I Sylwia dołącza do Was...

WItam wszystkie Grubaski :D
Mam na imię Sylwia, 31 lat, 155 cm wzrostu i aż 78 kg wagi.
Z wagą miałam zawsze problemy. Raz większe, raz mniejsze. Chudłam i tyłam. I tak doszłam do 98 kg. Wtedy przeraziłam się na dobre i postanowiłam podjąć kolejną probę odchudzania. To było w marcu zeszłego roku. Od tego czasu z ogromnym trudem udało mi się schudnąć 20 kg. Teoretycznie jestem na półmetku i powinno mnie to mobilizować do dalszej walki.. Niestety znowu czuję, że dopada mnie zniechęcenie i boję się, żebym znowu nie zaczęła zajadać stresów słodyczami. Dlatego też postanowiłam założyć własny wątek. Liczę na Was, że pomożecie trochę mojej motywacji :D Może pisząc tu będzie mi łatwiej trzymać się zasad zdrowego jedzenia i przede wszystkim nie podjadać słodyczy z którymi mam największy problem.

Pozdrawiam

Gratuluję.
20 kg to bardzo ładny wynik. Trzymam kciuki za drugie tyle :)

SYLWIO na pewno znajdziesz tu wsparcie na to mozesz liczyć GRATULUJĘ UTRACONEJ 20 :!: :!: :!: PIĘKNIE NA PEWNO PORADZISZ SOBIE Z RESZTĄ KILOSIKÓW

powodzenia!! :) To naprawde nie jest takie trudne, zeby tracic kiloski "nie z takim trudem", o jakim ty piszesz. Sprobuj zmienic nastawienie, nie katuj sie i ciesz tym, ze dbasz o siebie! :)Uwierz w siebie dziewczyno, bo jak ty sama tego nie zrobisz, nikt inny w ciebie nie uwierzy! Wiem, bo sama jestem tego przykladem :))))
Pozdrawiam!! :)

Dziękuje Wam za serdeczne przyjęcie.
Aneecia, tylko dzięki zmianie podejscia do odchudzania udało mi się schudnąć te 20 kg. W zeszłym roku, kiedy po kolejnej nieudanej próbie trzymania sie konkretnej diety (tym razem był to Herbalife) poległam pożerając kilogramy słodyczy i ulubionych potraw czego efektem były kolejne dodatkowe kilogramy (właśnie wtedy doszłam do tych nieszczęsnych 98) postanowiłam zmienić (a przynajmniej spróbować zmienić) swoje podejście do jedzenia. Zaczęłam mówić sobie, że nie będę stosowała konkretnej diety, ale zacznę sie po prostu zdrowo odżywiać. I stopniowo zaczęłam zmieniać sposób odżywiania. W obiedzie zastepować ziemniaki większą porcją warzyw, do pracy brać kanapki z piersią indyka zamiast żółtym serem, stopniowo dodawać do kanapek coraz więcej warzyw. I zauważyłam, że takie jedzenie mi odpowiada! Po ponad roku mogę stwierdzić jak bardzo zmieniłam swój sposób odżywiania. Niestety moim problemem są słodycze, którym nie potrafię się oprzeć. Mogę nie jeść ziemniaków, makaronu, tłustych mięs, białego pieczywa, nie pic słodkich napojów - to nie problem bo tego nie lubię. Ale niestety lubię pizze, naleśniki, krokiety, kebab, ser żółty i jeszcze parę innych wysokokalorycznych portaw. Całkowite eliminowanie ulubionych potraw powodowało, że potem rzucałam sie na nie. A jedynie ograniczanie ich (co robię od roku) powoduje, że chudnę bardzo wolno i mam długie przestoje wagi. Od czasu do czasu udaje mi sie przez jakis czas trzymać większy reżim i wtedy waga trochę rusza w dół, ale średnio po 2 tygodniach dopada mnie zniechęcenie i zaczynam pozwalać sobie na niezdrowe jedzenie. No i waga staje. Potrzebuję w takiej chwili mocnego impulsu, żeby znowu sie zmobilizować. Właśnie teraz tak mam. Po 3 miesiącach przestoju, schudłam 3 kg, po czym od 2 tygodni mam kryzys. Waga stoi a ja się boję że jeśli nie wezmę sie w garść, to znowu zacznie rosnąć.
I tak to ze mną jest. Może spróbuję od jutra zapisywać co zjadłam. Może to mi pomoże.

