Wątek: SCHUDNąć SZYBKO IMADRZE BY CZUć SIE DOBRZE WE WłASNEJ SKóRZE

Hejka Zawsze byłam pulchna ale bez przesady max -64 kg Poznałam faceta swojego zycia i po 3 latach - mam 72 kg i 165 cm Nie dostrzegałam tego, zobaczyłam się na zdjęciach - gruba krowa! O matko musze sie odchudzać ale jak wytrwać!

Nie bedę jadła słodyczy, chleba i smażonych rzeczy - to moje postanowienie! I aerobic!!! 2 razy w tygodniu Ale czy dam rade?

MąDRE ALE POTRZEBA MI JEDNAK DUUUUUUUżO SILNEJ WOLI OTO SUPER RADY:
1. NIE GŁODUJ.
Śniadanie przed wyjściem z domu to podstawa. Nawet jeśli rano nie czujesz głodu, zjedz przynajmniej małą kanapkę lub owoc, pozwoli ci to uniknąć nagłego spadku cukru we krwi, przyczyny objadania się do nieprzytomności w ciągu dnia.

2. NIE LEŃ SIĘ.
Pół godziny ruchu dziennie to absolutna konieczność. Nie bój się deszczu i śniegu, idź na spacer, zahartujesz się, poprawisz krążenie, a twoja cera się zaróżowi.

3. NIE FORSUJ SIĘ.
Jeśli twoja dieta odchudzająca dostarcza ci mniej niż 1200 kcal dziennie, nie przesadzaj z ćwiczeniami i nie dopuszczaj do przetrenowania. Ćwicz krócej i lżej, za to regularnie.

4. NIE OSZUKUJ SIĘ.
Nie unikaj cotygodniowego ważenia i nie wciągaj brzucha przed lustrem.

5. NIE PRZEJADAJ SIĘ.
Nawet najzdrowszym jedzeniem możesz się przejeść. Rozłóż dzienną ilość jedzenia na 5-6 małych posiłków, utrzymasz stabilny poziom cukru we krwi, nie będziesz odczuwać silnego głodu i łatwiej spalisz kalorie.

6. NIE WAŻ SIĘ CODZIENNIE.
Raz w tygodniu (zawsze na tej samej wadze, rano), to wystarczy. Twoje ciało i jego ciężar zmienia się w czasie cyklu miesięcznego (przed okresem większość kobiet zatrzymuje wodę), na chwilowy wzrost masy ciała mają też wpływ słone posiłki.

7. NIE REZYGNUJ ZA WCZEŚNIE.
Nie oczekuj cudu, zbyt wcześnie, trzeba cierpliwie czekać i zapracować na zgubienie nadwagi.

8. NIE KUPUJ WSPOMAGACZY ODCHUDZANIA Z NIEPEWNYCH ŹRÓDEŁ,
od nieznanych firm w internecie, terapeutów amatorów, od reklamujących się producentów, którzy nie podają adresów.

9. NIE NOŚ STALE WYSZCZUPLAJĄCEJ BIELIZNY.
Pewnie, że optycznie wyglądasz w niej zgrabniej, ale ryzykujesz zastój płynów w organizmie, odparzenia i odgniecenia skóry. Jeśli już musisz, zainwestuj w dobrej jakości, „oddychającą" bieliznę tego typu.

10. NIE BÓJ SIĘ MÓWIĆ NIE.
Nawet bez podawania przyczyny, odmawiaj jedzenia, na przykład na rodzinnych spotkaniach bądź imprezach.

11. NIE ŻAŁUJ SOBIE SNU.
Jeśli to możliwe kładź się spać przed 23.00, tak, byś przesypiała około 8 godzin.

12. NIE ODMAWIAJ SOBIE WARZYW I OWOCÓW.
Lepiej zjeść nawet banana lub suszone owoce obfitujące w witaminy niż batonik czy krakersy.

13. NIE NAŚLADUJ GWIAZD FILMOWYCH.
Zwłaszcza w modzie na anoreksję lub ekstremalne diety. Twoim celem ma być zdrowe i ładniejsze ciało (raz na zawsze), a nie rozmiar 34, permanentny głód i ryzyko poważnych chorób

14. NIE NUDŹ SIĘ, BO Z NUDÓW PODJADASZ.

15. NIE IZOLUJ SIĘ.
Weź koleżankę na spacer, byleby nie zakończył się on w pizzerii.

16. NIE CZYTAJ I NIE OGLĄDAJ TV W CZASIE POSIŁKU.
Świadomość jedzenia sprawia, że zjadasz mniej i w pełni doceniasz walory smakowe i wizualne pożywienia, a twój mózg szybciej otrzymuje sygnał o sytości.

