zastąp białe bułki jakimś pełnoziarnistym pieczywem. jest zdrowsze imho smaczniejsze. no i więcej warzyw bo są zdrowe i nie mają dużo kalorii. no i błonnik który wiadomo dobry jest

no i zdecydowanie więcej wody i płynów 2-3 litry.

poza tym gratulacje. bardzo ładnie chudniesz

trzymam kciuki za dalsze rzucanie kilogramów