Wątek: Zamiast tłuszczu będą mięśnie

Ten watek bedzie rozprawką o tym jak skutecznie zamienić tłuszczyk na mięśnie

Mam 30 lat, wzrost 162 cm, waga startowa 73 kg.
Mam otyłość typu brzusznego. Obecnie (psedotalia) wcięcie na placach- pępek wynisi 99 cm. Moim wyznacznikiem chudnięcia będzie własnie ten wymiar. Waga będzie sprawą drugorzędną, bo mięśnie swoje ważą a właśnie na nich najbradziej mi zależy.

W ubiegłym roku w styczniu rozpoczęłam walkę o ładne ciało. Wówczas miałam 88 kg. Udało mi się schunąć do 67 kg. Potem przyszło latoi dietka poszła w kąt, chociaż nadal uważałam co jem. Przez 8 miesiecy, podczas których nie dietkowałam urosłam 6 kg.

Czas najwyższy zabrać się za siebie, tak aby latem wyjść na plażę w bikini.
Moim celem jest umięśnione i ładne ciało. Mam nadziję, że dzięki wrodzonym predyspozycjom do rozrostu masy mięśniowej uda mi się osiagnąć mój cel.

Oto mój plan działań:
- bedę jadła około 1000-1200 kcal dziennie
- moj jadłospis będzie się składał głównie z białka
- zadbam o siebie i będę wcierać w ciało różne kosmetyki
- przede wszystkim zadbam o ruch

Mój plan ruchu będzie składał z 2 zestawów ćwieczeń wykonywanych na przemian.

1 zestaw
- 15 min rower stacjonarny
- 15 min stepper
- 10 km orbitrek (minimalne ociązenie)
- 15 min wisło magnetyczne
- 15 twister
- Szóstka Weidera

2 zestaw
- 15 min twister
- Szóstka Weidera
- 1 godzina hydromasażu


I najważniejsze - dietke zaczęłam od dzisiaj. Od rana dzielnie liczę kalorie. Zestaw ćwiczeń nr 1 zrobiłam wczoraj, więc wieczorkiem będzie hydromasaż.

Hydromasaz, mmm... Super. :>
Zalozenia dietkowe fajne, mam nadzieje ze sprawnie ci pojdzie. Czego oczywiscie bardzo serdecznie zycze.

Taki sprzecior masz w domu, czy wybierasz sie na silownie?
Pozdrawiam i trzymam kciukasy.

Ja też będę wspierała. Też dopiero zaczynam, myślę że się nam uda

witam,
dobry plan, wprowadz go w życie i chudnij!
powodzenia:] bede zagladać

ja tez witam i wspieram buziaczki

Bardzo dziękuję za odwiedzinki.

Wczoraj dietkowo było bardzo dobrze. Dzisiaj chce mi się góry przenosić - to dobry znak.


Tak się składa, że ten sprzęt zalega nam w kątach w domciu (nie wymieniłam jeszcze motykla agrafki, ciężarków i gryfu pod sztange). A tak na poważnie, to u nas w trójmieście ceny w klubach fitness sa zabójcze. Więc to co bym wydała na klub odkładaliśmy i stopniowo dokupywaliśmy sprzęt. Dzieki temu za te same pieniądze mogę ćwiczyć razem ze swoim chłopem.
Wieczorkami rokładamy sobie w pokoju sprzęt, włanczamy jakiś film i ćwiczymy. Jest milutko i zdrowo a w dodatku wciąga. Już sobie nie wyobrażamy życia bez ćwiczeń.

Jejku, jak ja bym chciala miec taki sprzet.... Na chwile obeecna moge jedynie korzystac z rowerka stacjonarnego (w domu mam) i basenu.
Ale tez mi to wystarcza, chociaz coraz czesciej marzy mi sie orbis.

Fajnie, ze sobie tak cwiczycie razem. Tez bym tak chciala, ale nie mgoe, niestety. :P
Jak ebdziesz sie trzymac zalozonego planu, to napewno szybko uda ci sie osiagnac to, co zamierzylas.

tylko pozazdrościc takiego sprzetu....ja jestem duży leń do cwiczej...ale ale jak bym miała sprzecior to kto wie...kto wie buziaki i tzrymaj się cieplutko....bo u nas zimno i wieje hihihiii

A ja wpadłam powitać "starą" forumowiczkę Może mnie jeszcze troszkę pamiętasz bo już dość długo tu mieszkam
Widzę, że wystartowałaś ponownie z Twoim zapałem do ćwiczeń pewnie tłuszczyk szybciutko zamieni się w mięśnie

fajnie ze masz taki sprzet w domu,

ja nawet jak bym miala to nie wiem czy zrobila bym z niego uzytek.. mam tylko rowerek i co stoi i sie kurzy..