Pozdrawiam Was.

SYLWIO znam ten ból też lubię pizze i inne słownawe pyszności no cóż coś kosztem czegoś :!: :!: :!:

No to zaczynam sprawozdanie co wczoraj zjadłam:
śniadanie: koktail truskawkowy (mleko 0,5%+truskawki)
obiad: sałatka grecka (sałata, pomidor, kawałek ogórka, papryki, feta, przyprawy)
kolacja: omlet (2 jajka, pieczarki, cebula, trochę papryki, 2 plasterki sera żółtego light
w międzyczasie: czereśnie, kawałek ananasa i niestety baton TWIGGY śliwkowy :oops:
picie: woda, mieta, herbata czerwona, czarna, kawa z mlekiem

Aha i zapomniałam dopisać, że 45 minut jeździłam na rowerku stacjonarnym - więc chyba spaliłam tego batona :)

Dzisiaj spróbuję trochę dłużej.

Hej Sylwia :)
oj widzę, ze mamy podobny problem, czyli słodkości.. straszne to jest.. bo ja tez mam takie napady.. w sumie u mnie waga wiosną urosła o prawie 5 kg :oops: własnie z ich powodu (bo ważyłam już 73,5 kg), teraz walczę z nimi, od 2 tyg. jest dużo lepiej, choć są one w moim jadłospisie, ale waga stoi.. zniechęca to bardzo.. w poniedziałek znów trochę się nimi pocieszyłam.. :roll: ale wczorajszy dzień już jest dużo bardziej udany! :)
oby tak dalej :)
wazymy podobnie :) to może sie pościgamy co? :)
może to nas bardziej zmotywuje :)

gorąco pozdrawiam :) miłego dnia, Ania

No i zapomniałam o najważniejszym... :oops:

GRATULACJE Z TYTUŁU UTRATY JUŻ 20 KILOGRAMÓW :)
super :)

Anikas, dziękuję :) i również WIELKIE GRATULACJE - Ty też jak widzę już sporo zrzuciłaś !
Odchudzajmy się razem! Może będzie nam łatwiej, jak będziemy sie nawzajem motywować i doradzać sobie czasem. A przestujem wagi nie przejmuj się. Ja też od ponad 3 tygodni nic nie schudłam. I też jak pisałam, jestem z tego powodu coraz bardziej zniechęcona. Choć oczywiście doskonale wiem, skąd ten przestuj sie wziął - słodycze, wizyta u babci (wiadomo z czym związana)...
Stosujesz jakąś konkretną dietę (taką z nazwą :) )?

Pozdrawiam gorąco :D

Hej Sylwia :)
no to bierzemy się razem :) koniecznie musimy się z naszymi 78 pożegnać :)
jestem na tysiaczku (a raczej 1200 kcal) :) wcześniej zimą ładnie schudłam na diecie South Beach.. ale zimą też miałam silną motywację, czyli ślub :) a po ślubie juz mi nie idzie..... szkoda! no ale nic straconego :)
w moim tysiaczku będę wliczała słodkości, bo tez ich się całkiem nie wyrzeknę, bo po kilku dniach znów zrobię rzut na słodkie.. :roll: ale będę starała się limit trzymać i nie przekraczać.. tak samo mam nadzieję, na większe rozurszanie mojego lenia :roll: rowerek, basen...... :) brzuszki...... :?
damy radę :)
pozdrawiam gorąco :)

Anikas, pewnie że damy radę :D
Ja stosuję coś zbliżonego do South Beach. I fazy (całe dwa tygodnie) nigdy nie udało mi się przejść. Zawsze wpadło coś niedozwolonego - a to jakis owoc, a to marchewka, a to akurat wypadła mi jakaś potrawa z ryżem... Poznanie zasad takiego sposobu odżywiania bardzo duzo mi dało, sporo zrozumiałam po przeczytaniu książki i wpisów na forach dyskusyjnych poświęconych diecie. Szkoda, że na tej stronie nie ma oddzielnej grupy poświęconej diecie SB (do 1000 kcal wpisy zupełnie nie pasują i w rezultacie są rozrzucone wszędzie). Staram się je stosować jej zasady w swoim odżywianiu - ale nie mogę powiedzieć o sobie, żebym faktycznie była na diecie SB. To coś pomiędzy I, II i III fazą :)

