Wątek: Zrzuciłam 12 kg,ale nie poprzestanę na tym! ;-))

powiem szczerze,ze łamanie diety ma swoje zalety ... ale tak na powaznie , to nie-nie bede juz tak szalec planuje od 30 stycznia wdrozyc diete wyplukiwania tluszczu.W pierwszym etapie mozna schudnac okolo 30 cm ze wszystkich wymiarow ...czyli pokazne osiagniecie. Mam juz menu i nie jest ono jednorodne - mysle , ze mi sie spodoba Jak skoncze czytac te ksiazke,to wypisze Wam wazniejsze zasady i potem moze ktoras z was sie na nia zdecyduje. pozdr!

Jak sie ostatnio dowiedzialam, bardzo wazne znaczenie w diecie ma CLA czyli stezony kwas linolenowy- to on powoduje spalanie tluszczyku z bioder,brzusia i pupci MOzna go suplementowac w postaci kapsulek albo w sposob naturalny , zawarty m.in. w mleku tłustym, wiołowinie , oleju lnianym. tu macie krotki arykul na temat jego niezwyklych wlasciwosci:

CLA
CLA - Kwas linolowy
O sprzężonym kwasie linolowym, zwanym w skrócie CLA, świat usłyszał dwadzieścia lat temu. Odkrył go naukowiec z Uniwersytetu Wisconsin-Madison. Poszukując substancji rakotwórczych w hamburgerach, wyodrębnił on związek, który... zmniejszał częstotliwość występowania raka u myszy.

Wielkie nadzieje

Prawie 2 lata temu ogłoszono, że być może CLA stanie się nową bronią w walce z rakiem, pozwoli obniżać poziom cukru i tłuszczów we krwi, zapanować nad astmą i alergiami. Późniejsze badania na zwierzętach potwierdziły, że CLA jest silnym środkiem przeciwnowotworowym. Na razie nie wiadomo jednak, czy i jak można będzie wykorzystać tę substancję w walce z rakiem. Okazało się też, że CLA dobrze wpływa na układ immunologiczny - zwiększa odporność na wirusy, może tłumić reakcje alergiczne.

Pomoc w odchudzaniu

Najlepiej zbadana i udokumentowana właściwość kwasu linolowego to jego zdolność do redukowania tkanki tłuszczowej, zwiększania masy mięśniowej i poprawy przemiany materii. CLA nie jest cudownym środkiem odchudzającym. Jeśli chcesz pozbyć się nadwagi, konieczne są dieta i ćwiczenia. Jednak później CLA może uchronić Cię przed "odzyskaniem" zgubionych kilogramów.

Ustalono, że substancja ta blokuje enzym, umożliwiający przenikanie tłuszczu do komórek tłuszczowych, co prowadzi do ich powiększania się i w efekcie tycia. Przeprowadzono niedawno badania z udziałem 60 mężczyzn, którzy walczyli z nadwagą, stosując dietę. Następnie wszyscy powrócili do dawnego jadłospisu, ale połowie badanych podawano CLA. Po 13 tygodniach wszyscy "odzyskali" poprzednią wagę, jednak u mężczyzn zażywających CLA było to wynikiem przyrostu mięśni, a nie tkanki tłuszczowej.

Dodatkowe korzyści

Stwierdzono, że przyjmowanie CLA w czasie odchudzania korzystnie wpływa na samopoczucie. Co więcej, obniża poziom trójglicerydów, cholesterolu i cukru we krwi. Gdzie znajdziesz CLA. W substancję tę obfituje przede wszystkim wołowina i pełnotłusty nabiał. Jeżeli z jakichś powodów nie jadasz tych produktów, a sądzisz, że potrzebujesz CLA, możesz kupić w aptece zawierający go preparat, np. Bio-C.L.A. lub CRP (przeciwcholesterolowy lek, w skład którego wchodzi CLA). Jeśli jednak chcesz zażywać CLA w związku z alergią, porozmawiaj najpierw z lekarzem (niewiele jeszcze wiadomo o krótko- i długotrwałych skutkach stosowania tego suplementu).

Właśnie zauważyłam, że mamy urodziny tego samego dnia!

no.

Jakoś picie tłustego mleka do mnie nie przemawia

ale tluste mleko zawiera kwas gamma-linolenowy ktory powoduje spalanie tluszczu z bioder,zadka i ud... ale jak chcesz ... pozdr!

Ale fajnie, ja pije tłuste tzn 3,2%, bo u mnie w domu tylko takie jest (kupowane zresztą całymi zgrzewkami). Nie będę przeciez kupowała sobie osobno, tymbradziej, że piję zazwyczaj 100ml dziennie

a ja pijam 2% bo po zakupie tego niby 0% to miałam ekhm.. odruch wymiotny.. bo to nawet koło mleka nie leżało1 a mleko musi pachniec a nie byc bezzapachowo wodne nic kochana opowiadaj jak dieta???i sesja!!!

Co słychać?
Jeszcze omega 3 jest wazny przy spalaniu tkanki tluszczowej, dlatego nalezy jesc duzo ryb morskich. Kwas ten przyspiesza uwalnianie tłuszczu z komórek tłuszczowych, a co za tym idzie wykorzystanie go w procesach metabolicznych i spalenie

omega3 i omega6 zawarte sa rowniez w jajkach wiejskich , wg ksiazki "Wyplukiwanie tluszczu " zalecane jest jedzenie 2 jaj dziennie (roznie przyzadzonych)
a sesja: immunopatologie zaliczylam , teraz we wtorek egzamin z dermatologii - siedze calymi dniami w czytelni i co jakis czas zagladam do internetu by sprawdzic co sie dzieje ... pozdrawiam!

Gratuluję i życzę pwoodzenia w diecie i i na nadchodzącym egzaminie

Musze zwiekszyc poziom swojej aktywnosci - w celu zmniejszenia cellulitu i zwiekszenia przeplywu limfy zalecane sa skoki na batucie/trampolinie...patrzyam juz na allegro.pl-koszt okolo 100 zl.Nalezy skakac 5min na dobe , codziennie; ponadto zalecane sa spacery - na poczatku 20 min dziennie potem zwiekszyc do 40 min. musze to jakos rozplanowac.
I najwazniejsze - sen ...
wymagane 8 godzin!!!! POdobno najlepiej jest klasc sie po 22,a wstawac przed 6- ze wzgledu na kortyzol i poziom laknienia.
przyznaje sie - ze gdybym miala sie dostosowac, oznaczalo by to przewrocenia mojego dotychczasowe planu dnia o 180 stopni. Bede miala teraz ferie- czas reflekscj i mozliwoc dostosowania sie .cdn.