26 l./ 184 cm/ 155 kg/

Witam, jestem na diecie od 4 dni. Postawiłem sobie cel 50 kg. To jest pierwszy etap. Myślę, że w kwietniu za rok powinienem osiągnąć 105 kg. a nawet 100. Ja liczę na 100 kg. Potem chcę nowy etap mojej diety.


Z trzy lata temu schudłem 25 kg. Jednak waga wróciła i wzrosła jeszcze o 10 %, więc tym razem powinienem inaczej zrzucić wagę!

Byłem u dietetyczki, wyznaczyła mi dietę 1500 kcal.
Standardowe połączenie tej diety z dietą Montignac (tak przypuszczam) ma wiele cech wspólnych.

Na tym forum chciałbym dzielić się z Wami moimi spostrzeżeniami i przeżyciami z mijających skutecznie dla mojego wyglądu dni.


Pozdrawiam

JK

Witaj, z nami osiągniesz zamierzony cel, wspieramy, motywujemy a nawet dajemy kopy jak grzeszysz :lol:
Powodzenia

Biorę się za trzymanie kciuków!
Pierwszy krok już zrobiłeś i podjąłeś decyzję o odchudzaniu, brzmi może banalnie ale to już połowa sukcesu. Druga połowa będzie pewnie czasochłonna, ale z tym forum wszystko jest możliwe :)

Powodzenia!

powodzenia :)

Myślę, że się uda. 4 dni za mną. Nawet 5. Głodu jakiegoś takiego strasznego nie czuję.

moim zdaniem ta Twoja dietetyczka nie ma wyobraźni dając Ci na wejściu tak rygorystyczną dietę - przy Twojej wadze spokojnie mógłbyś zaczynać jedząc 1800-1900kcal (już nie mówię, że więcej, bo mnie wszyscy zlinczują ;-) )

ale nie o tym miałam - chciałam tylko napisać, że trzymam mocno kciuki za powodzenie! :)

DZIENNIK SPOŻYCIA 4 lutego 2008

Nazwa produktu Miara Ilość kcal

X Musli miodowe łyżka 10g 6 252,00
X Mleko 0,5 % szkl. 250ml 1,7 149,60
X Grejpfrut bez skórki szt. 350g 0,3 21,00
X Pierś gotowana średnio 100g 2 270,00
X Brokuły gotowane porcja 110g 1 26,00
X Marchewka średnio 100g 1,25 43,75
X Grejpfrut bez skórki szt. 350g 1,75 122,50
X Ogórki kiszone średnio 100g 3 36,00
X Papryka surowa czerwona średnio 100g 3 87,00
X Szynka drobiowa plasterek 15g 5 125,00
X Pumpernikiel płatek 20g 1 51,00


W sumie kalorii: 1 183,85

Cytat:

---

Zamieszczone przez bes_xyfki

moim zdaniem ta Twoja dietetyczka nie ma wyobraźni dając Ci na wejściu tak rygorystyczną dietę - przy Twojej wadze spokojnie mógłbyś zaczynać jedząc 1800-1900kcal (już nie mówię, że więcej, bo mnie wszyscy zlinczują ;-) )

ale nie o tym miałam - chciałam tylko napisać, że trzymam mocno kciuki za powodzenie! :)

---

Bez przesady, pierwsze dwa dni zjadałem sofę i stół, ale już jest spoko... nie ma problemu :D

już byłem na takiej diecie, więc nie widzę żadnego problemu. Mam obowiązek po czwartym miesiącu nie ekscytować się dużym spadkiem wagi i dalej ją kontynuować.

Pozdr


jk[/img]

moim zdaniem wprowadzasz organizm teraz w tryb głodowy - a to prowadzi do niechybnego jojo (czego absolutnie Ci nie życzę!!!)
dla mężczyzny o Twoim wzroście i wadze PPM (podstawowa przemiana materii) wynosi średnio 3000kcal - czyli tyle aktualnie potrzebuje Twój organizm dla podtrzymania podstawowych funkcji życiowych
jak dla mnie mógłbyś na chwilę obecną jeść nawet w granicach 2500-3000 i byś chudł --> w każdym razie 1500 to zdecydowanie za mało - zwłaszcza dla faceta - i nie chodzi tu o to, czy jesteś w stanie wytrzymać czy nie - a o to, że Twój organizm za czas niedługi nie będzie miał z czego czerpać energii (sam zmagazynowany tłuszczyk o dziwo nie wystarcza)
ja ważąc sporo mniej i będąc nieco niższą chudnę jak ograniczę wartość kaloryczną do 1800-2000 - i wcale nie jest to niezauważalne chudnięcie
owszem - na początku będą fajne efekty widoczne na wadze - ale będą też te złe, już mniej widoczne - typu rozstrojenie całego organizmu w pewnym stopniu głodówkową dietą

