ojej, Agatka miała imieninki :):):) wszystkiego najlepszego :):):):):):):):):)
Wersja do druku
ojej, Agatka miała imieninki :):):) wszystkiego najlepszego :):):):):):):):):)
troszke spóźnione, ale nie mniej szczere zyczenia,
wszystkiego co najlepsze, najpiękniejsze i najbardziej pożądane,
a do tego milion buziaczków
Ahm.. dziekuej jeszcze raz za życzenia :]
Wrocilam wlasnie z fitnessu :))) Bylo (w kolejnosci)
10 min biezni
50 min areobiku (uh dla adizs w kosc, a dokładnie w uda)
20 min rowerku na rooznych obciazeniach (1-7)
15 min cwiczen siłowych na roaczki i na noozkia po 50 powtoorzen wsio :)
15 min orbitek
15 min bieznia
a potem juz tylko
15 minut sana, przerwa i 10 min sauna :)))
(wyszlam z domu o 15.15 wrociłam o 20 uh )
A teraz mozna mnei polozyc do loozeczka;] Zaraz Kocisko to zrobi :) Dobranoc ;]
foczko malpa sie skonczy i nastroj dobry wroci
ze mna za to cos jestnie tak :shock: napisalas 10min biezni a ja przeczytalam mizerii :shock: :oops: nie wiem co ma jedno z drugim wspolnego ale mi sie teraz chce mizerii :oops: ]
pozdrawiam :D
Skad ty bierzesz tyle energii na te wszystkie cwiczenia ?
Pozdarwiam cieplutko w ta burze sniezna , ktora jest nad Gliwicami :)
Foczko niedlugo sie bede chwalic tak jak ty,,,(chyba) nie wiem czy TYLE wytrzymam.Najwyzej bedziesz mnie podnosic ;)
Zimno mi i @ mnie meczy :( Dobrze ze jeszcze tylko jutro ehh.. Dzis na poprawe humoru ide sobe na Pilatesa i silownie. Wcoraj nakupowalam prezentow na walentynki dla Kota i oczywiscie musialam mu je od razu dac :/ ja to jestem paskuda...
Wiec teraz slucham muzyczki ktoora dla niego kupilam :lol: :lol: :lol: bo w sumie to sie zorbil prezent dla nas ;)
http://www.traffic-club.pl/product_i...nt//146349.jpg
i pisze prace bo jutro musze isc znow do promotora. Kolo 16.30 ide na areobic i wrooce pewie kolo 20. Niestety sama bo Kota musialam wyrzucic do domku na jedne dzien zeby sie mamie pokazal. Nie wiem po co i tak sie do niego od Swiat nie odzywa eh :/ Tesciowe.
Waga mi troche wzrosla. Ale to pewnie okres i cwiczenia. Bo w obwodach sie zminiejszam. Czuje na spodniach. Eh... nie mam humoru. To pewnie brak słońca.
Foczko...jeszcze mnie u Ciebie nie bylo sama nie wiem czemu....ale zawitalas u mnie i ja teraz jestem u Ciebie:)
dziekuje za gratulacje...dla mnie to duzo znaczy ze ktos cieszy sie razem ze mna :D
Nie przejmuj sie tym ze nie spada...okres to takie przeklenstwo ze woda sie zatrzymuje w organizmie i waga rusza sie tylko do przodu ale jak jets po wszytskim to wtedy wielki szoook bo jednak cos ubylo (zreszta sama pewni o tym dobrze wiesz :D )
a na zly humor...no coz ruch na pewno dobrze zrobi ja dzis mam basenik:)
Specjalnie dla Ciebie:
http://fotosik_s.fm.interia.pl/happymscd.gif
jeszcze tylko jeden dzień @, fajnie masz :) mnie dopiero zaczyna gnębić i waga też u mnie sie buntuje :evil: ale na spodenkach też czuje że obwody sie zmniejszają :):):) brawo Foczko za aktywność fizyczną :):)
no niech ta wiosna przychodzi, bo ja tez za nią tęsknię......
a waga ruszy w dół,
a i tak dobrze, ze obwody spadają, czyz nie?
no niech ta wiosna przychodzi, bo ja tez za nią tęsknię......
a waga ruszy w dół,
a i tak dobrze, ze obwody spadają, czyz nie?
