Wątek: Napewno tu wroce

Jestem teraz w ciazy ,poczatek 9tego miesiaca ,a waga?....106kg ,wzrost 168 cm ,wiec do zrzucenia bedzie prawie 50 kg ,przed ciaza wazylam 86 kg ,sama tak sie powolutku tuczylam przez 3 lata ,siedzialam w domku ,malo ruchu ,a i jeszcze zucilam palenie w nagrode zajadajac sie bez poczucia winy ,no wiec jest ,,maly,, problemik ,nie moge na siebie patrzec , teraz nie zaczne zadnej diety bo dzidzus potrzebuje duzo,wiec nie bede malenstwu zalowac ,ale po urodzeniu zjawiam sie z powrotem i licze na wasze wsparcie

Serdecznie Witam !

"sprzedam" Ci trochę wniosków które wysnułam po dwóch ciążach :

- jeżeli będziesz karmić piersią - to będziesz MUSIAŁA dla dobra dziecka przestrzegać lekkostrawnej diety . Zero smażonego , tłustego , cieżkiego , czekoladowego ... Będziesz chudła - bo zapotrzebowanie kaloryczne podczas karmienia piersią bardzo wzrasta ... A trudno się napchać gortowaną piersią z kury i marchewką
jak najdłużej na takiej diecie - i masz szanse powolutku gubić kilogramy . Ale naprawdę powolutku - nie chcesz przecież zniszczyć sobie zdrowia : okres karmienia to jedyny kiedy organizm bez skrupułów sięga do tłuszczowych (i innych) rezerw . Dlatego trzeba pilnować witamin i wapnia .

- po 4-5 tygodniach powinnaś włączyć ruch - zalecane też przez ginekologów - tzw. dywanowce (a callanetics, pillates, joga też może być) - to dodatkowo pomoże Ci zadbać o sylwetkę , a i zrelaksuje po noszeniu dziecka ... a maluch w tym wieku sporo śpi - więc między karmieniami masz przeważnie 2-3 godziny czasu - wykorzystuj je dla siebie , zrelaksowana - spokojna mama - to gwarancja zrelaksowanego spokojnego malucha

- masz szansę na dużo spacerów - Tobie też się to przyda .

- a jak maluch zacznie chodzić - to masz ruch gwarantowany nawet w nadmiarze

Musisz tylko uważać - po odstawieniu dziecka od piersi - zapotrzebowanie kCal spadnie , ale przyzwyczajenie (ilościowe ) zostaje ... Trzeba zacząć wyhamowywać ... żeby nie przytyć

Serdeczne pozdrowienia ...
Najpiękniejsze przed Tobą ...

Joanna