mus ćwiczyć,0 słodyczy! foto str 3,9,17 by nie spaść na dno!

Witam.
Miałam nie pisać dziś ale jednak ... :)
Mam problem z nadwagą/otyłością od jakiś 6-7 lat (zawsze byłam trochę okrąglejsza) .
Tyłam tyłam i zawsze mówiłam sobie e żeby tylko nie więcej i było więcej, po drodze urodziłam wspaniałego synka później zgubiłam kilka kilo ale przybyło znowu :oops:
Ciężko zebrać mi się do ćwiczeń (koło się zamyka bo jak byłam szczuplejsza bardzo lubiłam ćwiczyć jestem otyła ociężała i leniwa) :?
Muszę zacząć ćwiczyć solidnie i systematycznie, mój flak na brzuchu i ogólnie jakieś ćwiczonka (nie mogę obciążać kolan-mam z nimi problemy)
A co do jedzenia to zacząć jeść systematycznie konkretne jedzenie a nie co jakiś czas wrzucać małe pierdoły do żołądka + słodycze.
Trochę namotałam ....

A chcę zgubić kilogramy dla
zdrowia
synka (od września idzie do przedszkola i nie chcę żeby wstydził się za mamę a wiadomo jakie dzieci potrafią być złośliwe)
dla ubrań które czekają w szafie (moje kochane stare sztruksiki) :lol:
no i dla męża też :) choć nie przeszkadza mu to i nie dokucza mi ale wiadomo że było by mu milej mieć szczuplejszą żonę jakiej jeszcze nie zdołał poznać ;)


na dziś chyba byłoby na tyle


aaaa no i nie lubię/ nie umiem liczyć kalorii :x

pozdrawiam serdecznie i życzę spokojnej i miłej nocki :)

bryyy ale u nas wiatr hula :roll: :roll:

[size=6]OK POSTANOWIŁAM WRZUCAĆ WSZYSTKIE FOTO TU ŻEBY NIE BYŁO BAŁAGANU I SZUKANIA :)[/size]


http://img248.imageshack.us/img248/3159/obraz338qi7.jpg

:D Witaj!
Startujesz z taką wagą jak ja! Wystarczył rok i popatrz! moje samopoczucie totalnie się zmieniło! Patrzę na siebie bez odrazy, a to dla mnie wielki sukces!
Dobrze, że wzięłaś się za siebie. Ty musisz chcieć pozbyć się tego flaka na brzuchu, nikt tego za Ciebie nie zrobi. Ale my tu jesteśmy, żeby dawać tą siłę do walki!!! Z nami dasz radę !!! Odstaw słodycze, zacznij się ruszać - na początek codzienny szybki marsz (1godz) . To wzmocni Ci kondycję i pomoże ruszać się intensywniej. Kolana - znam ten ból. Miałam to samo z kostkami. Teraz przypomina mi się o tej dolegliwośc tylko, jak ktoś napisze o swoich problemach na forum - bo ja już tego nie mam :D Zadnej zgagi, żadnego ciężaru w żołądku, nie wspomagam już lekami wątroby - przeszło jak ręką odjął.

A teraz co do liczenia kalorii. Tu na stronie jest takie coś, jak dziennik kalorii i drugi - dziennik spalania. Skorzystaj z tego. Da Ci to na początku orientację ile zjedłaś i ile spaliłaś kalorii w ciągu dnia. Najlepiej wypełniaj go w miarę na bieżąco, a jeśli nie możesz, to notuj sobie wszyśćiutko co zjadłaś na karteczce i potem nanieś do dziennika - WARTO
Musisz brać pod uwagę każdy kęs, plasterek, łyżeczkę. Zobaczysz ile różności (śmieci) człowiek potrafi wciągnąć przez cały dzień. Często bezwiednie.
A i co do liczenia kalorii, to lepiej nie spisywać wszystkiego po kolacji, bo wtedy w razie przecholowania w ciągu dnia, nie możesz już nic naprawić i dieta dzienna zaprzepaszczona. Warto wiedzieć ile się zjadło już po obiedzie i potem menu dpoasować, by nie przekroczyć swojego dziennego limitu kalorii.

