Wątek: 36 kilo do zgubienia...

Witam wszystkich!
Przede wszystkim witam Ciebie Moniczko 79, założycielko tego posta
Postanowiłam tu napisać bo tez tak jak wy mam do zrzucenia niemało kg
Mam 22 lata i przy wzroście 172 ważyłam jeszcze 5 dni temu 90 kg (dzisiaj jest już mnie mniej o 2 kg).
Chcę ważyć 60 kg.
Czyli do zrzucenia mam 28 kg.
Oczywiście już nie raz próbowałam się odchudzić.
Jakieś 4-5 miesięcy temu ważyłam już 78 kg ale przyszły jakieś takie ciężkie dni, wpadłam w cos w rodzaju mini-depresji no i oczywiście zajadałam smutki co doprowadziło do tego że waga pokazała 90 kg!
Teraz jestem na 1000 kcal + odrobinka ruchu
Emanuell!! Renia19!!
Wasze postępy tylko dodają mi motywacji!
Autkobu!!
A jak wygląda dieta Plaż południowych?
Pozdrawiam wszystkich XXL

Ajaj... Tylko nie krzyczcie Dzisiejszy dzień to masakra... A to wszystko przez pogodę (no dobra, przez moje łakomstwo). Aż głupio mi o tym pisać, ale jak napiszę, może będzie bardziej mi wstyd i się to już więcej nie powtórzy... Miał być wspaniały dzień... Mieliśmy z przyjacielem przespacerować całe miasto. A tu deszcz... Z tego smutku na sam początek dnia zjadłam płatki z mlekiem (nie za dużo, ale zabronione w mojej diecie), później (czekając na poprawę pogody...) zjadłam snikersa.. , potem jeszcze pół kilo winorgon, a na sam koniec 6 pierogów... Pogoda oczywiście się nie poprawiła, cały dzień lało, więc nasz spacer przemienił się w podróż komunikacją miejską... A zatem oprócz tego obżarstwa zero ruchu... To wszystkie moje dzisiejsze grzeszki... Teraz mam wyrzuty sumienia, więc piję już 2 zieloną herbatkę, wcześniej wypiłam jeszcze 3 czerwone... Ale nie poddaję się! Jutro się poprawię, obiecuję! (a zawsze właśnie po takiej dyspensie przerywałam całkowicie dietę).
Autkobu ---> no nie mogę wyjść z podziwu Gratuluję wytrwałości (jak widać mi jej stanowczo brak... ). Mam prośbę, możesz coś więcej napisać na czym polega ta dieta Plaż Południowych? Widzę, że nie tylko mnie to interesuje.. Może znasz jakiś adres, gdzie jest coś więcej na ten temat?
WENUS1981 ----> Witaj na pokładzie Razem będzie raźniej Powodzonka! Wiem coś o zajadaniu smutków... Nic tak nie poprawiało mi humoru jak lody, czekolada i pizza... Bierz przykład z tych, co odnosły spore sukcesy i ucz się na błędach innych (np moich... ale naprawdę tak mi głupio, że mam nadzieję, że takie obżarstwo nie powtórzy się już ... choćby dlatego, że będę musiała się przed Wami przyznać...)
A gdzie reszta dziewczyn? Co u Was słychać? Jak wasza walka z tłuszczykiem? Piszcie co tam u Was!
Pozdrawiam cieplutko przyszłe szczuplaczki

Hej, jak tu milo. Fajnie poczytac o sukcesach. Ja wlasnie podejmuje akcje pod kryptonimem reaktywacja, wiec kazde wsparcie i dobry przyklad sa dla mnie na wage zlota. Musze sie troche domotywowac. Mam nadzieje, ze moze i ja kiedys kogos zmotywuje Mam tez sporo do zrzucenia: 159 i 78 kg. Daze do 60 na poczatek, a tak naprawde to marzy mi sie 55.

Hej dziewczyny!!Chcialabym do was dolaczyc o ile mozna.?Mam do zrzucenia jeszcze 30 kilo.W tej chwili waze 83 kilo a 3 miesiace temu startowalam z wagi 97 kilo przy wzroscie 160cm.Moim celem jak narazie jest do swiat dojsc do 60 kilo.No wlasnie celem jest,ale cos ostatnio sie podlamalam,ale powiedzialam dosc!!przeciez tyle juz mi sie udalo,a zaznaczam ze moja silna wola jeszcze niedawno byla rowna zeruNo i tak postanowilam ze od dzis znowu sie spinam i ide dalej,a chcialabym do was dolaczyc zeby bylo mi razniej.Co wy na to??Pozdrawiam