A teraz co wczoraj zjadłam:
> ser biały z dużą ilością sałaty
> jogurt jogobella light
> serek figura 3%, rzodkiewki, połówka papryki
> gotowany kalafior
> czereśnie, sałatka owocowa (świeży ananas i brzoskwinie w zalewie :oops: ale domowej roboty więc bez chemii),
> cukierek (koleżanka częstowała a ja nie umiałam odmówić :oops: )
> picie: woda, mięta, herbata czerwona, czarna, kawa z mlekiem

Ćwiczenia: 60 minut na rowerku

Pozdrawiam, Sylwia

sylwio....jestes jedna z wielu ofiar przestojow....nietety prawda jest taka ze tylko odstawiajac w tym czasie slodycze ruszysz metabolizm... twoj organizm chomikuje je sobie pod postacia komorek tluszczowych....bo juz wie ze umiesz mu to "paliwo" skutecznie odebrac
45 minutowa jazda przy predkosci 10km/h spalisz tylko 225 kcal..a batonik ma ich chyba jednak wiecej :?
jedyna rada to zmotywowac sie do NIE JEDZENIA SLODYCZY ....waga ruszy w koncu a tobie humor sie poprawi.... sposob " raz w tygodniu ale planowo"...jest chyba dobrym sposobem zeby niemiec swiadomosci calkowitego pozbawienia sie smakolykow...ale tez rozsadnie i swiadomie....
..ja tu widze problem nie w tym ze nie spada ci waga....ale w tym ze, sama to napisalas, nie umiesz odmowic...
wiem doskonale ze 20 kilo to ogromny sukces....ale wiem tez ze dosc latwo mozna to zaprzepascic...pomysl o tym rozwazajac sprawe odstawienia slodyczy...czy warto "nie odmawiac"
...i wpadnij bardzo cie prosze...na ta "wlaciwa" decyzje :wink:

Hej Sylwia :)

wpadam z pozdrowionkami i już w sumie życzeniami kolorowych snów :)
w sumie od dziś zmieniam strategię - zaczęłam znów SB :)
sporo mam zapału, oby mi on został na dlugo 8)

piszesz, że stosujesz coś podobnego do SB.. ja tez choć starać się będę przestrzegać jej zasad jak najsolidniej, to np. nie zamierzam rezygnować z marchewki np..
ale na pewno na najbliższe 3 tygodnie mówię NIE pieczywku, mące, słodyczom (oby!!) i takim tam różnościom.. :roll: trochę mi owocków szkoda.. ale jakoś tę I fazę przebrnę bez nich, choć już mi dziś slinka ciekła na nie...

gorąco Cię pozdrawiam i zycze miłej niedzielki :)
a Tobie jak idzie?

ps. ja mam ważenie w poniedziałkowe poranki i chętnie pożegnałabym się z moim 78....

Cześć dziewczyny !

Anikas widzę po suwaczku, że pożegnałaś swoje 78 :D WIELKIE GRATULACJE :D Oby tak dalej! Ja w sobotę i niedzielę byłam u rodziny w innym mieście, co skończyło sie zjedzeniem o wiele za dużej ilości niezbyt dietetycznego jedzenia. No i skończyło się to skokiem wagi w górę do 79,5 :oops: :oops: :oops: Także teraz ostro biorę się za siebie, żeby szybko wrócić do poprzedniej wagi (no i potem zrzucać dalej) - wiem z doświadczenia, że jeśli od razu po takiej wpadce przez parę dni będę sie pilnowała, to waga powinna wrócić do wczesniejszej (byle zanim zamieni się to w tłuszcz).

gagaa fajnie że wpadłaś do mnie :) Niestety masz rację. Moim problemem jest to, że zbyt wiele potraw kóre lubię są bardzo kaloryczne i nie zawsze potrafię odmówić :) Chociaż jest lepiej niż kiedyś. Dawniej nie trzeba mnie było długo namawiać do zjedzenia pysznego ciasta, a teraz zwykle w pierwszej chwili mówię nie. Dopiero jak ktoś zaczyna mnie namawiać, po parę razy powtarzając zaproszenie, to w końcu ulegam. Tak też było w ten weekend. Niestety były tuczące ciasta, ale kiedyś na pewno byłoby ich więcej. A teraz jadłam na tyle ślamazarnie (tort był dla mnie za słodki!), że na drugi kawał już mnie nie namówiono.
A co do batonu... to miał 140 kcal (i to i tak bardzo dużo jak na baton musli). Niestety na mnie " raz w tygodniu ale planowo" nie działa.