ŻYCZĘ CI WYTRWAŁOŚCI I OGROMNEGO SUKCESU :D :D :D
Zaglądaj tu często, warto być na forum.

czesc Kochana :D

Jesi mnie ubiegła ze swoimi dietkowymi madrosciami :D <niedobra beeeeeeeeeeee Jesi :twisted:> :mrgreen:

Ona ma 1000% racji. duzo pij i jedz regularnie. to najwazniejsze. spróbuj jesc o wyznaczonych porach np 9, 12, 15, 18 mysle ze to powinno uregulowac Twoj organizm. poza tym warto zrezygnowac ze słodyczy, gazowanych napojów ciastek ciasteczek ciastuniek... kalorycznych rzeczy masła sera w duzej ilosci (nie wykluczaj tłuszczu całkowicie bo tez jest potrzebny w diecie) poza tym na bolace stawy mysle ze swietny jest rower i pływanie ;D ale tylko tak mi sie wydaje ;)

pozdrawaiam i zycze wytrwałosci :D

Ja też witam i życze wytrwałości !1 :lol: bedzie dobrze .. a naprawde to forum bardzo pomaga..życzę miłego dnia

powodzenia życzę :wink:

Witam :)

Dzięki że zaglądacie na mój wątek i podtrzymujecie mnie na duchu :)
dzięki za dobre słowo
jesi dzięki za porady :) (co do kolan mam nadzieję że też za jakiś czas o nich zapomnę) gratuluję sukcesu i wierzę że mi się uda
a gdy wczoraj oglądałam fotki lisi byłam w szoku że to jest możliwe :shock: gratuluję i mam je w zakładkach i zaglądam :) i podziwiam i dają mi wiarę :) gratuluję
kasiawam i czarnawampirzyca wam też dziękuję gorąco za odwiedzinki i trzymam za wszystkich mocno kciuki w dalszych sukcesach i aby waga już nie skakała w górę

Jakoś przebrnęłam przez pierwszy dzień :) no jeszcze się nie kończy ale już nic nie jem choć brzuszek burczy bo się kurczy :)
Nie jest źle choć mogło by być lepiej :) ale jestem chora od dziś zaczęłam brać antybiotyki oko mam zaropiałe.....ble ble ble...

rower był w międzyczasie jak synek bajkę oglądał ale jedynie 15 minut zaraz zabieram się za brzuszkowanie (ja chcę mieć taki brzuch)
co do jedzenia (jedyna pokusa jaka mnie złamała to pół kromeczki chałki) :? ale nie jest źle :)

fota ze studniówki dawno temu ;)
http://img253.imageshack.us/img253/9...a0072cduo7.jpg

marzenie....
wakacje 99
http://img523.imageshack.us/img523/3...a0121lzdi0.jpg

a tak było w te wakacje i jest coś w podobie...

http://img301.imageshack.us/img301/4549/img8670ij3.jpg

to jakoś w styczniu

http://img519.imageshack.us/img519/1152/obraz403pc8.jpg

i jedno z synkiem Smile w wakacje

http://img524.imageshack.us/img524/558/img8687if8.jpg

a tak wogóle to jeszcze jest jeden cel dla którego chudnę - żeby później móc troszkę przytyć bez obaw o kolana czy maleństwo :) --chodzi o chęć rodzeństwa dla naszego synka teraz gdybym przytyła trochę będąc w ciąży byłoby to niebezpieczne dla samej ciąży i moich kolan :roll:

jeszcze co do cal coś tam dziś przeliczyłam wyszło 792 cal najlepiej na początek muszę poszperać za jakąś wzorcową dietką na cal i tylko bym ważyła :?: ale to nie dziś bo oko mi na to nie pozwala :?

ok kończę to gadugadu i kładę się na brzuszyska :wink:

pozdrawiam i życzę miłego wieczorku

czesc Sylwka :)

dziekuje za wizytke u mnie :)
jezeli chodz o flaka tego tam zwanego brzuchem to u mnie juz nic nie pomoze zawsze bedzie flak ;)

ale bardzo bardzo dobrze ze robisz brzuszki!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! i to od samego poczatku a nie jak ja od samego konca (znaczy zaczełam jakies poł roku temu) takze i rower... pamietaj lepszy jakikolwiek ruch niz jego całkowity brak :)

aaaaaaaaaaaaaaaa i musisz jesc minimum 1200 kcal na poczatek. potem troszke mniej np 1000 :) nie schodz ponizej (powiedziała co wiedziała) bo spowolnisz metabolizm :)

pozdrawiam :)

792 kcal...za mało!
Dobijaj do 1000 :twisted:
miłej niedzieli.