17. NIE PRZESADZAJ Z OGLĄDANIEM TV.
Nie musisz oglądać wszystkich seriali. Wystarczy jeden ulubiony. W czasie ćwiczeń na dywanie!

18. NIE GOTUJ NA ZAPAS.
Świeże jedzenie jest najzdrowsze i nie ryzykujesz brania dokładek!

19. NIE RÓB ZAKUPÓW NA ZAPAS.
Czego nie kupisz, tego nie zjesz. Za tydzień też będą promocje.

20. NIE ZAPOMNIJ, ŻE ODCHUDZASZ SIĘ DLA SIEBIE.
Dla chłopaka, dla nowych dżinsów też, ale to powody mniej ważne.

21. NIE TRAKTUJ SIEBIE ZBYT POWAŻNIE.
Naucz się śmiać z siebie i swoich niepowodzeń, także ze swojej grubości.

22. NIE BĄDŹ NADĘTA I ZŁA.
To, że się odchudzasz, nie znaczy, że masz psuć humor innym.

23. NIE JEDZ NA DUŻYCH TALERZACH.
Na mniejszych porcja jedzenia wygląda na większą.

24. NIE JEDZ PO 19.00.
Zwłaszcza tłuszczów i węglowodanów.

25. NIE ZBAWIAJ NIKOGO NA SIŁĘ I NIE ZMUSZAJ DO ODCHUDZANIA, DLATEGO TYLKO, ŻE TY TO ROBISZ.
Pozwól innym zobaczyć twoją przemianę i poprosić cię o radę.

26. NIE KRYTYKUJ SIEBIE.
Ani za zjedzenie czekoladki, ani za inne grzeszki. Wybacz sobie, wyciągnij odpowiednie wnioski, zapomnij i idź dalej.

27. NIE ZMARNUJ TEGO, CO JUŻ MASZ.
Zjedzenie zakazanej pizzy nie jest powodem do zaprzestania diety, na której schudłaś już 4 kg.

28. NIE UŻYWAJ ZBYT WIELE SOLI ANI GOTOWYCH DAŃ Z TOREBEK I PUDEŁEK.
Produkty te (zawierają sporo soli, konserwantów i innych dodatków) podrażniają organizm, zatrzymując w nim wodę, a ty w rezultacie ważysz więcej.

29. NIE SZUKAJ POKUS.
Omijaj z daleka kulinarne „piekiełka": pizzerie, kawiarnie, cukiernie i bary szybkiej obsługi.

30. NIE KUPUJ ZBYT WCZEŚNIE NOWYCH, MNIEJSZYCH UBRAŃ.
Jeżeli chcesz schudnąć więcej niż 5 kg, twoje ciało czeka wiele zmian w obwodach.


Agata Zdrodowska-Zdrozdowska
Super Linia (1/2007)

Dzis zjadłam kromke chlebka chrupkiego z wędliną, szklanke maślanki, jabłko, 1 ziemniaczka i porcje bigosu Pije duuuuużo zielonej cherbaty wiec jest mi łatwiej - być moze tak zapełniam zołądek! Waze 1 kg mniej - 3 dni odchudzania pewnie to złudzenie! Od srody zaczynam aerobic i juz nie mogę sie doczekać Wierze że mi sie uda
W pasie mam 86 cm! a biodra - 102! Matko ale sie zapuściłam!
Mam nadzieje ze wytrwam! Wierzę w to!