No to teraz spowiedź z mojego bardzo niegrzecznego weekendu :cry:

8/07/2005 piątek
> ser biały z dużą ilością sałaty
> serek figura 3%, kawałek papryki
> bułka z ciemnego pieczywa z 2 trójkącikami serka topionego light z sałatą i kawałkiem papryki
> 2 kromki chrupkiego pieczywa z masłem i serem żółtym light, sos meksykański
> kisiel
> picie: woda, mięta, herbata czerwona, czarna, kawa z mlekiem

Ćwiczenia: 60 minut na rowerku stacjonarnym i dłuuuugi spacer po sklepach :D

9/07/2005 sobota
Śniadanie jeszcze w domu:
> omlet: 2 jajka, 3 plastry wędliny z piersi indyka, cebula, pomidor, kawałek papryki usmażony na łyżce oliwy z oliwek, przyprawy, trochę sałaty
> II śniadanie: 2 plasterki sera białego.
Obiad jeszcze udało mi się zjeść w miarę (zdecydowanie odmawiając ziemniaków polanych tłustym sosem):
> kawałek mięsa z kurczaka z sałatą (niestety polaną śmietaną – ale tylko taka była)
No a potem się zaczęło:
> Kawał tortu i kieliszek szampana :oops: :oops: :oops:
> 2 porcje sałatki owocowej (jako alternatywa dla wciskanych na siłę ciast)
> kolacja: sałatka z tuńczyka, kromka chleba razowego z masłem
> picie: woda, mięta, herbata czerwona, czarna, 2 kawy z mlekiem, sok pomarańczowy (niestety nie light),

Ćwiczenia: 35 minut na rowerku stacjonarnym (zdążyłam rano przed wyjazdem) :)

10/07/2005 niedziela
> 1 kromka pieczywa z piersią z indyka, sałata, pomidor, papryka,
> kawałek keksa i ciastka kruche; kieliszek wiśniówki, :oops:
> kotlet mielony z ziemniakami i buraczkami – wszystko mało dietetyczne, ale nie chciałam marudzić no i niestety taki obiad bardzo lubię, więc tym bardziej trudno mi było odmówić. :oops:
> sałatka warzywna - rozpoznałam w niej: jajko, cebula, ogórek kwaszony, papryka, no i bardzo dużo majonezu, kromka chleba razowego z masłem,
> picie: woda, herbata czarna, 2 kawy z mlekiem, sok pomarańczowy (niestety nie light)

Ćwiczenia: 0 . Niestety byłam zbyt zmęczona po powrocie do domu.

A od dzisiaj postanawiam ograniczyć maksymalnie słodycze.

Pozdrowienia

Hej Sylwia :) dziękuję za gratulacje :)
strasznie sie cieszę, że ta moja waga w końcu ruszyła w dół.. oby tak dalej i oby tak było u CIebie! :)
wiesz ja to myślę, ze ten wzrost wagi jest tymczasowy po większej ilości jedzenia w weekend, które na pewno zalega w brzuszku! :) szybko wracaj na dietkową drogę a waga wróci do poziomu sprzed weekendu! :)
nie załamuj sie, nie dołuj ale dzielnie dietkuj :)
no i goń mnie, bo troszkę Cię wyprzedziłam :wink:

i zycze powodzenia w walce ze słodyczami :)

gorąco pozdrawiam i życzę miłego dnia :)

Hej Anikas! Dziękuję za doping :D Dzisiaj jak dotąd byłam bardzo grzeczna :D i zamierzam taka pozostać :D Mam nadzieję, że mi sie uda. Też myslę, że jak wezmę się teraz mocno za siebie, to powinnam to szybko zrzucić (ważne, żeby to zalegające jedzonko nie zdążyło się zamienić w dodatkowy tłuszczyk :)

gorące pozdrowienia i również życzę Ci miłego dnia. :)

Hej! Wpadłam tylko na chwilę, żeby zapisać relację z wczorajszego dnia.

