A ...jaka jestem!

http://www.e-foto.pl/users/k20060204...d_P1200335.jpg
Jeszcze raz dziękuję wszystkim za życzenia w imieniu swoim i Justynki :D :D :D

UDANEGO DIETETYCZNEGO DNIA :D BUZIAKI DLA JUSTYNKI :D
http://www.gify.nou.cz/obr12_zvirata_soubory/630.gif

Pozdrawiamy serdecznie, ja i moje "maleństwo"... :D

http://www.e-foto.pl/users/k20050722..._Obraz_012.jpg

:DForma -ale to Twoje maleństwo jest super :!: :D :D :D Co za zdjęcie :lol: :lol: :lol:

Witam cieplutko :D :D :D
Zaczęłam przyglądać się swojemu suwakowi ,popatrzyłam w kalendarz...i stwierdzam ,że choćbym nie wiem jak starała to tych 5kg do końca lutego nie uda mi się schudnąć .Myślę ,że zostaną mi 3 kg ,a w wersji optymistycznej 2 kg :? No cóż trzeba realnie popatrzeć na swoje możliwości :roll:
Przygotowałam sobie ramowy jadłospis na na najbliższe dni ;
:arrow: I śniadanie : 1 kromka chleba,pół łyżeczki masła ,30g sera twarogowego chudego,
pomidor lub inne warzywo
:arrow: II śniadanie : 1 kromka chleba,pół łyżeczki masła,20g szynki lub innej wędliny,
sałata,ogórek kwaszony lub papryka
:arrow: Obiad : 80g mięsa chudego gotowanego,pieczonego lub duszonego bez
dodatku tłuszczu,3 łyżki makaronu lub kaszy gryczanej
lub 1 średni ziemniak,surówka i jarzyny gotowane
:arrow: Podwieczorek : jabłko (100g)
:arrow: kolacja : 1 kromka chleba chrupkiego,1 szklanka mleka lub kefiru
Ponadto:1 łyżeczka cukrui 1 łyżeczka oleju -jako dodatek do surówek i sałatek
Co o tym myślicie?Może macie inne pomysły?
Pozdrawiam :D :D

Propozycje śniadanek ( można to rozłożyć na I i II śniadanie)...proszę bardzo...

:arrow: Pól kostki sera biłałego (chudego) garść szczypiorku, garść rzodkiewek, Duże jabłko

:arrow: Sok grejfrutowy, jajecznica z dwóch jajek z cebulą, pomidorem i papryką, brzoskwinia

:arrow: Sok pomarańczowy, dwa jaja na miękko, 1 kromka chleba pełnoziarnistego, sałata, pomidor

:arrow: Sok jabłkowy, Pomarańcze, musli z mlekiem 0%

:arrow: Sok grejfrutowy, chleb pełnoziarnisty z dżemem i serem białym chudym, herbara czerwona, gotowane jabłko

:arrow: Omlet z trzech białek z dżemem niskosłodzonym wiśniowym (25 g), szklanka mleka 0,5%, l mała gruszka.

:arrow: Kanapka z kromki chleba grahama, z łyżeczką margaryny, plasterkiem polędwicy z kurczaka (30 g), 50 g ogórka zielonego, herbata z cytryną bez cukru.

:arrow: Kromka chleba, dwa plastry szynki na liściu sałaty, mleko.

:arrow: Jogurt jagodowy (l pojemnik, 150 ml) z łyżką otrąb pszennych.

:arrow: pasta z sera białego chudego (70 g) i koperku (20 g), dwie kromki chleba

...może być...???


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...661/weight.png

WPADAM ŻYCZYĆ MIŁEGO TYGODNIA, OD DZISIAJ MAM GOŚCI WIĘC RACZEJ DO KOŃCA TYGODNIA SIĘ NIE POAKAŻE.
POZDRAWIAM

Zdjęcie - Kamil po kąpieli hehe...

