Hej.Każdy ma jakieś wpadki!!
Hmmm...ćwiczenia na uda? No...ja znam takie dobrena uda i pośladki Tylko nie wiem,czy uda mi się Ci wytłumaczyć..
no więc Siadasz z klęu podpartym(ręce oparte na łokciach). Najpierw podnosisz jedną nogę,wyprostowaną i machasz nią(tzn.nie machasz tak o,od niechcenia:P tyko napiszanach mieśnie) podnosząc ją w górę i w dół Następnie tą noge zginasz tak,że udo i łydka tworzą kąt 90 st. I tu ćwiczenie podobne Prostujesz noge i z powrotem zginasz do tego kąta I ostatnia faza tego ćwczenia:P Noga zgięta tak jak w 2) tyko tym razem nie prostuesz,tylko hmm...góra - dół Następnie na 2 nogę powtoarasz Ja robię 3 serie po 20,le zacznij od mniejszej ilości

Hmm...zrobiłam Ci rysunek mam talent,prawda?

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]