ilość spożywanych kalorii, tak aby chudnąć około 5 kg na miesiąc (nie mniej - nie więcej).

Kilogramy narosły po leczeniu hormonalnym i było je bardzo ciężko ryszyć.



NIE PRÓBÓJCIE TEGO SAMI W DOMU !!! - jeżeli nie chudniecie na diecie 1000 kcal idźcie do lekarza.

Ngdy sie nie poddawaj nie mzoemy pokazac innym ze nie mozemy bcy innee, duzo osob ma dosc upokarzabnia sie ja sie wstydze swojego brzuchaa noog mam dosc zrobie wszystkoo NIE PODDAWAJ SIE NIGDY !! ;* PozdR.

Witam Cię serdecznie na naszym forum!!! Trafiłas w bardzo dobre miejsce!!!Trzymaj się i do dzieła :D :D :D !!!

witaj :)
No powiem, ze na widok tych 600 kcal lekko się przeraziłam :wink: Ale skoro robisz to pod kontrolą lekarza, to ok :)

Trzymam kciuki, dzidziuś w perspektywie to fantastyczna siła napędowa.

pozdrawiam :)

Hej :) Słuchaj Dziaba czy nie uważasz,że 600kcal to troche za mało :?: Wiesz to już jest głodówka która może sie zakonczyc wielkim jo-jo a po co Ci to :?: :?:

no skoro pod kontrolą lekarza, to chyba jest ok :?: :roll:

No tak a ja oczywiście się wymadrzam a nie przeczytałam uważnie,że to pod kontrolą lekarza wieć skoro tak to przepraszam...
http://www.3fatchicks.net/img/tulip-.../78/65/71/.png

jestem pod wrazeniem 600 kcal ... ale skoro pod kontrola lekarza wiec musi byc ok :D powodzenia w dietkowaniu :)

Niestety musi tak być :( Wiem, że przede mną dluga walka i nie skończy się na zgubieniu kilogramów.

Może napisze coś bliżej o sobie.

Wiek: 29 lat
wzrost: 162 cm
waga: 83 kg
Za mną operacja ginekologiczna i leczenie hormonalne
Dieta 1000 kcal - nie chudnę (próbowałam tej diety przez 3 miesiące)
Ochudzanie pod opieką lekarza (co miesiąc badania krwi i marker nowotworowy CA 125)


NIE PODDAJĘ SIĘ - WYGRAM !!!

Witaj Dziaba.Z chęcią się przyłączę.Zgadzam się z resztą dziewczyn na początku się przeraziłam tymi 600kcal.Ale jak pod kontrolą lekarza to wszystko w porządku.Ale czy nie jest Ci za ciężko wytrzymać w takim limicie kalorii?
Ja od poniedziałku jestem na diecie Plan wypłukiwania tłuszczu.To już prawie tydzień.Do tej pory nie miałam żadnej wpadki.Zaczynałam z wagą 85,7.Zobaczymy co waga pokaże w poniedziałek. :lol:

Podsumowanie dnia.

Wciągnęłam 596 kcal.
Poćwiczełam na stepperku (800 kroków)
30 minut cwiczeń na twisterze
wykonałam cwiczenia dla 12 dnia zestawu 6 Webera

Do zrobienia mam jeszcze trochę porządków


i za 2 godzinki długa kąpiel z hydromasażem :)

Przy 600 kaloriach nie jest latwo, ale to że w końcu zaczęłam chudnąć i to niesie mnie na skrzydłach.

Zalecenie lekarza - w razie braku cukru (objawy: osłabienie, kręcenie się w głowie czy drżenie rąk) koniecznie trzeba zjeść 1 krówkę. Bez obaw - nie wejdzie w biodra. Nagły brak cukru jest bardzo niebezpieczny. To się tyczy was wszystkich !!!