Właśnie, nie wolno jeść ani za dużo ani za mało 8)

I witam tak w ogóle :D Oczywiście trzymam kciuki za udaną i rozsądną dietę :D

witaj dzieki ze u mnie byałs, poczytałam co u ciebie gratuluje cwiczeń
pozdrawiam

Tak tak! Najlepiej jeść 1200-1300kcal . Szczególnie na początku. Najmniej 1000, ale nie radzę Ci się głodzić, bo nie wytrzymasz tygodnia, a jak wytrzymasz, to potem rzucisz się na jedzenia i przytyjesz z nawiązką.

Witam :)
wiem wiem powinnam jeść więcej i o WYZNACZONYCH PORACH ! :? jakoś muszę się zorganizować no ale to dopiero początek więc jakoś myślę że się wprawię no i muszę jeszcze się wbić z tymi daniami bo kurcze narazie muszę się główkować co tam zjeść poszperam za jakimiś dietkami chyba gdzie będzie śniadanie podane na gotowca i ilość kalorii .......
a lisia kurcze ty masz niezły brzuszek ja bym taki chciała ale obawiam się że ten flak/zwis co ja go mam już nigdy nie zginie :oops: jeszcze jak urodzę jedno bobo to już całkiem :?

a brzuszki ćwiczę ćwiczę nawet jakieś 2 razy dziennie podchody do nich robię choć to są takie oszukane trochę bo mam kiepske pozostałości po mięśniach ;) i wymiękam ale ćwiczę i smaruję za czym też teraz nie przepadam

no i dziś udało mi się dobić do 1144 cal ale zjadłam 40 dkg drożdżówki (kiedyś bym zjadła conajmniej 5 razy tyle i były ciastka jakieś roladki i inne pyszne - teraz bleee synek zajadał a ja się nei skusiłam nawet na gryza od niego :D )

no i idę chyba jednak na rowerek pojeździć tylko najpierw z 8 minutek brzuch przymęczę nie chce mi się ale teraz chce mi się bardziej niż godzinkę temu :roll:

jak zwykle zakręcone trochę te moje posty



dzięki że mnie odwiedzacie 8)


a i jeszcze pytanko jak wstawic obrazek w avat ? bo nie mogę coś wyskakuje że za duże foto jak zmniejszę to wogóle go nie ładuje :?:

kurcze chciałam wam foto wstawić jak wyglądam roztyta ;) ale zapodział mi się link do wstawiania foto na serwer (żabka) no i jeszcze chciałabym dla porównania wrzucić jak wyglądałam przed wielkim tyciem

ehh no właśnie dziś też nie dobiłabym do tysiaka dlatego zjadłam jeszcze jeden jogurt i tą drożdżówkę ;/ nie chodzę zbytnio głodna problem w tym że wcześniej też nie jadłam konkretnie tylko wrzucałam w siebie jedzenie (niewiele ) ale dodatkowo trochę słodkości
normalnie muszę się zmienić i podoba mi się to jak na razie 8)
i witam niuniareks :D

:D No cześć :D
Z tymi avatarami to już tak jest. Musisz próbować. Raz wskoczy od razu a raz... :roll: męczysz się i męczysz. Ja po nowym roku zmieniałam fajerwerki na moją rudą kocicę w turbanie. Za chiny ludowe nie chciało wejść. Odpuściłam. Po 5-ciu dniach patrzę, a tu mój kotek rano mi dzień dobry z avatara mówi - serio! CUDA

A co do drożdżowki, to da się wybaczyć. Jak już musiałaś, to trudno...dobrze, że to nie kawał tortu lub WZ-ki :wink: .Na następny raz staraj się jeszcze zmniejszyć porcję zachciewajki. Po kroku, po kroku dojdziesz do prawidłowego żywienia. Trzeba trochę czasu. Ale widać że się starasz. To dobrze. Zastępuj mało warte dla organizmu zachciewajki jakimiś warzywami lub nawet owocami, to zawsze błonnik. Jak jesteż bardzo głodna, to może warto nawet suchą wasę wsunąć -jedną lub dwie- dużo popić, za chwilę napęcznieje w żołądku i będzie lepiej.