Wczorajszy dzień uważam za całkiem dobry, bo obyło się bez słodyczy :) , ale niestety i bez ćwiczeń :(
Wczorajszy jadłospis:
> serek figura 3%, pół papryki
> 1,5 brzoskwini, trochę czereśni,
> wędzony tuńczyk, kromka chlebka chrupkiego z masłem
> koktajl ze szklanki mleka 0,5% i garstki truskawek
> 2 kromki chrupkiego chlebka pełnoziarnistego z masłem i serem żółtym
> picie: woda, herbata czerwona, czarna, kawa z mlekiem

Trzymam się dalej. Dzisiaj zaliczyłam już 30 minut rowerka, a teraz jem jabłuszko :)

Cytat:

---

Zamieszczone przez sylwia579

Trzymam się dalej. Dzisiaj zaliczyłam już 30 minut rowerka, a teraz jem jabłuszko :)

---

OBY TAK DALEJ :) GRATULACJE :)

widzę, ze obie zanotowałyśmy ładnie poniedzialek :lol: no ja niestety w pracy od rańca siedzę, ale wczoraj za to popływałam w jeziorku :)

gorąco Cię pozdrawiam i życzę MIŁEGO DNIA :)
BUZIAKI :P

Hej Anikas!

Dziękuję za wsparcie i również życzę Ci powodzenia :D
Ja dzisiaj też siedzę w pracy i nie zapowiada się, żebym wcześnie dzisiaj wyszła :( Wpadłam tylko na chwilę i uciekam dalej pracować.

Pozdrawiam Cię gorąco :D

o swita pulpencjo patronko wszystkich grubasow :!: :!: :!:
tylko raz skusilam sie na policzenie komus kalorii bo wydawalomi sie to przeklamaniem..... ( nie mam pojecia tez co oznacza np.plaster sera bialego.... bo niby co z szerszej strony czy z wezszej...jaki gruby i ile wazy?????? nie da sie tego skalkulowac nawet jakbym chciala a nie chce) wiec spowiedz malo konkretna hahahaha i nikt nie da rozgrzeszenia
na mnie raz w tygodniu ale planowo tez nie dziala.... wogole unikalam i unikam.... czasem mi sie zdarza...ale w danym dniu jak mam ogromna ochote to kalkuluje czy moge.... przewaznie " nie moge"...wiec daje sobie spokuj...a jak moge to mi juz nie smakuje

taka konkluzja po chwili skupienia na twoim menu... po kiego ci tyle tluszczu... tluszcz w serach ( nawet tych light)...tluszcz na pieczywku ze nie wspomne o majonezie...
w sumie fajnie bo duzo warzyw i owocow
trzymaj tak dalej..( ino bez tluczszy)

Ojej, bez przesady z tym tłuszczem. On przecież też jest potrzebny.
Jeśli można tu cokolwiek krytykować, to chyba tylko fakt połączenia sera z pieczywem i masłem (!!!) (białko i tłuszcz plus węglowodany proste) i to w dodatku na kolację...
W ogóle węglowodany na kolację są beee.
Serek najlepiej konsumować bez węglowodanowych dodatków.
A masła nie jeść w ogóle.
Od kilku lat nie używam masła w ogóle, oduzależniłam się pewnego dnia i tak mi zostało.
Chociaż teraz praktykuję jedzenie chrupiących razowych grzanek z masłem czosnkowym i górą kiełków, mniam, polecam.

Witam z rana !

Moja spowiedz z wczoraj:
> biały serek (ok. 125 g) z sałatą,
> jabłko,
> sałatka grecka: sałata, pomidor, kawałek ogórka, papryki, feta 30%, przyprawy,
> jogurt jogobella light,
> fasolka po bretońsku w wersji light (fasola, cebula, pomidory i parówki Sokołowa 3% tłuszczu),
> kilka truskawek,
> picie: woda, herbata czerwona, czarna, kawa z mlekiem
Ćwiczenia: 30 minut na rowerku stacjonarnym

Cześć gagaa - No nie gniewaj się :D :D :D Przecież wiem, że baton batonowi nie jest równy i tylko dlatego podałam ile ten miał kcal. Nie miałam nic złego na myśli. Przyznaję Ci rację, że mój opis jedzenia może być mało dokładny. Postaram się pisać dokładniej, bo bardzo bym chciała, żebyście mi pomogły ocenić i poprawić błędy w moim jadłospisie. Wiem, że ostatnio było za dużo tłuszczu (ten majonez to podczas wizyty u rodziny...) :( W sumie, no normalnie jem bardzo mało chleba. Ostatnio się jakoś tak złożyło... Ale teraz postaram się poprawić :)