Dziaga na jakiej podstawie liczysz kalorie???
masz jakas specjalna tabele czy cosik z internetu ciekawego a moze tylko na podstawie opakowan .
Mnie pani doktor powiedziala zeby dziennie zjesc jakis owoc jablko ,pomarancza ,ananas co kolwiek wtedy wlasnie nie ma tych wachan cukru bo cukier zawarty w slodyczach powoli sie uwalnia natomiast cukier zawarty w cukrze i slodyczach to podnosi sie gwaltownie po spozyciu a nastepnie spada i tak w kolko :)
pozdrawiam i trzymam kciuki za ciebie

HEJ DZIABA-JA TEZ JESTEM PO POWAżNEJ OPERACJI GINEKOLOGICZNEJ...ACH MY KOBIETY TO SIę MAMY NO NIE? NA SZCZęśCIE JUż WSZYSTKO POWOLUTKU WRACA DO NORMY...I DIETKOWAć ZNóW MOGę:)
nO TO POZDRAWIAM!(UPS-CAPS LOCK SIę WłąCZYł:)

Przesyłam wieczorne Anioły :D !

http://www.superfoto.pl/zdjecia/foto...21936858_d.jpg

Do liczenia kalorii używam tej tabeli:

http://www.female.pl/tabela.php3

oraz danych z opakowań, jeżeli jest na nich podana ilość kalorii.
Doskonale sobie zdaję sprawę, że jest to jedynie przybliżona wartość kaloryczna i w efekcie mogę zjadać więcej niż sądzę.

Jeżeli na jakimś produkcie łączonym (np. wieloskładnikowa sałatka warzywna) nie ma podanej zawartości kalorycznej nie sięgam po niego.

A teraz znikam do wanny. Jak będę miała siłe to jeszcze wpadnę na stronkę.

Z wami na pewno mi się uda choć żołądek skręca i ma się ochotę rzucić to wszystko.

Bardzo mocno w Ciebie wierze!!!...600kcal dziennie to napewno katorga :( Ja ledwo co na 1000-1200 wytrzymuje a tu trzeba zjesc o polowe mniej...Trzymam bardzo mocno za Ciebie kciuki...niech szybko lekarz Ci zwiekszy ilosc kcal bo na takiej diecie to nam wyparujesz :D

K o l o r o w y c h :* :* :*

Cytat:

---

Zamieszczone przez dziaba

Do liczenia kalorii używam tej tabeli:

http://www.female.pl/tabela.php3

oraz danych z opakowań, jeżeli jest na nich podana ilość kalorii.
Doskonale sobie zdaję sprawę, że jest to jedynie przybliżona wartość kaloryczna i w efekcie mogę zjadać więcej niż sądzę.

Jeżeli na jakimś produkcie łączonym (np. wieloskładnikowa sałatka warzywna) nie ma podanej zawartości kalorycznej nie sięgam po niego.

A teraz znikam do wanny. Jak będę miała siłe to jeszcze wpadnę na stronkę.

Z wami na pewno mi się uda choć żołądek skręca i ma się ochotę rzucić to wszystko.

---

Naprawde fajna stronka dzieki ,ja juz w sumie nie licze kalorii jak na poczastku ,ale jednak od czasu do czasu przelicze czy nie wychodze za duzo ponad norme :)
jednak z wlasnego doswiadczenia wiem ze przy skrupulatnym liczeniu zje sie mniej kalorii i dobrze jest tez ukladac sobie jadlospis przykladowy dzien wczesniej ,wtedy naprawde ma sie kontrole nad iloscia zjedzonych kalorii.
Ja odkad zaczelam jesc bez liczenia kalorii zjadam okolo 200 kcal wiecej niz przy planowaniu posilkow:(
W sumie mieszcze sie w normie bo zjadam tak do 1200 kalorii ,ale jak liczylam skrupulatnie to zawsze mialam ponizej 1000 :)
pozdrawiam i trzymam kciuki dziaba dasz rade jestes silna kobieta

hello :)

Wpadam z niedzielnymi pozdrowieniami :)

Dla mnie tak 600 jak i 1000 kcal wydaje się dietą głodową. Z tym, że moje zapotrzebowanie dobowe wynosi (orientacyjnie) 3500 kcal :wink:

