Wątek: Sie zawziełam:D KONIEC

No i sie zaczęło (znowu) chce schdnąć i to szybko....niekoneicznie super zdrowo...nie chce czekać pół roku na 5 kg...to nie dla mnie, chce widziec efekty szybko, bo inaczej sie zniechęce. Dobrze mi idzie, przez 5 dni schudłam 2 kg. Pije herbatki odchudzajace, pije duzo wody, wykluczyłam pieczywo, ziemniaki, makarony....słodycze, napoje gazowane i smazone potrawy genialne nie? cóż...pewnie spotkam sie z krytyką, ale wiem np ze juz nigdy nie bede mogła wrócić do np pieczywa....bo jojo murowane. ALe jest git Opycham sie warzywami, owocami....0,5% mleczkiem DAMY RADE!

witaj i trzymam za ciebie kciuki .
Napisz cos wiecej o sobie i napisz Twoj jadlospis co jadasz i o jakich godzinach .

DAMY RADĘ!DAMY RADĘ!

Trzymam kciuki
Damy rade !!!

Drastycznie dążysz do celu no ale ja jak byłam młodsza tez pare razy tak próbowałam,ale jojo zrobiło swoje,a teraz i wiek nie ten i hormonów malutko to robię to delikatnie i malymi kroczkami ale jak to któraś napisała(i znów skleroza hihi)każdy zna swoje ciało i wie co dla niego dobre także życzę powodzenia

Ooo widze duzo osob w podobnej sytuacji kilogramowej co ja)) bardzo sie ciesze będzie mi raźniej Ja np zaczynam dzień tak: rano miska płatków fitness i szklanka mleka 0,5%, i sie najadam...na obiad duszona piers z kurczaka, kolacja twarożek z pomidorkiem i ze szczypiorkiem, kolacja raczej malusia....a nawet wcale, ale to np moze byc ogórek z serkiem (maczam sobie jak w dipie) noo...a tak to jak mam apetyt to czasem jakiś owoc, zadnych slodyczy, smazonych rzeczy.....ale robie sobie rózne sałatki z pora(uwielbiam go), grecka sałatke tez lubie....ale z fety zazwyczaj rezygnuje a zamiast majonezu jogurt naturalny i też jest pysznie gdybym miala czas na gotowanie to zapewne bym rybke sobie przygotowała....czy szpinka podsmazany....na oliwce...mniam

witam !!!
Twoj jadlospis wygllada calkiem rozsadnie!!! bravo
z pieczwa moze tak zupelnie nie powinnas rezygnowac, kupuj chleb pelnoziarnisty, jedna kromeczka na dzien ci nie zaszkodzi. taki chleb ma ok. 181 kcal- przynajmniej moj tyle ma.
i jelsi to mozliew to nie jedz wieczorem owocow. ogolnie wieczorem zrezygnuj z weglowodanow. lepiej na wieczor bialko spozywac. wieczorem nasz organizm nie przerabia weglowodanow, wiec np. owoce zalegaja.
do swojej dietymozesz tez soje wprowadzic, jest bogata w bialko, fasole, jajka.
na diecie 1000kcal mozesz 4-5 kg na miesiac schudnac, wiec Twoje zalozenia co do diety sa MOZLIWE
nie zapomnij takze o uzupelnieniu swojej diety w wapn i magnez. podczas drastycznej diety tracimy wiele wapnia, przede wszystkim z kosci, wiec wskazane jest uzupelnianie wapnia.
nie zapomnij tez o gimnastyce , zajrzyj na [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] lub [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] , tam znajdziesz ciekawe cwiczenia na rozne partie ciala
mlego odchudzania , i powodzenia

Hmm....białko, własnie...co do niego to jestem niedoinfromowana ani gdzie sie znajduje...ani generalnie po co go "jeść", a tak na marginesie...musze sie pochwalic i podzielic radochą ze te pierwsze kg to z twarzy mi schodzą....i z rąk ladna buzka mi sie robi

bialko jest bardzo wazne. nasze cialo jest zbudowane z komorek, a komorki te w z bialek i lipidow. dlatego nalezy dostarczac naszemu organizmowi odowiednia ilosc . Bialka znajdujace sie w naszym organizmie sa katalizatorami wielu reakcji chemicznych-nie bede sie tu rozpisywac jakich, pelnia funkcje budulcowa etc. dlatego jest wazne, aby w naszym menu byla odpowiednia ilosc. Miso, jaja, soja, sery to produkty wktorzch znajdziesz bialko.
Podczas diety mozna wykluczyc wiele weglowodanow np.p ieczywo, ziemniaki, ale z bialka nie wolno zrezygnowac !!!

a tak na marginesie , zauwazylam ze startujesz z tego samego poziomu co ja, i masz ten sam cel 60 kg.
ile masz wzrostu???