Wątek: Ważę 90 kg a chce ważyć 77 jak ja mam to zrobić pomóżcie

powiedzcie mi jak mam zżucić te niepotrzebne kilogramny bo ja jusz sam nie wiem przyjme karzdą propozycje tylko mi powiedzcie co musiał bym zrobić albo chocią doradzcie z góry dziękuje

to prosto powiedziec.
powinienes mniej jesc i wiecej sie ruszac.
nad jedzeniem musisz sam zapanowac, a jesli chodzi o ruch, to najlepsza by byla silownia albo zajecia aerobowe.
osobiscie nie polecam zadnych gazetowych diet, ani nic w tym rodzaju. standardowe 1000-1200 kcal w zupelnosci wystarcza, jesli sa polaczone z odpowiednia dawka ruchu.