Pozdrawaim Cię i życzę powodzenia dziś :D Napisz potem jak sobie poradziłaś.

witam :)
cześć jesi :) dzięki że wpadacie :) cieszę się :D

eh no więc będę próbowała z tymi avatami :)
aaa i jak liczycie sobie brzuszki w liczniku spalonych kcal ?

no a ja dziś już po brzuszkach :) i rower wczoraj zniosłam na dół do siebie :D
i napadło mnie wieczorem bo po 23 sprzątałam na błysk kuchnię przestawiałam sobie conieco na segmencie
no i muszę chodzić wcześniej spać (najwcześniej chodzę prze2 a i nawet po 3 pare minut)
:?


wpadnę później bo muszę niebawem do lekarza z tymciem jechać


miłego dzionka

:( Co do brzuszków, to tu w tabeli nie ma. Co już zauważyłaś. Jak Ci nikt nie odpowie, to wyszukaj sobie w GOOGLACH jakieś tabele spalania kalorii, może tam znajdziesz. A przy okazji możesz uzupełnić potem tabelę na Dieta.pl - inni będą Ci wdzięczni :D
Wstyd się przyznać, ale ja na brzuszki tracę dobowo tak mało czasu, że nigdy nie szukałam ile one spalają kalorii. Z reguły ćwiczę w pionie, a od brzuszków bolą mnie plecy, bo mam z nimi od jakiegoś czasu kłopoty .

ja sobie brzuszki licze jako lekka gimnastyke zeby nie pzresadzic :D

apeluję o wydłużenie doby ......kurde wiecznie mi mało czasu :? ostatnio chodzę spać nie wcześniej niż 1-3 wczoraj obiecałam sobie że położę się wcześniej i co po 2 zasypiałam i słyszałam jakieś szumy i huki :? dziś już na bank miałam iść spać wcześniej ehhh

no ale z dzisiejszego dnia jestem nawet zadowolona no może poza kaloriami 805 wiem wiem że mało ale to wszystko przez to że nie mogę się pozbierać z tymi godzinami żeby przycupnąć i zjeść dziś uciekł mi jeden posiłek (myślałam jeść 5)
no i te godziny muszę ustalić i pilnować :roll:

miałam wstać o 6 ale nie słyszałam jak mi dzwonił telefon :? ...............w końcu obudził mnie synek ...........kurcze jutro muszę wstać wcześniej przed nim zyskam jakąś godzinkę lub dwie 8)

aaaa i jeszcze jedno jestem z siebie dumna :lol: bo leżały dziś prawie cały dzień w kuchni na stole ciasteczka tymcia i najbardziej uśmiechała się do mnie rolada truskawkowa i co ? :) nie ruszyłam ani okruszka hura ! :)

rano porobiłam brzuchole, wieczorem przypedałowałam 30 minut na rowerku no i jeszcze zaraz przed snem legnę na podłogę i trochę machnę :D
i jeszcze kawą się przypilingowałam :) aż ręce mnie bolały no i te balsamy wcieram 2 razy dziennie i brzuch czasami w dzień przysmaruję .............

a co do zliczania spalonych kalorii chyba nie będę ich liczyła sama nie wiem.........ja wy robicie ? jak się powinno jak jest lepiej ?


miłego dzionka i lecę do wyrka :roll:

aaaaaaaaaaaaaaa gratuluje silnej woli :)
dla mnie dobe mogli bu na chwile obecna skrócic (mnóstwo powodów) i bym sie wcale nie obraziła :mrgreen:

jak ładnie cwiczysz Kochana :) oby tak dalej :)

:twisted: szlak :x naskrobałam się i skasowałao mi się :roll:

teraz tak w skrócie ehhh ale ciśnienie mam .....gapa ze mnie


witam :)
lisia a co ci tak doba za długa czasu za wiele czy cu ?
a dziękuję za gratulacje ale ja tak mam że wolę nie zjeść czegoś bo wiem że jak zjem okruszynkę to zaraz pochłonę cały stos czegoś słodkiego :oops: :roll:


a co do ćwiczeń dziś jeszcze zero :( (choć chwilowo grałam z synkiem w piłkę na boisku a później na syrenie wracaliśmy do domu-niosłam go-kara za kałuże )
ale zamierzam jeszcze brzuszki machać i może chwilę na rowerku
a od jutra uwaga idę na basen :D choć z moim wyglądem nie powinnam ale w końcu wyruszamy tam żeby troszkę zgubić i odciążyć kolana :) z siostrą planujemy jeździć 2x w tyg i to uwaga ;) na 6 :shock:

:D Pięknie się zdyscyplinowałaś! Brawo! Na pewno poczujesz niedługo luzy w spodniach :D
Co do liczenia kalorii, to ja na początku po prostu jadłam malutko i ich nie liczyłam, bo waga i tak leciała w dół. Ale jak zrzuciłam ok. 20kg to mi waga stanęła na długo - ok 5 miesięcy. I wtedy znalazłam to forum, zaczęłam liczyć kalorie w dziennikach i to mi duszę uratowało ! Ruszyłam z miejsca z hukiem z czego jestem ogromnie zadowolona. Nawet nie zdawałam sobie sorawy ile każdy kęs zawiera.
Musisz wypróbować na sobie i obrać jakąś własną taktykę. Może inne dziewczyny też się wypowiedzą i dopasujjesz coś dla siebie :D

Po 6h? :shock: :shock: :shock:

Jesi ma rację, to forum to cudo ;) A z Twoja silna wola w polaczeniu to już sukces murowany ;)

Cytat:

---

Zamieszczone przez sylwka80

ja tak mam że wolę nie zjeść czegoś bo wiem że jak zjem okruszynkę to zaraz pochłonę cały stos czegoś słodkiego :oops: :roll:

---

kurcze ja tez tak mam dlatego stram sie nie tykac nawet mini okruszka :twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :twisted:


a doba za długa i czas sie dłuzy bo wiesz moj MM daleko i tylko odliczam czas do weekendu :mrgreen:

czukerek nie na 6 godzin tylko na 6 godzinę :) no ale poszłyśmy na 6.45 bo zaspało się nam :roll: ........fajnie było :D jutro też idziemy (bo mamy okazję-chodzi o czas i dzieciaczki :) )
trochę czułyśmy się jak 2 wesołe wieloryby jak zaczynałyśmy płynąć i powodowałyśmy się niezłe fale ;)


aaaa lisiu czy mm to twój mężczyzna pewne ? eh ja znam to troszkę kiedyś też byliśmy wiele kilometrów od siebie ale daliśmy radę:)

dziś zjadłam na 1 107,45 kcal (tak tak poprawię się na dniach :) )
basen
brzuszki
rower 50 minut :shock:



ehhh a co do zdyscyplinowania sama jestem w ogromnym szoku że słodycze mnie nie kuszą jakoś wyjątkowo i że ćwiczę codziennie (chyba w końcu dorosłam do gubienia tych kilogramów ;) )

ok uciekam bo już dawno miałam leżeć w łóżku :roll:


noooo może jeszcze foto wlepię (kiedyś podrzucę jeszcze jakieś za czasów mniej więcej stałej wagi 65 kg)

to jakoś w styczniu
http://img519.imageshack.us/img519/1152/obraz403pc8.jpg

i jedno z synkiem :) w wakacje
http://img524.imageshack.us/img524/558/img8687if8.jpg

oczywiście foto na lekko wciągniętym flaku ;)

no a wczoraj pisałam jeszcze posta do was :) ale komp mi się zwiesił i dałąm sobie już spokój


a miałam pytać o herbaty zieloną i czerwoną czy one w nadmiarze (po 0.5 l każdej dziennie ) bo gdzieś się tu doczytałam że zieloną herbatą w pół roku ktoś sobie żołądek załatwił ?


ok mykam do wyrka :)

pozdrawiam i miłego dzionka życzę a wcześniej kolorowych snów :)

super zdjęcia :D
miłego czwartku życzę:)

Cytat:

---

Zamieszczone przez CzarnaWampirzyca

super zdjęcia :D
miłego czwartku życzę:)