ok. koniec tego chaotycznego pseudowymądrzania się, ale generalnie polecam się zastanowić nad tym, co piszę - poszukaj trochę na forum (polecam wątek AleXL'a), poczytaj w internecie - i mimo wszystko zwiększ na razie dawkę do 2000kcal powiedzmy - szkoda zdrowia na panie dietetyczki, które diety dają każdemu takie same z szablonu i tylko dobrze ściemniają, że rzekomo dopasowują indywidualnie (bo inaczej nikt by do nich nie chodził i nie zostawiał kupy kasy w recepcji ;-) )

no tak. miał być koniec chaosu, więc kończę.
pozdrawiam ciepło i jeszcze raz powtarzam, że mocno trzymam kciuki! :)

Acha, masz rację... tyle tylko ja nie mam z żywieniem się 1500 kcal, ponieważ ja nie czuję głodu. Problem miałem tylko 1 i 2 dnia po 20:00 kiedy niczego nie jem.


tylko piję... ;-)


Mam taką pracę, że jem dopiero po 18:00 :/ wcześniej nie mam czasu.

Mam nadzieję, że wszystko będzie okej ze mną... wystraszyłaś mnie tym jo jo

cóż - jojo nie przylatuje z kosmosu tylko do losowo wybranych - jest konsekwencją błędów popełnionych podczas odchudzania - i jeśli będziemy dostarczać organizmowi za mało energii, to przyjdzie czas, że on to sobie odbije - a przyzwyczajony, że dostaje za mało - wszystko ponad minimum będzie magazynował
no dobra. idę się jednak pouczyć na inżynierię i już nie męczę sobą.
pozdrawiam :)

bes_xyfki jestem pod wrażeniem wiedzy jaką posiadasz :)
dobrze mówisz trzeba jaekkaol ochrzanić żeby krzywdy sobie nie zrobił niechcący

Podpisuję się obiema ręcami pod bes_xyfki :twisted:

JA wiem, że słowo dietetyk brzmi dumnie, ale dla mnie też to głupota...

Ja nawet gdzieś czytałam, że podstawowe zapotrzebowanie (czyli to, októrym pisała koleżanka - na same podtrzymanie funkcji życiowych) to w przybliżeniu kcal na kg na godzinę, czyli u Ciebie wynosiłoby ok. 3720 8)

Ale tak czy inaczej powodzenia i tak jak ktoś pisał, najważniejszy krok to podjąć decyzje o odchudzaniu ;)

witaj na forum :)
lepiej wolno a skutecznie i na długo :)
bes :) masz racje w 100%
tylko czemu nie kazdy umie sie do takich madrosci stosowac (mowie o sobie) :?

czukierku i Tobie dzis racje pzryznam (jezu jakie zdanie :roll: :shock: :lol: ) wazna jest chcec i decyzja :)

a powiedz mi jaki ruch planujesz???:)

Witaj. na poczatku tez chciałam powiedziec , iz jestes mężczyzną i chyba te 1500 kalorii to zbyt mało... ale ja się na tym za bardzo nie znam jak na razie. Ale zycze powodzenia najwazniejsze iz postanowiłes cos z tym zrobić.. (gdyby mój mąz był tak wspaniałomyślny - ale u niego to urósł brzuch ale piwny :lol: )

Witaj
ja róznież dołączam do grona wspierających
a co do diety to takze uważam ze najpierw powinienieś stosować 1800 kcal:)

wiedza jak wiedza - raczej praktyka ;-)

a jaekkaola nie należy ochrzaniać, bo to nie jego wina ;-) wystarczy tylko uświadomić (uwielbiam to słowo :twisted: )

Jesteście wszystkie okropne na maksa ;-)))))


Właśnie wróciłem od lekarza... ANGINA.....


buuuuuuuuuuuuu i mam przyjmowac antybiotyki.