Przestroga dla otyłych

Otyłość jest nie zdrowa. Dziś chyba nikogo nie zdziwi to stwierdzenie, ale niestety jest to problem znaczącej części społeczeństwa. Spotkałam się nawet z określeniem, że otyłość jest powszechną w naszym społeczeństwie patologią.

otyłośćOtyłość, czy nadwaga niestety nie bierze się z powietrza. Nieprawdą zatem jest twierdzenie grubasów, że jedzą jak wróbelki. Owszem zdarza się, że przyczyną otyłości są skłonności genetyczne, czy zaburzenia hormonalne, ale takie przypadki stanowią nie więcej niż 20 %. Najczęściej otyłość wynika ze sposobu odżywiania i siedzącego trybu życia. Jeżeli dostarczamy organizmowi więcej energii w postaci jedzenia, niż może on wydatkować – otyłość jest nieunikniona.
To, że nadmierne wałeczki tłuszczą nie wyglądają zbyt ładnie, to podrzędna sprawa. Najistotniejsze są tu problemy ze zdrowiem. A może być ich sporo. Otyłość bowiem sprzyja rozwojowi takich chorób jak:

* cukrzyca,
* nadciśnienie tętnicze,
* choroba niedokrwienna serca,
* kamica pęcherzyka żółciowego,
* zmiany zwyrodnieniowe układu kostno- stawowego,
* nowotwory, u kobiet – rak piersi, macicy, u mężczyzn – rak prostaty, odbytu.

Do tego dochodzi jeszcze złe samopoczucie – szybkie męczenie się przy codziennych czynnościach, nadmierna potliwość itp.

Co zrobić, jeśli dorobiliśmy się kilkunastu zbędnych kilogramów? Rozpocząć odchudzanie. Zasada racjonalnej diety odchudzającej jest prosta – ograniczyć ilość spożywanych kalorii. Trzeba jednak pamiętać, że żadna dieta-cud nie istnieje. Należy robić to stopniowo i raz na zawsze zmienić sposób odżywiania. Tylko w ten sposób możliwe jest utrzymanie szczupłej sylwetki.
A więc kochane grubaski – do roboty!!!!

Znalazłam to na [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Kurcze to już na bank sie odchudzam jak nic A mój facet nie moze ze mna wytrzymać i tylko kręci głową, ze słomiany zapał jak zawsze Najgorzej jest w pracy jak te wszystkie "BIURWY" wpierdzielają obiadki zamawiają pizze itp ale jestem silna i dam rade Bo z każdym dniem jestem bliższa celu [/img][/list]

Jeżeli ktoś ma ochote pogadać lub potrzebuje wsparcia - jestem gg 9199749

hej viki ))
no super wlasny watek )
i od razu sie za teorie powaznie wzielas )
podobne rady sa na glownej stronie www.dieta.pl.. 30 porad czy cos.. ale to chyba tez z supoer lini...

co do kg )) jak najbardziejw to uwierz.. pierwsze kg schiodza latwo.. wiec na dobry poczatek spodziewaj sie jakiegos spadku ladnego
i bardzo ladnie dietkowals dzis!!!
Zgaduje ze dieta to bedzie 1000kcal??
noi aerobik!! bgardzo dobrze.. ktoras z dziewczyn pisala nawet ze 2-3 razy w tygodniu ale powaznie jest lepiej niz codzinnie po troszku cwiczyc.. wiec bardzo dobrze.. pamietaj tylko by troszke wiecej jesc w dni w ktore masz aerobik ))

he.. zobaczymy czy slomiany zapal.. ujak schudniesz.. i zobaczymy jak bedzie goraco kto bedzie chodzil w ubrany w ubrania-worki.. a kto bedzie mogl sie spokojnie odslonic na prazace sloneczko :P
takie pizze to sie odkladaja..

dobrze ze podjelas decyzje o odchudzaniu.. ja mam blisko 10kg wiecej niz ty.. a i tak uwazam sie za szczsciare.. wazne jest jednak ze nie czujesz sie ze soba szczsliwa.. i postanoiwlas to zmienic
trzymam kciuki

Elo Witamy nową kolerzankę Na poczatku jest truuudno ,ale mówięc ci..z tygondnia na tydzień i zacznie Ci lecieć szybciej niż myslisz

I pokaż facetowi ,że dla niego..będziesz piękniejsza niż jesteś
POwodzenia

To nie dieta 1000 kcal tylko moja wymyślona ale głodna jestem a tyle pokus wszędzie szok!!!!!
A mój facet twierdzi ze mam extra cycki - dla mnie koszmarne wielkie balony! I dla niego to w sumie nie musze sie odchudzać no właśnie taki jest ten mój facet a jak by mi powiedział - kochanie jesteś gruba to od razu by mnie ruszyło!