MAM 32 LATA I MOJA WALKE Z ODCHUDZANIEM ZACZYNALAM JUZ NIE RAZ.NIESTETY TERAZ TEZ MUSZE ZACZAC ALE MAM DO ZGUBIENIA PRAWIE30 KILO.NIESTETY NA WSPARCIE RODZINY TO ZNACZY MAMY I SIOSTRY NIE MAM CO LICZYC.ONE TYLKO POTRAFIA MOWIC-WES SIE ZA SIEBIE.MAZ AKCEPTUJE MNIE I NIGDY NIE MOWI ZE JEST COS NIE TAK.WIEM ZE WAZNE SA ROZMOWY Z BLISKIMI,ALE JESLI NIE MOZNA?CIESZE SIE ZE TY ZACZELAS TA TRUDNA WALKE-NIESTETY JA NIE MOGE SIE ZMOBILIZOWAC.JAK MAM PROBLEMY TO JE ZAJADAM.PONIEWAZ NIE CZUJE AKCEPTACJI ZE STRONY RODZINY- JEST FATALNIE.PRZEPRASZAM ZE PISZE CI O TYM ALE SZUKAM KOGOS DO ROZMOWY KTO MA TEZ PROBLEMY Z WAGA.MYSLE ZE UDA CI SIE.DASZ RADE!TRZYMAM KCIUKI!

nie tylko Ty masz nadwage, ja i wiele innych osób równiez)

ale trzeba z tym walczyć!!

trzymaj sie

hej, hej dziewczątka!!
nie ma co się załamywać i zajadać smutków!!!
zebrać się do kupy i odchudzać mi się tu

Ja mam nadzieję, że w sobotę, gdy stanę na wagę to zobaczę 67kg

- o diecie south beach możecie sobie poczytać właśnie na tym forum, a teraz skopiuje Wam najważniejsze rzeczy!!
I jak znajdę to podam Wam linka do tematu, w którym poczytacie o diecie plaż południowych!
3majcie się i informujcie jak tam Wam idzie!!

Horimako - początki zwykle są trudne!!
A jaką dietę stosujesz??

jest to dieta opracowana przez kardiologa-już w pierwszych dniach zmienia skład krwi - na prawidłowy.
Dzieli się na 3 etapy:

1 faza trwa conajmniej 2 tygodnie - wyklucza się wszelkie owoce, soki owocowe, pieczywo, ryże, makarony itp. Traci się na wadze ok 4-6 kg ( najwięcej z brzucha, bo to najgroźniejszy tłusz, który obrasta również narządy wewnętrzne)

2 faza trwa ile chcesz - wprowadza się powoli zakazane przedtem rzeczy, oprócz białego pieczywa, piwa itp - chudnie się ok 0,5 do 1 kg tygodniowo

3 faza polega na utrzymaniu wagi i trwa do końca życia

"Dieta South Beach nie jest dietą. Nie jest tez dieta niskoweglowodanowa. Nie jest tez dieta niskotluszczowa.
Uczy natomiast, jak oprzec odzywianie na wlasciwych tluszczach i weglwodanach- ktore bedziemy nazywac dobrymi- i bez specjalnego trudu obchodzic sie bez zlych. W rezultacie bedziesz zdrowy i schudniesz - od 4 do ponad 6 kilogramow w ciagu najblizszych 2 tygodni.
Oto jak tego dokonasz.
Bedziesz jest normalne porcje wolowiny,kurczaka,indyka,ryb i owocow morza.
Bedziesz jesc mnostwo wazryw. Jajka. Ser Orzechy.
Bedziesz jesc salatki z sosami na prawdziwej oliwie.
Bedziesz zjadac trzy dobrze zbilansowane posilki dziennie, a twoim zadaniem bedzie jes ctak, by sie nasycic. Nic bardziej nie zniecheca do diety niz ciagle uczucie glodu. Zaden rozsadny program zywienia nie moze od ciebie wymagac, zebys przez cale zycie czul sie zle. Bedziesz zatem zachecany do zjadania przekasek przed poludniem i wczescnycm popoludniem, nawet jesli uwazasz ze to niepotrzebne. Po obiedzie bedziesz mogl zjesc deser.
Oczywiscie, bedziesz pic wode oraz kawe i herbate, jesli zechcesz.
Natomiast przez nastepnie 14 dni nie bedzie ci wolno jesc chleba, ryzu, ziemniakow, makaronu ani pieczywa. Owocow takze nie. Zanim wpadniesz w panike: zaczniesz znowu dodawac te produkty do swojej diety po 2 tygodniach. jednak teraz sa niedozwolone.
Przez 2 tygodnie zadnych cukierkow, ciast, ciastek czy lodow. Zadnego piwa ani alkoholu jakiegokolwiek rodzaju. PO zakonczeniu tej fazy bedziesz mogl pic wino, ktore jest korzystne z roznych powodow. jednak ani kropli przez pierwsze 2 tygodnie.
Jesli jestes osoba , ktora nie wyobraza sobie zycia bez makaronu, chleba lub ziemniakow, lub nawet przez jeden dzien nie potrafi sie obyc bez czegos slodkiego, pragne cie zapewnic, ze bedziesz zdumiony, ja bezbolesnie mina dwa tygodnie bez tych artykulow.
Pierwsze dwa dni moga byc trudne, lecz kiedy juz wciagniesz sie w diete, nie bedziesz zbyt mocno odczuwac ich braku. Nie oznacza to wcale, ze przez caly czas bedziesz walczyc z pokusami- w ciagu pierwszego tygodnia apetyt na te produkty praktycznie zniknie. Stwierdzam toz takim przekonaniem, poniewaz tak mi mowilo bardzo wiele osob z nadwaga, ktore z powodzeniem stosowaly te diete. Byc moze po ra zpierwszy slyszysz o diecie South Beach, ale istnieje ona juz od kilku lat- a wtym czasie pomogla setkom ludzie schudnac i utrzymac prawidlowa mase ciala.
Tak zatem wyglada Faza 1- okres najscislejszej diety.
Po 2 tygodniach stosowania bedziesz o 4-6 kg lzejszy niz dzisiaj. Wiekszosc zbednego tluszczu zniknie z okolic pasa, tak ze natychmiast zauwazysz roznice po swoich ubraniach. latwiej ci bedzie zasunac zamek w dzinsach, a sweter po zapieciu nie bedzie sie rozchylal miedzy guzikami.
Tak wygladaja zauwazalne dla ciebieskutki diety. jednak w twoim organizmie dokonaja sie rowniez zmianywewnetrzne, ktorych nie potrafisz dostrzec. Poprawi sie sposob reagowania organizmu na pokarny , ktore powodowaly nadwage.Mozesz sobei wyobrazic, ze masz w srodu wlacznik, ktory kiedys tak zostal wlaczony. Teraz,tylko dzieki modyfikacji diety, uda ci sie go wylaczyc. laknienie rzadzace dotychczas twoimi nwykami zywieniowymi zniknie i nie wroci, dopoki bedzie przestrzegac tej diety. Utrata masy ciala nie bedzie nastepstem tego ze mniej zjesz . Spowoduje ja to, ze bedziesz jesc mniej pokarmow wywolujacych te niedobre pragnienia, mniej porduktow, ktore umozliwiaja organizmowi odkladanie zapasow tlusczu"