:shock: to ja wspolczuje... wiem jak boli angina bo miałm ja kiedys srednio 4 x w roku :?

ja to miałam tak ze sline do szklanki wypluwałam bo łykac nie mogłam :shock:

Cytat:

---

Zamieszczone przez jaekkaol

Jesteście wszystkie okropne na maksa ;-)))))
Właśnie wróciłem od lekarza... ANGINA.....
buuuuuuuuuuuuu i mam przyjmowac antybiotyki.

---

ejjj ale ja nic nie mówiłam o żadnej anginie! to nie moja wina! :P

a antybiotyków nie cierpię - u mnie normą zaczynało być 4-5 razy w roku przyjmowanie tego świństwa (i to nie 7 dni, a już po 14 jednorazowo :/) - więc przestałam chodzić do lekarzy - szkoda zdrowia ;-)

Dziś wróciłem od lekarza, dała mi zwolnienie na 7 dni, ale ja oczywiście idę tylko na 2 dni.

Z głodem nie ma problemu. Piję wodę...

dziś zjadłem słonecznik z 4 łyżeczki, nie wiem dlaczego ale miałem na niego ochotę (w ogóle nie jadam słonecznika).

Tak więc przez dwa dni będę bardziej aktywny na forum :-)





DZIENNIK SPOŻYCIA 5 lutego 2008

Nazwa produktu Miara Ilość kcal

X Musli z owocami czubata łyżka 10g 5 160,00
X Kefir 0% tłuszczu średnio 100g 4 132,00
X Pomarańcza bez skórki średnio 100g 1 40,00
X Jajo kurze gotowane szt. 60g 1 88,00
X Halibut duszony średnia porcja 150g 1,5 252,00
X Papryka surowa czerwona średnio 100g 1 29,00
X Razowy z pestkami słonecznika kromka 40g 1 85,00
X Makrela wędzona średnio 100g 0,8 184,00
X Polędwica surowa średnio 100g 0,8 96,00
X Ze słonecznika łyżka 14g 4 316,40
X Grejpfrut bez skórki szt. 350g 2 140,00
Sałata, ogórek kiszony, (tego nie doliczyłem)

W sumie kalorii: 1 522,40

DZIENNIK SPOŻYCIA 6 lutego 2008

Nazwa produktu Miara Ilość kcal

X Ze słonecznika łyżka 14g 4 316,40
X Musli z owocami czubata łyżka 10g 4 128,00
X Jajo kurze gotowane szt. 60g 1 88,00
X Chleb mieszany ze słonecznikiem kromka 20g 1 49,60
X Halibut duszony średnia porcja 150g 1 168,00
X Kalafior gotowany średnio 100g 3 87,00
X Cukinia smażona średnio 100g 0,7 46,90
X Brokuły gotowane porcja 110g 1 26,00
X Pomarańcza bez skórki szt. 160g 1 60,00


W sumie kalorii: 969,90



Nie wiem czy dziś nie za mało zjadłem :/

oj oj oj zdecydowanie za malo.... :) ale to wybaczone... angina ;)

DZIENNIK SPOŻYCIA 6 lutego 2008

Nazwa produktu Miara Ilość kcal

X Ze słonecznika łyżka 14g 4 316,40
X Musli z owocami czubata łyżka 10g 4 128,00
X Jajo kurze gotowane szt. 60g 1 88,00
X Chleb mieszany ze słonecznikiem kromka 20g 1 49,60
X Halibut duszony średnia porcja 150g 1 168,00
X Kalafior gotowany średnio 100g 3 87,00
X Cukinia smażona średnio 100g 0,7 46,90
X Brokuły gotowane porcja 110g 1 26,00
X Pomarańcza bez skórki szt. 160g 1 60,00
X Makrela wędzona średnio 100g 1,5 345,00
X Śledź w occie szt. 45g 3 249,00
X Papryka surowa czerwona średnio 100g 0,5 14,50


W sumie kalorii: 1 578,40

uzupełniłem sobie pozywienie o makrelę - miałem takiego smaka, a że dzisiaj post to jak najbardziej wypada. :-)

i tak trzymac :)

witaj jaekkaol :)
fajnie ze dołączyłes do naszego grona:)
tylko prosze nei popełniaj tego samego błedu co ja i nie znikaj po pewnym czasei na pewien czas, bo cały "plan" sie zmienia....
heh... 3mam kciuki bardzo mocno za wytrwałość i jak najszybsze wyzdrowienie z tej anginy... :(

Dzieki za podbudowanie - Steffka



Mam nadzieję, ze za rok razem pochwalimy się sukcesami.