Sama też powinnam ćwiczyć, ale na razie samozaparcia wystarcza mi jedynie na ograniczenie obżarstwa :wink: Wszystko w swoim czasie :)

miłego dnia :)

mommy na jakiej podstawie twierdzisz ze potrzebujesz az 3500 kalorii????
duzawo ja gdzies na kwadransowych grubasach wyczytalam ze karmiaca powinna 2500 zjadac .
Ale nie znam sie
dlap ewnosci podsylam link moze ci sie przyda :)
http://www.4fat.pl/archiwum.php?acti...id=&topicid=82

Dzioobek - dzięki za link, zaraz sprawdzę. Wg moich wyliczeń moje zapotrzebowanie spoczynkowe wynosi ok 2500 kcal + 500 kcal (karmienie - wg tabel) + 500 kcal dodatkowe czynności typu chodzenie, sprzątanie etc Duża baba ze mnie więc i dużo potrzebuję paliwa :wink: Na razie zjadam ok 2000 kcal dziennie i już zaczęłam spadac z wagą a zamierzam jeść trochę ponad 2000. Zapotrzebowanie to będzie spadac wraz wagą więc zamierzam być elastyczna - np wprowadzić więcej ruchu, ćwiczeń itp :)

:)

ok, sprawdziłam, wszystko się zgadza - podane tam zapotrzebowanie dotyczy zapewne kobiet z normalną wagą :)

Fajna ta stronka z licznikiem kalorii.Dzięki! :D


POZDRAWIAM NIEDZIELNIE!!!
http://www.superfoto.pl/zdjecia/foto...21943805_d.jpg

O ja, tyle wpisów :oops:
To mi daje siłe do walki - nie dam się - prztrzymam głoda - to ja nim rządze nie on mną !!!

Dzisiejsze ważenie i 1 kg mniej na wadze. Dobre i to :)

Ważę się co tydzień i wygląda na to, że w tym tygodniu spadł tylko ten kilogram, chociaż "objętościowo" jest mnie jakby znacznie mniej. Wiem, że dużo ruchu sprzyja rozwojowi tkanki męśniowej a one sa znacznie cięższe od mięśni.

Wcześniej prawie się ruszałam a teraz codziennie minimum godzina ćwiczeń i dodatkowe masaże. Widać już zarysy mięśni a brzuch i pośladki ze sflaczałych robią się jakieś takie jędrniejsze :D

Z wrażenia mój chłop zaczął tupać na stepperze.

Siema siema maleńka :D:D


Taaa....dieta jest straszna ,ale jak widzisz pierwsze rezultaty..motywacja jak diabli :D I tak ma być ;)

Masuj ,masuj całe ciałko ... ;) POmaga...
ćwicz ,ćwicz...ruch to zdrowie ;)

Hej dziaba :) przedewszystkim dziekuje za odwiedziny u mnie i wsparcie..
przeczytalam wlasnie z czym walczysz..
Strasznie mi przykro.. ja sie spaslam.. bo wiem ze zarlam jak swinia.. Ty nic nie zrobiłaś by na to zasłuzyć..
No ale nie ważne.. ważne że teraz ostro zasowasz.. tyle ćwiczeń!!! wow!!! ja narazie nie moge ćwiczyć.. mecze się jak wchodze po schodach..
Powodzenia po 1000-kroć
http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?p=975008#975008

acha.. ja też jestem w szoku.. ze tylu ludzi tu jest.. że tyle odpowieda.. ze tyle osob tez walczy.. tez cierpi.. i chce pomoc.. fantastyczne nie??

To podsumowanie dnia.

Dziś dużo zeżarłam bo dobiłam do prawie 1000 kcal. Pozwoliłam na małą "wyżerkę" aby nie zwariować, ale mimo wszystko teraz mam wyrzuty sumienia :oops:
Jedyne pocieszenie jest takie, że tą wyżerką była sałatka owocowa. Ale z drugiej strony nie powinno mnie to usprawiedliwiać :cry:

No nic, teraz jeszcze poćwiczę więcej niż zwykle i powinno być dobrze.

Tak, to wspaniale, że tu tyle ludzi, że wszyscy się wspierają. Wiem, że nie jestem sama i to mi dodaje sił.

Powodzenia wszystkim nie dajcie się.