Ajaczku , podoba mi się twoje dietkowanie, ja wieczorem na kolację staram się jeść białko,świetnie zapycha i daje pokarm naszym mięśniom, więc najchętniej spożywam, pół kostki sera białego chudego, lub rybkę, najchętniej tuńczyka w sosie własnym :roll: :roll: .
Dzisiaj dietkowałam na samych jabłkach, całkiem dobrze, to przezyłam.
Życzę powodzenia, ucałuj laleczkę

Pozdrawiam cieplutko :D :!: Jak dzisiaj sie czujesz??Juz lepiej :) :?: :?:
http://www.gify.nou.cz/r_ovoce_soubory/ov64.gif

Twój jadłospis jest super. Ja bym nic nie modyfikowała. :idea:
Pozdrawiam :D

ajaka,jak juz jesz chleb to tylko razowy :D

Dzięki za pamięć.

http://www.kartki.bej.pl/kartki/joan...iebie_duza.jpg

Witam cieplutko :D :D :D
Qrcze ja nie mogę siedzieć w domu bo jestem ciągle głodna :!: :oops: :shock:
Od dzisiaj obiecałam sobie,że dietka ma być bez żadnych odstępstw i folgowań .Może nawet pojeżdżę na rowerku .Dalej męczy mnie kaszel . :(
Rewolucjo-dziękuję za propozycje śniadań.Sprzydadzą się :D
Luizku-miłego tygodnia :D
Forma- :lol: :lol: :lol: Kamil jest fantastyczny :!: :D
Bewik-właśnie więcej białka na kolację :!: :D
Lunko-dziękuję :D
Kwiatku-dziękuję :D
Misiala-tak masz rację (ja jem tylko graham ) :D
Animko- :D :D :D
Miłego dnia :D :D :D

WITAJ AJACZKO.....
ŻYCZĘ MIŁEGO DNIA ORAZ DUŻEJ WYTRWAŁOŚCI W POSTANOWIENIACH.

http://foto.onet.pl/upload/65/15/_21582.jpg

No to wracaj do zdrowia --ale teraz folguj z owocami
pozdrawiam

Ajaczku, grzieś wyczytałam ,że to jest super na przeziębienie
prawdziwy swiezy imbir-taki chudziutki plasterek-mozesz go rozgniesc w maszynce do czosnku i zalej wrzatkiem i ciut cytrynki-mozna sie zagotowac, prawdopodobnie super
Przesyłam pozdrowienia, oraz mniejszego apetytu :lol: :lol: :lol: :lol:

Ajaczko, jadłospis masz super :D A na przeciębienie dobry jest też sok z 1/2 cytryny z łyżką miodu :D

Cieplutko pozdrawiam!

Ajaczko, jadłospis masz super :D A na przeciębienie dobry jest też sok z 1/2 cytryny z łyżką miodu :D

Cieplutko pozdrawiam!

ZDROWIEJ :!: KOLOROWYCH SNOW :D
http://www.gify.nou.cz/kv_ruze1_soubory/23.gif

dużo zdrówka

Witam cieplutko :D
Wczoraj zjadłam 1159 kcal .Dalej męczy mnie straszny kaszel :? ,a od leków jest mi już niedobrze :( Natomiast w mojej duszy gra wiosna :!: :lol: :lol: :lol:
Miałam trochę czasu aby poczytać moje "zaległości " u dziewczyn i co ja wyczytałam :idea:
Dziewczyny ćwiczą :!: 6W .Dziewczyny podziwiam :!: Próbowałam i wstyd przyznać się :oops: ale nie dalam rady :cry: Ale tyyyylko nabiorę sił i zacznę....od marca :D
Mój brzuchol domaga się takich ćwiczeń (chociaż jego właścicielka wolałaby ,żeby sam spadł -najlepiej w ciągu jednej nocy :!: )
Psotulko-piękna ta róża :D
Patti-czytałam ,czytałam 6W-gratuluję :D
Bewiku-nie byłabym sobą gdybym nie spróbowala tego piwka :lol:
całkiem dobre :D
Krysial-dziękuję :D
Hiiiii-dziękuję :D
agnimi-dziękuję :D Gratuluję 6W :!:
Miłego dnia :D
http://www.studio291.pl/cd/foto/0038.jpg

Witam Ajaczuś, faktycznie , ruch to podstawa, ale jak jesteś chora i osłabiona , to nie ma najmniejszego sensu :idea: :idea: :idea:
Byłam 2 i pół dnia na jabłkach i .... nie jest tak źle, głodna nie chodziłam, ale nabrałam chęci na dietę kapuścianą, jestem zadowolona.
A piwko mi też smakowało :lol: :lol: :lol:

