Wątek: 38latek, 162cm,68kg. Jak "odchudzić"grube ręce?

Kochane kobietki. Prosze Was o radę. Odchudzam sie od kilku dni ( juz chyba dziesiaty raz w życiu). Teraz moja metoda jest taka że:
-JEM O POŁOWE MNIEJ
-CODZIENNIE PÓŁ GODZINY NA ROWERKU STACJONARNYM
-NIE JEM PO GODŹ.18:00
-NIE JEM SLODYCZY
Już wcześniej udawało mi sie zchudnąć do 59kg, ale zawsze zostaje jednen problem: GRUBE RĘCE !! Od łokcia w góre wyglądają jak ręce siłaczki. Mam w miarę waska dupkę, ale za to grube uda. Jestem szeroka w ramionach Jednak największa zmora są te grube łapy. Jak tu potem założyć bluzke na ramiączkach?
Prosze Was, moze znacie jakies ćwiczenia? Ja robię"siekierki" za plecami nad głową, ale nie wiem czy mi to pomaga czy szkodzi..... Pozdrawiam Was serdecznie . Całuski.

"Siekierki" jak najbardziej pomagają, tylko pamiętaj że tego się robi dużo...min 100 powtórzeń. Co do tego ćwiczenia: ręce jak najwyżej, łopatki ściągaj jak najmocniej, wewnętrzna strona dłoni do sufitu. Jeśli chcesz sobie utrudnić weź hantle lub 2 butelki wody...
No i oczywiście cała masa ćwiczeń z hantelkami. Najlepiej będzie jak połączysz to z elementami aerobiku. Już wiesz o co mi chodzi? Jak nie to powiedz, a ja Ci napiszę pare przykładów.
Pamiętaj tylko żeby nie robić za dużo powtórzeń jednego ćwiczenia (max 20-30 razy- poza siekierkami) i z nie za dużym obciążeniem(0.75-1.5 kg). Jeśli przesadzisz, uzyskasz odwrotny efekt, tłuszczyk spadnie i owszem ale za to zamieni się w mięśnie, które przybierają na objętości wraz z dalszym treningiem- twoje łapcie będą ładniejsze, ale jeszcze szersze

Jesli serio chcesz pare ćwiczonek żebym Ci opisala, mow śmiało. Pozdrawiam, pa.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]