Na razie o fazie 2 nie bede wiecej pisac, bo kazda z was najpierw bedzie przechodzic faze 1. Wypisze pokarmy ktoe sa dozwolone wtym etapie.


Mozna jesc:
WOLOWINA - chude czesci, takie jak : gorna czesc udzca(krzyzowa) Poledwica (takze mielona)
DROB BEZ SKORY - Bekonz indyka ( 2 plastry dziennie), Kura kornwalijska, Piers z kurczaka i indyka
OWOCE MORZA - wszystkie rodzaje ryb i skorupiakow
WIEPRZOWINA- chydu bekon, Szynka gotowana, Poledwica
CIELECINA-górka, gorna czesc udzca, kotlet z udzca
MIELONKA SNIADANIOWA- Tylko beztluszczowa albo niskotluszczowa
SERY BEZTLUSZCZOWE LUB NISKOTLUSZCZOWE- Amerykanski, cheddar, feta, mozzarella, parmezan, provolone, ricotta, serek wiejski 2% lub odtluszczony, string
ORZECHY- maslo orzechowe (1 lyzeczka), Polowki orzechow pekan (15), orzeszki arachidowe (20 malych), pistacje (30)
JAJKA- Spozycie calych jaj nie jest ograniczone chyba ze twoj lekarzzaleci inaczej. W razie potrzeby stosuj bialko i substytuty jaj.
TOFU- odmiany miekkie, niskotluszczowe lub lite.
WARZYWA- baklazany, brokuly, cukinia, fasola, groszek bezlykowy, grzyby, jarmuz, kalafior, kapusta, karczochy, kielki lucerny, ogorki, rzukiew wodna, rzepa, salata, seler, szparagi, szpinkak ( i wszystkie inne o niskim IG)
TLUSZCZE- olej z rzepaku typu canola, oliwa z oliwek.
PRZYPRAWY I DODATKI- BUlion, I CAn't believe it's not butter( niedostepne w Polsce mozna uzyc Smazyka firmy Knorr albo Ramy lub innego tluszczu roslinnego w plynie), Olejki zpachowe (migdalowy,waniliowy itp), Pieprz (czarny, cayenne, czerwony, bialy), sos chrzanowy, wszystkie przyprawy bez dodatku cukru.
SLODKIE PRZYSMAKI OGRANICZ DO 75KCAL DZIENIE : czekolada w proszku bez dodatku cukru, galaretka bez cukru, guma do zucia bez cukru, kakao do pieczenia, lody na patyku beztluszczowe, substytut cukru =slodzik
Twarde cukierki bez cukru.

POdziękujcie Tiarze - ona to pięknie przepisała!!

a tutaj macie linka do tego tematu:

http://forum.dieta.pl/forum/viewtopic.php?t=53955