Wątek: 21 kilo

muszę schudnąć 21 kilosów pomocywczoraj zaczęłam dietę porzecie mi???ja chyba kojfne!!!jak myślicie ile schudne do września

Witaj

Pewnie, że Ci pomożemy.
Napisz coś więcej o sobie. Ile masz lat? Jaką stosujesz dietkę? Czy ćwiczysz? ....
Wtedy będzie łatwiej coś Ci podpowiedzieć...

Necik

Więc tak :
mam 13 lat, 170 cm wzrostu, 85 kilo waze
stosuje diekę 1000 kcal,ćwicze :
godzinka jazdy na rowerku,1 godz.areobiku(od dzisiaj to wszystko)
a oprucz tego czasami sobie potańczę

hmmm. wczoraj zjadłam 1240 kcal a dzisiaj 493,19 czy to nie za mało dodam że wcale nie jestem głodna...

Hej.

Bardzo dobrze, że ćwiczysz!
Godzinka jazdy na rowerku - 300 kcal
godzinka aerobiku - 500 kcal
Czyli dziennie spalsz ok 800 kcal uprawiając spotr i jeszcze więcej wykonując normalne czynności życiowe.
Nie możesz jeść mniej niż 1000 kcal!!!
Bo osłabniesz po kilku dniach i zaczną Ci wypadać włosy.
Poza tym obniżysz przemianę materii i potem szybko wrócą Ci zgubione kg.
Ćwicząc tyle mogłabyś nawet jeść 1500 kcal.
Nawet jak nie jesteś głodna - musisz jeść.
Wybieraj chude potrawy.
Nie jedz słodyczy.
Późnych kolacji.
Pij dużo wody.
Codziennie ćwicz.
Kobiety dorosłe na diecie 1000 kcal chudną 1 kg tygodniowo.
Ty jesteś młodsza, masz wyższą przemianę materii i będziesz chudła dużo szybciej!
Tylko musisz robić to rozsądnie.
Jak masz pytania, to pisz.
Pozdrawiam

Necik

dx necik aa wody pije ok 4 litrów normalnie bo mama jest cujrzykiem

kto mi jeszcze pomoze???

W Twoim wieku 1000 kcal to dużo za mało!!! Rozwijasz się, musisz dostarczać organizmowi więcej składników odżywczych. MINIMUM to 1500 kcal, do tego dużo ruchu - wtedy schuniesz na pewno. Mimo wszystko uważam, że to zbyt duże ryzyko odchudzać się na własną rękę i powinnaś to robić pod kontrolą lekarza/dietetyka.

ale jak mam przekonać mame???mama mówi schudnij a jak mówie ż e potrzebna jest do tego dieta to co??? idż na rower....