---

dzięki :)

tereeeee ja już po basenie :lol: a teraz synal wstał mąż po kawie i śniadanko będziemy robić i zjadać

miłego dzionka wam życzę :)

tak z rańca na basen ^^Fajnie tak rano popływać :D

zagladam i coz widze????? piekna Kobietke :) sliczne zdjecia :)

kurcze zaczełam sie zastanawiac po tym co napisałas o herbacie zielonej/czerwonej bo ja pije dziennie po 1,5 litra :shock: a zdarza sie ze wiecej :lol:

i podziwiam za ten basen wielki hołd bo mi sie by nie chciało :mrgreen:

no wczoraj byłyśmy później a dziś udało się na 6 czyli wstałam zaraz po 5 :shock: :roll: :lol:

dzięki lisia kurcze jesteś dla mnie wzorem i gonię za tobą 8)

no właśnie co z tymi herbatami :?: bo ja je też lubię (ostatnio zaczęłam pić białą podobnie smakuje do zielonej) czarnaej nie pijam już od bardzo dawna

a co do zielonej to nie wiem czy piłyście grejpfrutową mmmm pychotka (tylko ja nie lubię długo parzonej )

ok oddalam się na kawkę i do zabaw z synkeim :)

dzięki że zaglądacie :) cieszę się

ja do was też bym chciałą ale narazie nie wyrabiam z czasem................muszę się jakoś bardziej zorganizować :P

nioo niooo kurde żaluje,ze tutaj tak póxno wpadłam .. i mi wstyd :oops: :oops:
noo ale od początku!!
sliczna z Ciebie dziewczynka ;) panienka.. pannica.. no dobra Kobieta :wink: :wink:
po 2 życze smaych sukcesów.. widzę,ze ruchu jest sporo ! trzymam kciuki za dietkę i wogóle,żeby wsyztsko szło jak najlepiej!
buziaki miłego dnia zyczę!!

witam :)
spaaaaaaać

witaj liebe :) miło mi :)

szkoda że nie mam kiedy do was pozaglądać :cry:

wczoraj już i tak wybrałam się wcześniej spać i kompa nie włączałam przed snem a w łóżku wylądowałam o 1 :roll: a dziś masakra ................muszę leżeć wcześniej dziś na bank

chodzę ostatnio nakręcona jak na dopalaczach chyba przez ten ruch :twisted:

wczoraj był rańcem basen później troszkę brzuszków i na wieczór mówię sobie no jeszcze choć z 20 minut rowerka i przejeździłam 52 minuty ale już prawie zasypiałam :roll:



chyba będę tu wlepiała co spałaszowałam danego dnia a wy jako doświadczone koleżanki ewentualnie jak będziecie miały ochotę będziecie udzielały mi wskazówek / nagan czego za dużo czego za mało tak mniej więcej na dobry początek ? byłabym wdzięczna :lol:

jasne wklejanie menu obowiazkowo :) poradzimy i albo beda pochwały albo kopniaczki :)

pozdrawiam :)

aaa no i ogólnie wczoraj miałam całkiem do duszy dzień jakoś do duszy się czułam i jeszcze przed 21 z tego wszystkiego zjadłam miseczkę mleka z kulkami :?

wczoraj spaliłam 770 kcal a zjadłam 1 081

dziś śniadanie po 8
pasta z sera białego rzodkiewki jajka łyżki śmietany :oops: (chciałam kalorii trochę nabić) i jedna deska wasy
II śniadanie jabłko duże 125,00
razem śniadania 460,79

miłego dziona życzę :)

dzięki lisia :)

oj tego jabłka nie będzie chyba tak dużo bo już nie mogę a zjadłam jakąś połowę

no i dziś jeszcze ćwiczeń nie było bo przeraźliwie boli mnie głowa i zatkano zakaratzony nos mi doskwiera :/


ok uciekam coś w domku porobić może jakieś małe sprzątanko albo obiad :? a taaaaaaaaak mi się nie chce

pozdrawiam was serdecznie

i cieszę się że jesteście :D

boze Ty juz po dwoch sniadaniach a ja jeszcze w kuchni nie bylam :roll:

:D Fajna babeczka z Ciebie :D Ja jak miałam 96kg to wyglądałam jak jedna wielka galaretowata góra tłuszczu. Po Tobie tego nie widać. To dobrze . Masz "lepsze" ciało i jak schudniesz choć trochę, to już będzie widoczny efekt z daleka :D