Hej Albinko. Fajnie że do mnie wpadłaś :D No właśnie, te moje kolacje... Niestety to jedyny moment, kiedy mogę zjeść coś gotowanego lub bardziej kłopotliwego do przygotowania
Ja normalnie też masła używam mało. Zwykle kupując kostkę masła dzielę ją na cztery części i zamrażam. A potem rozmrażam po małej kosteczce. Taka normalna kostka masła starcza mi zwykle na około 2 miesiące. Mieszkam sama, więc bez zamrażania masło by mi zjełczało i przeterminował się, a zamrożone może poleżeć dłużej :) Grzanek nie lubię... ale bardzo lubię chlebek chrupki Wasa (żytni (taki chrupiący) oraz ten nowy pełnoziarnisty). No ale muszę uważać, żeby go za bardzo nie polubić :D

Zmykam do pracy... Trzymajcie się dziewczyny :D

Hej! Wpadłam tylko na chwilę, żeby się pochwalić jaka byłam dzisiaj dzielna w pracy. :lol: Koleżanka przyniosła rano ciasto kokosowe i częstowała nas, a ja nie dałam się skusić !!! Ale byłam zła na nią. :twisted: Czemu ludzie nie rozumieją słowa NIE, DZIĘKUJE. Parę razy mnie namawiała, a w końcu jak z godzinę temu wyszłam z pokoju, to nałożyła mi go na talerzyk i postawiła na biurku! :twisted: :twisted: :twisted: No i co tu z taką zrobić? Na szczęście przyszedł kolega, który zobaczywszy ciasto spytał, czy skoro ja nie jem, to czy on może je sobie wziąć? :) No i tym sposobem rozwiązał mi problem – bo tak to nie wiem, co bym zrobiła. :roll: Pewnie bym w końcu zjadła, a potem była zła na siebie i na nią (że mi na siłę położyła). Czy Wy też się spotykacie z tym u swoich znajomych? Jakie to denerwujące! A nic to, tym bardziej jestem dumna z siebie, że potrafiłam nie zjeść (a takie dobre ta koleżanka robi zwykle ciasta…). :P

mala korekta dla janosci... ja nie krytykuje ja wyrazam swoje zdanie albinko dla mnie za duzo tluszczy....i w dodatku same niewlasciwe tluszcze skoro juz mowa o koniecznosci ich spozywania
swoja droga zdradz mi albino sposob na maslo czosnkowe ....bez masla.... tez bym pojadla :wink:
sylwia....niestety nie wszyscy rozumieja slowo "nie" i nie tylko w sprawach jedzeniowych...trza wziasc na to poprawke i tyle.... mnie jak czestuja kolezaneczki ....to zawsze im mowie...dobra dwaj a potem lec i dokup jeszcze ptasie mleczko...bo jak zaczne to moge nie skonczyc.... jakos....niechetne sa na "dokupowanie" wiec mam problem z glowy....
... czasem dla zartu mowie do kogos...jakie masz cistaka?? daj jedno?? ... i slysze...tobie nie wolno....alblo ty nie jesz takich rzeczy...a co mnie najbardziej ubawilo.... JAK JESTES GLODA KUPIE CI KEFIR( czesto w ramach drugiego kasrmienia wciagam bio kefiry)
ale...to znajomi.....
jak ktos obcy przez grzecznosc ( sam wcina i widzi ze ja widze) chce poczestowac...i slyszy ...bardzo dziekuje ale nie jadam slodyczy....to przeaznie zmierzy mnie wzrokiem z kpiacym usmiechem.... wiec dodalam do tej formulki "juz nie jadam"...ze sporym akcentem na "juz"
natomiast jakos nie trawie "chowania" przedemna smakolykow... dziwnie sie wtedy czuje jakby mnie cos omijalo .... szczegolnie jak ktos cos swojego przyniesie..lubie powachac i podpytac spozywajacych..."pieknie pachnie...a i smakuje pewnie tak samo"
za nie zjedzenie kokosanki serdeczne gratulacje ...to chyba taki sam sukces przynajmniej na poczatku odchudzania jak pierwsze schodzace kilogramy

Gagaa, może wprost tego nie napisałam, ale chyba nie trudno było się domyślić, że robię wyjątek od reguły niejedzenia masła, tak?
Niewłaściwe tłuszcze są najbardziej niewłaściwe dla kogoś, kto ma problemy z wysokim poziomem choresterolu we krwi, ale jeśli ktoś nie ma takiego problemu, to plasterek sera go nie zabije :P
Albo zapiekanka z warzyw posypanych serem. Moja dzisiejsza była pyszna.