Najważniejsze że obwody spadają , bo to najlepiej widać :D Podziwiam ilość ćwiczeń
Wczoraj znow byłam na fitnessie :) u mojej ulubionej Pani. Lubie takie instruktorki ktoore pomagaja zrobic właściwnie ćwiczenie i przejmują sie każdym :)
Wiec byłam najpierw na siłowni :
10 min orbitka
cwicoznka na raczki i noozki po 30 razy
10 min na rowerku
15 min na biezni
potem poszlam sobie na godzinnego Pilatesika i był naprawde super tylko heh trudny :)
a na koniec jeszcze była siłownia
i 10 min orbiteka na rozluznienie ;)
no i 15 min sauny :)))
Znow wroocilam po nocy do domku :roll:
Moze dzis skończe prace inz w końcu...
Ale się z Ciebie tytan ćwiczeniowy zrobił, waga musi to zauważyć :D
Foczka dla mnie jesteś po prostu?!?! niesamowita!!!!
Kiedy Ty na to wszystko znajdujesz czas?
Podziwiam i śledzę no i czekam wkrótce na nowy ticker. :D
Gratuluje zakonczenia pracy :)No i tych cwiczen to ci troche zazdroszcze :)
A tesciowa fajnie rokuje na pszyszłosc :wink:
pozdarwaim cieplutko
cóż za imponująca aktywność fizyczna, tylko pozazdrościć :wink: pozdrawiam :):)
FOCZKO_jak nie na gg to Tu bede sie udzielac ,,,a tak na serio dzieki i do zobaczenia w przyszlym tyg :)
http://smileys.smileycentral.com/cat/36/36_8_4.gif[/b]
Choć czasem świeci słonce, choć czasem pada deszcz, pozdrowienia, ale gorące śle kto? - chyba wiesz.
Witaj Foczko .Ćwiczenia strasznie imponujące .Ja czekam aż sie troszke ociepli bo najlepszymi dla mnie ćwiczeniami był aerobik na basenie .A teraz jest tak zimno że odechciewa mi się chodzić na basen.Serdecznie pozdrawiam. :D :D :D
miłego dnia
Dzis w planach znow fitness :) Zamierzam dolaczyc do tego jeszcze cwiczenia w domku (A6W i ABS :) Ciakwe jak mi poojdzie hehe :)
Fajnie, że ćwiczysz. To na bank pomoże w utracie kilosków. Mocno trzymam kciuki za przyszła pannę młodą :)
a to misio dla ciebie ;)
http://www.daktik.rubikon.pl/images/misiek2.JPG
http://tickers.TickerFactory.com/ezt...661/weight.png
Jakby ktos chciał poćwiczyć ze mna :D Zapraszam serdecznie :
Brzuch:
www.wyslijto.pl/?file_id=09655934437325201988
Nogi:
http://www.wyslijto.pl/index.php?fil...23079995681344
Posladki:
http://www.wyslijto.pl/index.php?fil...58609795292599
Stretch:
http://www.wyslijto.pl/index.php?fil...73118233441782
Rece:
http://www.wyslijto.pl/index.php?fil...86639313670337
Pilates:
www.wyslijto.pl/?file_id=58835417586377119898
Joga stretching
http://www.wyslijto.pl/index.php?fil...90292721251114
to sa linki znalezione na forum kultura fizyczna, dziekuje osobom ktore je tu zamiescily!!!
http://content10.bigoo.ws/content/gi...sports_116.gifhttp://content10.bigoo.ws/content/gi...sports_116.gifhttp://content10.bigoo.ws/content/gi...sports_116.gifhttp://content10.bigoo.ws/content/gi...sports_116.gifhttp://content10.bigoo.ws/content/gi...sports_116.gifhttp://content10.bigoo.ws/content/gi...sports_116.gifhttp://content10.bigoo.ws/content/gi...sports_116.gifhttp://content10.bigoo.ws/content/gi...sports_116.gif
dzięki Foczko za linki polowałam na te filmiki, w domciu sobie ściągnę i poćwiczę :D
Oto moj magiczny bardzo ostry plan na najblizszy miesiac. Ciakwe czy chciaz 2 tyg wytrzymam :D Kto mnie polilnuje ?
http://narwanka.zsh.pl/dieta/plan.png
Kurcze Foczka, żebys tam nie zniknęła z powodu takiej ilości ćwiczeń :shock: POdziwiam za aktywność fizyczną a raczej za wytrwałość. Muszę się przyznać że jak do Ciebie tu zaglądam to mam większą motywację. W końcu ktoś może a ja nie?