WITAJ :D JESTEM ZEZLONA NA DIETKE :x DZISIAJ ZROBILAM SOBIE DZIEN NA BALSAMOWANIE MEGO CIELSKA HAHA I WIELKIE ZARCIE :!: PRZYPOMNIALAM SOBIE JAK CO SMAKUJE:!: PEDZE DALEJ -MOZE JESZCZE DO KOGOS DOTRE- SORRY WSZYSTKIM WYSYLAM TA SAMA WIADOMOSC BY BYLO SZYBCIEJ :!: BUZIAKI :D
http://www.gify.nou.cz/kv_ruze1_soubory/27.gif

Jedz tak by nie być głodna i nie dojadaj dokładkami typu ciastka. Ale ten imbir jest dobry, polecam.
Pozdrawiam! :D

Pozdrawiam serdecznie i dzękuję za odwiedzinki :D

Pozdrawiam :D

Ajako !
Dzięki za wszystko!
Buziaki!

http://www.gify.nou.cz/medved2_soubory/79.gif

Ajaczuś, jak tam zdrowie, tylko nie zbliżaj się do Justynki, żebyś nie rozsiewała wirusów.
Życzę powrotu do zdrowie :lol: :lol: :lol:

Witam cieplutko :D :D :D
Wczoraj zjadłam 1200kcal +30 min jazdy na rowerze.Dzień dietetycznie udany :D
Moja ramowa dieta okazała się dla mnie rewelacyjna .Po raz pierwszy jestem w stanie wytrzymać 1000 kcal bez problemu i muszę dobijać do 1200kcal(na1000zejdę ale jak waga stanie :? ).
Bewiku-kapuścianka.....jeszcze do dziś czuję jej zapach :? Jak musisz to próbuj (kiedyś schudłam na niej 3 kg) :D
Psotulko-nie przejmuj się głupawka lodówkowa dopada i mnie :D
Kwiatuszku-próbowałam (imbir)ale rozgrzewa :!: :D
Filigree- :D
Misiala- :D
Animka- :D

:D ZAMIESCILAM NOWE NOWINKI U SIEBIE :D OBY NA DLUZEJ SIE UTRZYMALY :!: POZDRAWIAM CIEPLUTKO :D
http://www.grzegomonia.com/kartki/kartki/kobiety08.jpg

Buziaki dla Justysi !

http://www.gify.nou.cz/medved3_soubory/130.gif

Pozdrawiam cieplutko :)

http://mercader.blox.pl/resource/lisc1.jpg


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...661/weight.png

MIŁEGO WEEKENDU, ODPOCZYNKU I UŚMIECHU :lol: :wink:

Witam Ajaczku, ja narazie dobrze się czuję po tych jabłuszkach, więc nie w tej chwili tą dietkę chcę zastosować ,ale jak będzie dłuższy przestuj, to trzeba będzie coś pomyśleć :lol:
]Życzę przyjemnego weekendu[

AJAKA SPOKOJNEGO I UDANEGO WEEKENDU...

http://www.gifs.ch/Blumen/blumen/images/b45.gif

Ajeczko, na sobotkę i niedzielę życzę Ci wytrwałości w trzymaniu 1000 kcal.
A jeśli uda Ci się, to w nagrodę w poniedziałek kup sobie dobry kosmetyk. Na pewno poprawi Ci się humorek!
Pozdrawiam :!: :D

:D KOLOROWYCH SNOW :D
http://www.gify.nou.cz/r_jidlo_soubory/46.gif MUSIMY BYC UWAZNE :D

Wdanego wekendu moja miła :D :D Postaraj się wytrwać na tym 1000,a napewno po miesiącu będziesz 5 kg lżejsza :P
http://gloubiweb.free.fr/gifs007/ogjets66.gif

Witam cieplutko :D :D :D
No to mam za swoje :evil: Cały dzień dietkę trzymałam ,a potem.....dopadła mnie głupawka :evil: Tłumok ze mnie i tyle :evil: Jak można cały dzień dietę trzymać,a potem nażreć się :evil: No cóż czas na pokutę :roll: 2 godz rowerku chyba wystarczą bo jak bym chciała jedzenie ograniczyć to sama woda przez dwa dni :twisted:
Agnimi,Psotulko,Animko,Rewolucjo,Luizku,Bewiku,Hii iii,Kwiatuszku,Ruda-dziękuję za odwiedziny i miłe słowa :D :D :D
Pozdrawiam :D