Sylwia, a Ty się trzymaj, bądź stanowcza, pochwal, że pięknie pachnie i na pewno tak samo by smakowało i bardzo żałujesz, ale ciasta nie jesz, może za jakiś czas.

albinko...co widze to czytam a przeczytalam w jedym zdaniu na jednym oddechu spora sprzecznosc ...nie moim zadaniem jest wnikanie co autor danych slow mial na mysli i czego powinnam sie domyslic...
co do tluszczy.... ludzie o wysokim cholesterolu ok.. to kazdy wie i rozumie
ale niestety "niezdrowe" tluszcze sa niezdrowe dla wszystkich grubasow ( i nie tylko)...a do zdrowych zaliczaja lekarze oliwe z oliwek i olej lniany....
poza tymi dwoma one sie po prostu odkladaja w tkanke tluszczowa ..organizm latami przywyczajony ze to najprostrzy sposob zapelnienia "magazynow" automatycznie tak je kwalifikuje... a juz samo jedzenie w swej zawartosci tluszczy nam dostarcza....wiec nadal jak na moje oko i wiedzie ( co prawda nie jestem exspertem i wyrocznia) ser do smaku na zapieknace jest ok... ale ser plus majonez plus margaryna na kanapce to juz za duzo

Tłuszcz w połączeniu z węglowodanami prostymi (pieczywo) odkłada się w organiźmie... Organizmowi wygodniej jest spalić węglowodany, a tłuszcz zmagazynować.
Tak to mniej więcej działa.
Natomiast kawałek sera sam w sobie tuczący nie jest. :P

Hej Sylwia :)

gratulacje - super sobie poradziłas z ciachem! głupie sa takie sytuacjie.. ja np. wczoraj nie kupiłam sobie loda (a wszyscy współpracownicy tak) i już były komentarze, teksty... ale to nic, nie przejmuję sie!
Jutro za to mam próbę bojową.. urodziny Siostry i pyszny tort.. idziemy do niej jutro.. już mi od wczoraj zapowada, ze się obrazi, jak nie zjem choć kawałka.. do tego Rodzice.. oj boję się bardzo........... bo jako łasuch na słodkie mogą mnie przekonać :shock: :? oby nie!

gorąco Cię pozdrawiam :) super Ci idzie :) oby tak dalej, bo musisz pożegnać 78 kg!! :) oby jak najszybciej! :)

Witam
o diabli , a mnie się wydawało, że węglowodany proste ( ogólnie )
to owoce , warzywa, miód itp.
Złożone to np. pieczywo.
Ale jakoś nie jestem w stanie zmobilizować się, aby to sprawdzić, więc pewnie
się pomyliłam.
Pozdrawiam .Anna

Hmm... Chyba jednak masz rację, to ja coś pokręciłam w tej zawiłej terminologii :P
W każdym razie i tak wszystko sprowadza się do tego, że przez węglodowany o wysokim indeksie glikemicznym się tyje.
Ale warzywa są ok ze względu na % zawartości błonnika.

Albinko
wydaje mi się, że jedną z największych zalet warzyw jest właśnie błonnik.Anna

Wybacz, ale nie napisałas jasno.Przed procentami powinna być liczba lub cyfra.
Pozdrawiam ciepło.Anna

"ze względu na" wysoki "% zawartości błonnika" :D

Albinko
mam nadzieję, że mi wybaczysz.
WYSOKĄ ZAWARTOŚĆ ( procentową )
Anna

wysoki procent zawartości - to poprawna forma

Sylwia wpadam z życzeniami miłego dnia :)

trzymaj się nadal tak ładnie, dzielnie i uśmiechnięcie!! :)

gorąco pozdrawiam :)

Hej dziewczyny!

