Jestem na tej swojej diecie 600 kcal i jes świetnie

Zastąpiłem sobi kefir - maślanką
No i jeszcze wczoraj nie jedłem ogórka na podiwczorek bo nie dałem już rady. Ale za to dołożyłem sobie do obiadu pora, którek i tak nie zjadłem, bo już nie dałem rady (a jem muszę powiedzieć, że daje miej niż 100g każdego warzywa, bo bym nie zjadł napewno wszystkiego).

Z tej listy produktów czasami zastępuje, sobie niektóre składniki, naprzykład por - brokułem. Z tej listy też układam sobie przyszłą diete 1000 kcal, powoli mi to idzie, może dlatego że nie siedze nad całością tylko powoli analizuje każdy dzień, by byłą zróżnicowana. W Niedziele będzie gotowa to pokaże wam moją diete 1000 kcal.

Moja lista poroduktów

> OWOCE :

- cytryna - 46 kcal
- grejfrut - 43 kcal
- jabłko - 57 kcal
- mandarynka - 34 kcal
- pomarańcza - 51 kcal

> WARZYWA :

- brokuł - 34 kcal
- burak - 46 kcal
- cebula - 37 kcal
- kalafior - 31 kcal
- kapusta biała - 38 kcal
- kiszone ogórki - 12 kcal
- ogórek zielony - 15 kcal
- marchew - 41 kcal
- papryka - 35 kcal
- pieczarki - 24 kcal
- pietruszka - 83 kcal
- por - 47 kcal
- rzodkiewka - 21 kcal
- sałata - 20 kcal
- seler - 61 kcal
- ziemniak - 87 kcal

> MIĘSO :

- cielęcina - 108 kcal
- pierś z indyka - 109 kcal
- pierś z kurczaka - 100 kcal
- polędwica - 112 kcal

> NABIAŁ :

- jajko - 150 kcal
- jogurt 0%tł. - 42 kcal
- jogurt owocowy - 84 kcal
- maślanka 2%tł. - 50 kcal
- mleko 0%tł. - 33 kcal
- mleko 0.5%tł. - 36 kcal
- kefir 2%tł. - 56 kcal
- ser tworóg chudy - 98 kcal

kcal w 100g/100ml

Pozdrawim i Życze wszystkim sukcesów.