A i jeszcze jedna sprawa. Jesli na tym zdjęciu jesteś ze swoją połóweczką to super do siebie pasujecie.
goniagonia
Próbowałam ściąnąc te filmiki ale niestety nie wszystkie są aktualne.
Interesuje mnie bardzo ten Pilates więc jeśli masz jakiś adres to byłabym wdzięczna.
Gonia
Gagognia :
http://zsh.pl/~narwanka/pilates/what.html tutaj masz cwiczenia z pilatesa na obrazkach
innych linkow jednak nei posaidam ale poszukaj na forum "kultura fizyczna" na tym forum dieta.pl
.......
Uh wlansie zrobilam moje 40 min cwiczeń. Jeszcze czeka mnie 1h areobiku i 1h w silowni :) No i sauna ale to przyjemnosc :D
Straszak!!!!!!!!!!
http://content10.bigoo.ws/content/gi...eoples_403.gif
Jestem jakas ospała i w ogoole mi sie nie chce nic :( Za 30min ide na arobik i silownie. Zieeewww..kto w końcu coś zrobi z tą pogodą ???
http://content10.bigoo.ws/content/gi...eoples_422.gif
Juz jestem w domku po fitnessie :D
50 min areobiku (haroowa)
20 min na biezni
10 min orbitka
po 30 powtoorzen na 4 urzadzeniach na raczki
po 50 potwoorzen na 3 urzadzeniach na noozki
20 min rowerek na obciazeniu od 3-7
20 min sauny
no i wczesniej bylo 40 min cwiczen po 8 min rece,8min nogi, 8 min posladki, 8 min brzuch i 8 min stretching uh .
razem wychodzi kolo 1058 kalorii :D bosko
A mi ciężko zrobić serię brzuszków coby moje dziecko nie zaczęło się nudzić i siadać mamie na brzuchu tak dla wzmocnienia efektu :)
Podziwiam, naprawdę...
Foczko, brawo za ćwiczonka :):) śliczny avatarek :)
Foczko,jestem troche przerazona Twoja dietka... :? Cwiczysz bardzo intensywnie,a jesz 1000 kcal? :shock: Poszperaj sobie na www.sfd.pl ,dla twojego zdrowia korzystniejsze byłoby zwikszenie limitu kcal.Nie myslalas o tym?Pisze po prostu w trosce o ciebie... :roll:
foczko podziwiam niedlugo zamiast tluszczyku bedziesz mial duuuuuuuuuuuuuzo miesni :D
mi sie nie chce az tyle cwiczyc
milego weekendu :D
a kto powiedzial ze jem 1000 kalorii ?:) jem kolo 1200
hej! na wstepie ogromne dzieki za wizyte i za slowa otuchy.Aco do Twoich wyczynow to super ja swego czasu jak dopadlam sie do fitnesu to robilam podobne rzeczy.To cholerstwo wciaga jak narkotyk.Czym czesciej idziesz tym bardziej chce Ci sie cwiczyc.A jesli dziewczyny na aerobiku potrafia ruszyc nas grubaskow to naprawde chwala im za to.
jeszcze raz dzieki za odwiedzinki u mnie no i powodzenia w dalszch dazeniach
papatki :P :P :P
Foczko, idzie Ci rewelacyjnie, podziwiam za tą ilość ćwiczeń, teraz tylko żebyś w tym wytrwała :)
Gratuluję kończenia pracy :)
Usciski :)
Foczko jestem pod wrażeniem Twojej determinacji w ćwiczeniach!
Uściski i miłego weekendu! :D
POZDRAWIAM CIEPLUTKO
http://i46.photobucket.com/albums/f1...eb37/roses.jpg