Na początek sprawozdanie z wczoraj:
13/07/2005 środa
> biały serek (ok. 125 g) i duuuużo sałaty,
> truskawki (ok. 150 g),
> sałatka grecka: sałata, pomidor, kawałek ogórka, papryki, feta, przyprawy,
> 3 morele,
> 5 plasterków z piersi z indyka, pomidor i dużo sałaty (ojej ta sałata mi ostatnio schodzi główkami… :roll: ale jest taka dobraaaa… :wink: dostałam 5 główek sałaty lodowej prosto z ogródka a nie ze sklepu),
> żurek (kubek).
> picie: coraz więcej wody, herbata czerwona, 1 czarna herbata (ograniczam na rzecz wody!), kawa z mlekiem, herbatka KARNITA (kupiłam ostatnio i właśnie wypróbowałam – bardzo smaczna! :) ).
Ćwiczenia: niestety nic. :evil: Ale wróciłam późno z pracy i już nie miałam siły na nic.

Zjadłam ten żurek, ale tak naprawdę to nie wiem, czy mogłam :?: Miałam wątpliwości, ale w końcu się skusiłam. :( To był oczywiście taki gotowany bez kiełbasy.

Aniu – Dziękuję. :D Trzymaj się jutro i nie daj przekonać. Ja też czasami słyszę od niektórych osób z rodziny, żebym zjadła coś tam, bo inaczej się obrażą… A przecież właśnie rodzina powinna rozumieć, że nie wolno mi jeść słodyczy czy tłustych potraw… Już nie wiem z kim jest trudniej… z rodziną czy znajomymi… :roll: Przy kupowaniu jest mi łatwiej odmawiać. Mówię, że akurat tego nie lubię, czy nie mam ochoty i koniec. Tutaj można krytykować: ile to chemii w środku, nie kupuję ciastek w cukierniach, bo słyszałam, że robią je w strasznych warunkach itd. Największy problem to jak przekonać siebie, że nie ma się na to ochoty… :cry: Gorzej jak ktoś przynosi coś własnej roboty… przecież nie skrytykujesz, że to niesmaczne i niezdrowe… bo nie wypada. Trzeba zachwalać… no, ale skoro zachwalasz, to czemu odmawiasz… i tak w kółko. :roll: Zawsze mam z tym problem. Mało, że muszę siebie powstrzymywać żeby nie zjeść, choć mam na to ogromną ochotę, to jeszcze jakoś dyplomatycznie odmawiać. No wróciłam po weekendowym obżarstwie do 78kg i walczę dalej. :D Pozdrawiam serdecznie. :D Buziaki :D

Albinko – Dziękuję za doping... :D Też się trzymaj :D Buziaki :D


Gagaa – Dziękuję za gratulacje. :D A co do częstowania na siłę, to niestety ludzie są różni… Niektórzy znajomi czy rodzina rozumieją ile trudu wymaga powstrzymywanie się grubasa przed zjedzeniem ciastka czy innego smakołyka – i nie namawiają na siłę. Inni nie rozumieją tego. Denerwuje mnie nie to, że przynoszą i stawiają na stole (to już mój problem żeby się nie poczęstować), ale to, że jeśli raz mówię „dziekuje, ale nie”, to mimo to namawiają dalej. :twisted: A już najbardziej denerwuje mnie właśnie sytuacja ukrojenia i postawienia mi ciasta na biurku. :twisted: Bo w takiej sytuacji to już naprawdę nie wiadomo co zrobić. Ma tak leżeć do końca dnia? Mam się z nią pokłócić, że mi postawiła, chociaż odmówiłam? Nie znoszę tłumaczenia wszystkim wokół, że jestem na diecie, że się odchudzam, że chcę się odżywiać zdrowo… Zaraz się zaczynają dyskusje na ten temat. Dobrze, że wyrażasz swoje opinie. :D Potrzebuję, żeby ktoś ocenił mój jadłospis i skrytykował tam gdzie trzeba. Pozdrawiam gorąco. :D

Ale się rozpisałam. :) No, wracam do pracy...

Jak zwykle spis z wczoraj:
> biały serek (ok. 125 g) z truskawkami (ok. 150 g),
> czereśnie (ok. 200g),
> sałatka grecka: sałata, pomidor, kawałek ogórka, papryki, feta, przyprawy,
> czereśnie (ok. 200g),
> „ryba po grecku” (czyli ryba duszona w warzywach),
> picie: woda, herbata czerwona, herbata czarna, kawa z mlekiem

Ćwiczenia: 30 minut na rowerku stacjonarnym