luneczko zdjęcia obejżalam pięknie wyszlaś i no nasze kochane forumowiczki tez :P
buziaczki udanego dnia
Wersja do druku
luneczko zdjęcia obejżalam pięknie wyszlaś i no nasze kochane forumowiczki tez :P
buziaczki udanego dnia
Ho ho, to ja jestem bardzo ciekawa Twoich nowych dietkowych planow!!! :D
http://86.54.104.21/productimages/big_high_3_749.jpg
Witaj Joluś :D
ja oczywiście znów z doskoku na forum, jak ten zając :wink: :lol:
to już się staje nową świecką tradycją u mnie ostatnio :roll: :wink:
będę czekała cierpliwie na foteczki :D
buziaki przesyłam środowe i życzę udanego, dietkowego dnia :D
http://86.54.104.21/productimages/big_high_2_629.jpg
Życzę miłego dzionka :)
Buziaki!
Luneczko, Słońce Ty nasze, co słychać dobrego?
Miłego dnia życzę i buziaki słoneczne posyłam :P :P :P
luneczko czy waga w końcu doczekala się amnestii?? :wink:
No właśnie, bo moja waga pokornie czeka, chociaż zaczyna kusić....
Chcę schudnąć zdrowo i bezpiecznie :D :!: :!:
Dietetycy twierdza, że mimo coraz większej świadomości ludzi na temat odpowiedniej diety, to praktycznie nie zwracamy uwagi na to, czy produkty żywnościowe, które kupujemy są zdrowe, ile zawierają tłuszczu, kalorii, a ile witamin :!: Zdrowe odchudzanie nie ma bowiem nic wspólnego z głodówką, czy ograniczaniem się do wybranych tylko produktów. Ważne jest aby dostarczyć organizmowi potrzebnych wartości odżywczych, ograniczając zbędną ilość kalorii.Należy tak zaplanować swoją dietę odchudzającą, by tracić 1 kg zapasów tłuszczowych na tydzień. Szybsze tempo odchudzania jest wręcz szkodliwe. Większe straty masy ciała można uzyskać przez zwiększenie aktywności fizycznej.
Mało kto decydując się na odchudzanie, myśli o bezpiecznym odchudzaniu. Większość odchudzających się chce schudnąć bardzo szybko bez względu na konsekwencje, lub nie zdając sobie sprawy z ewentualnych konsekwencji zdrowotnych.Tymczasem bezpieczeństwo kuracji odchudzającej przejawia się w dbałości o stan organizmu w trakcie jak i po kuracji .
Przez ostatnie dni dużo czytałam o zdrowym i bezpiecznych odchudzaniu i nie chce juz eksperymentowac i robić nic na siłę :!: :!: Koniec z cud dietami itp.-kiedy schudne to schudne,nie bedę popędzać swojej wagi :!: :!: Chce schudnac trwale i zdrowo -to teraz dla mnie najważniejsze :!: W najbliższym miesiącu mój limit kalorii bedzie wynosił 1200,w kolejnym 1300 kalorii.Jak wszystko bedzie szło tak jak należy to kolejny miesiąc podniosę na 1400 kalorii.Moja dieta nie może być monotonna,więc bedę jeśc to na co mam ochotę,ale w granicach limitu :D :!: Zwróce baczniejszą uwagę na odpowiednia ilośc białka,tłuszczu i węglowodanów (szczególnie na białko,bo z nim mam problemy) :!: Będe tak jak do tej pory liczyć kalorie i zwracać uwage na indeks glikemiczny jedzonych przeze mnie produktów :!: Tu mozecie poczytac o IG:
http://zdrowezywienie.w.interia.pl/glikemiczny.htm
Oczywiscie nia zapomne o tym,ze musze sie ruszać :!: :!: Niedziela bedzie dniem wolnym od ćwiczeń.W tygodniu chce ćwiczyć ok.1-1.5 godziny dziennie :rowerek,Fat Burning i inne ćwiczenia z płytek,brzuszki,agrafka i...taniec :D :D :!: Nie zapomnę o spacerkach :D :!: Jak widzicie w moim odchudzaniu nie bedzie żadnej rewolucji,żadnych szalieństw :D :D :!:
Spójrzcie na "Piramidę żywieniową" -to nowa piramida opracowana przez naukowców w 2004 roku -stosując sie do jej zasad bedziemy zdrowi i szczupli :D :D :!:
http://www.polskifitness.pl/gfx_artykuly/art0002a.jpg
Zastosowanie się do wskazówek dietetycznych reguluje przemianę materii, pozwala zachować zdrowie i szczupłą sylwetkę. Jemy to, co zdrowe: produkty z ciemnej mąki, nieprzetworzonych ziaren, razowy chleb, brązowy makaron, brązowy ryż, oleje roślinne, warzywa, chude mięso i ryby. Ograniczamy owoce i rezygnujemy z białego pieczywa, ryżu, napojów gazowanych, słodyczy, czerwonego mięsa, produktów z białej mąki klusek, naleśników. Stosując te zasady, osoby z nadwagą schudną zaś szczupłe dłużej zachowają jędrną sylwetkę i zdrowie. Czasem można sobie pozwolić na chwilę słabości np. słodycze, jasne pieczywo, byleby nie za często.
Ja stanowczo protestuję :!: :!: :!: W Twojej diecie nie będzie REWOLUCJI??!! :cry: :cry: :cry:
http://tickers.TickerFactory.com/ezt...9d3/weight.png
http://tickers.TickerFactory.com/ezt...b29/weight.png
Sliczne zdjęcia :lol: :D :D :D :D
zalozenia dietkowe bardzo mi się podobają , pewnie dlatego, że mam podobne :lol: :D :D
miłego dzionka H