Witaj Dziaba.
Nieźle dajesz radę.Przekroczyłaś 600kcal ale najważniejsze że nie słodyczami tylko sałatką owocową.Trzymam za Ciebie kciuki.
U mnie po tygodniu minus 2,7 kg na diecie plan wypłukiwania tłuszczu.Ale jeszcze długa droga przedemną.

Dziaba, witaj.
Przeraza mnie to 600 kcal, pod kontrola lekarza czy bez, nieistotne, natomiast mam pytanko: czy mozesz cwiczyc przy takim niskim limicie kalorycznym???

Hmmm...
Na dietce dobrze się czuję. Nie mam ani spadków cukru ani metalicznego posmaku w ustach, przed którymi ostrzegał mnie lekarz. Wręcz przeciwnie - czuje się wspaniale i w końcu kolana przestały boleć.

Nie mam problemu z ćwiczeniami. Jedynie czasami odzywają się zakwasy, ale dzieje się to tylko po zwiekszeniu dawki ruchu - przykładem jest 6 Weidera, gdzie co 4 dni zwięsza sie ilość powtórzeń danego ćwiczenia.
Przed operacją dużo pływałam (rodzinka mówi że to już było pływanie sportowe, chociaz ja tego nie czułam). Nie było problemu z przepłynięciem 50 metrów stylem motylkowym, a 100 zmiennym to była "lekka" rozgrzewka. Na dzień dzisiejszy zostały jkieś resztki kondycji.... - Ktoś z trójmiasta chętny na basen?

Stronki z częścią moich ćwiczeń:
http://www.sfd.pl/Aerobiczna_sz%C3%B...D-t144665.html
http://www.sfd.pl/Aerobiczna_sz%C3%B...D-t144665.html (z tego robię ćwiczenia na brzuch i talię)

Najważniejsze że dobrze się czujesz.I jezeli Ci ta dietka odpowiada to się jej trzymaj.

Hmm.. mnie raczej chodzilo nie o to czy mozesz cwiczyc, tylko czy Ci wolno :D

Kurcze poszłabym na basen.. ale po pierwsze nie jestem z trójmiasta, a po drugie najpierw musze sama poćwiczyć.. wiecie co? jakoś nie wierzę, że jak będę więcej pływała to będę lepiej pływala.. znaczy się wydaje mi się, że nie poprawie nigdy mojej kondychy na basenie.. jak przepływam 2 długości to dyszę jakbym milę przebiegła :roll: a czytałam, że po 30 min ciągłego pływania spala się kalorie...
Jak to jest? :roll:

Też bym wybrała się na basen.Ale u nas nie ma.A jechać 30 km to mi się nie chce.

I oto porzybywam tą wieczorna porą.

Co do ćwiczeń to nie więszego problemu. Mam ćwiczyć tak aby się nie zmęczyć i nie zasapać. No i sie nie przemęczam - jakies pokłady kondycji tam zostały i potrzebuje trochę ruchu aby coś poczuć :oops:


Ale mnie głoda łapie. Ale mam na niego sposób - zaćwiczę go, a niech się ałości, jego problem nie mój :mrgreen:

hej :)
Kwestia ćwiczeń też przyszla mi do głowy - domyślam się, ze Twój lekarz wie ile ćwiczysz i z jaką intensywnością :?: :wink: To jednak spory wydatek energetyczny jakby nie patrzeć.

No to tyle wymądrzania :wink:

Pływanie to super sprawa, ale dla mnie organizacyjnie nieosiągalna chwilowo :( Podziwiam Twoje umiejętności pływackie. Dla mnie szczytem sukcesu jest poplynąć żabką tak, żeby się nie zachłysnąć wodą :lol:

pozdrawiam i dobrej nocy :)

Co do ćwiczeń, wszystkich to zaczynamy spalać tkankę tłuszczową dopiero po pół godzinie.Więc te nasze ćwiczenia muszą trochę potrwać to fakt.Ja jeżdżę na rowerku godzinę prawie codziennie.

:D :D :D :D byłam dzisiaj u lekarza :D :D :D :D

Mogę zeżreć 750 dziennie zamiast 600.
Mam nadzieję, że waga dalej będzie spadać. Trzymajta kciuki.