JK

witam i trzymam kciuki za sukces w osiąganiu celów .............a tak tak to forum działą cuda mam jakiegoś powera do ćwiczeń (choć czasami mi się nie chce) ale myśl o forum motywuje baaaaaardzo :)
pozdrawiam serdecznie

O, witam w naszym gronie :D
powodzenia życzę na diecie.
I miłego dnia :D

Cytat:

---

Zamieszczone przez jaekkaol

Dzieki za podbudowanie - Steffka



Mam nadzieję, ze za rok razem pochwalimy się sukcesami.


JK

---

oj na pewno dużo wcześniej bo w końcu każdy 1 kg mniej to powód do dumy

tak trzymaj

Dzięki dziewczyny za podbudowanie!

Jesteście wielkie!!


Ups nie w tym sensie ;-)

dziekuje za wizyte u mnie jaekkaol :)

to forum czyni cuda i naprawde pomaga i motywuje :)

pozdrawiam czwarteczkowo :)

Gratuluję podjęcia decyzji o odchudzaniu .

I samozaparcia . Jestem pod wrażeniem z jaką dokładnością liczysz kalorie , ja mam problem i zawsze zaokrąglam je w górę :D I w ogóle zawsze się łamię czy jajko ma 60 kcal gdzieś przeczytałam, że ma 150 kcal :shock: Nigdy dokładnie nie wiem :?

Zawsze dobijaj do tysiąca bo przestawisz organizmek na tryb głodowy i zaczniesz spalać mięśnie a nie tłuszcz . I będzie jojo :!:

Powodzenia i szybkiego wyzdrowienia :D

witam nowego Pana :):)
trzymam za Ciebie kciuki i z całego serca życzę wielkich sukcesów :):) powodzenia :)

Matko, jakie jesteście podbudowujące
;-)
dzięki...

W ramach choroby posprzątam chałupę


Mam parapetówę w domu, szykuje dania niskotłuszczowe i bezcukrowe. koleżanka jest diabetyczką, lepiej i dla niej i dla mnie ;-)

kurcze nie dosc ze facet to jeszcze gotuje hihihi :)

milego sprzatania. milej parapetówki :)

DZIENNIK SPOŻYCIA 7 lutego 2008

Nazwa produktu Miara Ilość kcal

X Pierś gotowana średnio 100g 1 135,00
X Papryka surowa czerwona średnio 100g 0,5 14,50
X Jajo kurze gotowane szt. 60g 1 88,00
X Pomidor szt. 200g 1 34,00
X Ze słonecznika łuskane średnio 100g 0,2 113,00
X Kalafior gotowany średnio 100g 2 58,00
X Polędwica drobiowa średnio 100g 1 102,00
X Grejpfrut bez skórki szt. 350g 1,5 105,00
X Chleb mieszany ze słonecznikiem kromka 20g 2 99,20
X Polędwica surowa średnio 100g 1,5 180,00
X Mozarella 125g (myślę ok. 500,00)


W sumie kalorii: 1 428,70

no widzę że jadłospis skrzętnie notowany!

oby tak dalej :)

też dziś wzięłam z Ciebie przykład i zaczęłam notować dokładnie wszystko ale w zeszyciku

Cytat:

---

Zamieszczone przez unika

no widzę że jadłospis skrzętnie notowany!

oby tak dalej :)

też dziś wzięłam z Ciebie przykład i zaczęłam notować dokładnie wszystko ale w zeszyciku

---

Kurczaki, jak ja bym chciał do zeszytu ;-)

cześć. Ja też odchudzam się z dietetykiem i jestem na diecie 1300 kalorii więc moim zdaniem te 1500 to za mało jak na ciebie na razie jest ok ale organizm za niedługo zacznie się buntowac a wtedy będzie trudno... do tego co miałes na myśli że jesz dopiero po 18.00 stej ????? - bo ja chyba nie zrozumiałam - w diecie najwazniejsze jest regularne jedzenie co kilka godzin ale mało - to działa ...


Ale mocno trzymam kciuki.....