OD CZEGO ZACZĄĆ?

Trzeba się uzupełniać wzajemnie :)

Cytat:

---

Zamieszczone przez gagaa_

czemu nie przesadzac ze zrowymi pelnoziarnistymi produkatmi ( poza wyjatkiem ze nie 8 razy dziennie )??? wlasnie tylko i wylacznie!!!

---

Nie chodzi mi o nie przesadzanie ogólne z pełnowartościowymi produktami i jedzenie tych złych rzeczy, lecz nie przesadzanie z nimi w ciągu doby, ilościowo. Takie małe nieporozumienie, a może ja nie zrozumialam Ciebie :)

W skrócie (co nie znaczy, że nie jest to skomplikowane):
Nasza tkanka tłuszczowa może się spalać tylko z użyciem węglowodanów.
Węglowodany sprawiają, że tyjemy.
Tłuszcze połączone z węglowodanami sprawiają, że tyjemy jeszcze bardziej ;) (Hamburgery, frytki)
Tłuszcze nie powodują tycia. (Nawet tłuste mięso, byleby nie jeść z ziemniaczkami)

I chwilowo to chyba koniec naszych wskazówek, teraz czekamy na Regi.

Ukłony dla Gagi :wink:

Dziękuję wszystkim za rady i wskazówki.Wszystko przestudiuję i przeanalizuję.Dzisiaj myślę nad jadłospisem na jutro,zaopatrzę się w wodę,herbatki i podstawowe produkty potrzebne do diety.Wlaliście we mnie nadzieję że może się udać,zaczynam od juuutra!!!Trzymajcie kciuki,a ja będę informowała o sukcesach,bądż niepowodzeniach/bo też tak może być/-pokusy czychają!CHcę schudnąć!!!! :D

Kiedy napiszesz sobie jakiś jadłospis, możesz nam pokazać, a my wystawimy ocenę ;)

Regi nie tylko może się udaćale uda się na pewno!! Wierzę w Ciebie

Witaj Regi :D

Nie jestem specjalistą w sprawie odchudzania, ale mogę CI napisać co ja robię, a czego nie :D
Primo: odrzuciłam jakiekolwiek pieczywo i ziemniaki,
Secundo: jem 5 posiłków dzienne. Staram się aby nie przekraczać limitu 3 godzin między każdym posiłkiem. Piję dużo czerwonej herbaty. Należy ją pić od 3 do 5 szklanek dziennie. Staram się też wypijać dużo wody mineralnej. Rano na czczo wypijam szklankę wody z sokiem z połówki cytryny. Kwas zawarty w cytrynie to naturalny "zabójca" tłuszczu. Zielonej herbaty nie pijam, bo podnosi ona ciśnienie, które mam i tak za wysokie :? Nie muszę wspominać, że jak smażę cokolwiek to na oliwie z oliwek, którą dodaję na patelnię naprawdę oszczędnie, że smażę drób bez skóry, nie używam majonezu tylko jogurt naturalny.
Tertio: ruszam się. Jest mi ciężko, bo stawy dają mi się we znaki, ale robię co mogę. Jeśli masz w pobliżu basen to chodź!!! Przy naszej wadze jest on poprostu wymarzony!!! Możesz też ćwiczyć w domu, tańczyć - rób co chcesz, tylko się ruszaj. Po troszeczku, ale coraz więcej i systematycznie :D
I to by było na tyle...
Pozdrowionka

zapraszam do siebie: kolejna próba smutnej XXXXXXL-ki

Regi najwazniejsze jest ze masz wolę do tego by zacząć walczyc ze zbednymi kg :) a tutaj na tm forum napewno znajdziesz bardzo duzo wspacia :) na mnie mozesz liczyc na 100000000000000000000000000000000000 % hihiihi nio gdy bedzie ci smuttno albo bedziesz miała chwile załąmania poprostu wejdz i poczytac forum i popisz co ci est wyzal sie a nie zapychaj jedzonkiem jedzenie ci nic nie da tylko sie bardziej pogrążysz :) pozdrawiam cieplutko :) i zapraszam do mnie :*

Biglady, oliwy z oliwek nie dawkuj tak bardzo bo to samo zdrowie, źródło tłuszczów omega czyli tych najzdrowszych! Można też używać oleju z orzechów włoskich, nadaje pyszny smak i jest genialny na mózg 8) Majonez ma w sobie więcej witamin niż jakiś tam jogurt więc najlepiej mieszać i to i to w jakimś stosunku. Nie kupujcie oczywiscie majonezów light bo to za przeproszeniem gów*o. Najlepiej zrobić majonez samodzielnie. Taki majonez jest zdrowy!!

ekhm... "smaze na oliwie z oliwek"...mam nadzieje ze na tej z wytlokow a nie na extra virgine???
podgrzewana oliwa traci swoje wlasciwosci prozdrowotne a podsmazane bialko rozumiane jako piers z kuraka .. nawet jak jest smazone bez skory to bedziemialo wiecej tluszczu ( niestety juz nie zdrowego) jak bialka ( rozumianego jako skaldnik pokarmowy)
lepiej udusic lub upiec w folii najlepiej ugotowac a potem polac lyzka oliwy oleju lnianego ( pyyyszny do kuraka) z orzechow wloskich.. czy tez zrobic sobie vinegreta z ziolami i tym tez polac
jak musicie smazyc...to na oliwie z wytlokow czy tez takiej ktoa mozna podgrzewac ( a uznawana jest za taka z pestek winogron lub slonecznikowy bodajze olej- dokladnie nie pamietam bo nie smaze )

a faknka majonezu raczej nie jestem :? aczkolwiek w "grzesznych" czasam i owszem owszem kielecki radzil

Witam!Kończy się dzień- a ja nie mam czym się pochwalić.Nici dzisiaj z odchudzania :( Na "dzień dobry"dostałam wiadomość że moja teściowa chora trafiła do szpitala i na "śmierć" zapomniałam że od dzisiaj miałam się odchudzać.Teraz weszałam na stronę i znów mam chęci by walczyć ze swoją big-wagą.Nie udało się dzisiaj-uda się jutro! A tak przy okazji zapytam-jak można ustawić sobie ten pasek z wagą wyjściową i proponowaną?(chodzi o ten pod ...)

Witaj na forum, Regi. :) Dziewczyny napisały Ci tu dużo świetnych rad, dotyczących tego, jak i z czego komponować posiłki. Ja od siebie dodam dwa moim zdaniem najważniejsze składniki: determinację i konsekwencję. Moim zdaniem najważniejsza częśc diety jest nie na Twoim talerzu, ale w Twoim mózgu. To forum bardzo pomaga, ale większość tej siły będziesz jednak musiała znaleźć sama w sobie. Mamy tu osoby, które co 2 tygodnie zakładaja nowe wątki, bo "ostatni tydzień był masakryczny, jadłam jak świnia, nienawidzę siebie, ale teraz zaczynam od nowa, bo dostałam takiego powera, jak nigdy dotąd".... i po kolejnych 2 tygodniach jest to samo. Przygotuj się na coś, co nie jest kilkumiesięcznym etapem w Twoim życiu. Przygotuj się na to, że zmieniasz pewne rzeczy w swoim życiu już na zawsze... i postaraj się polubić tę zmianę :) Da się. Jeśli do tego właściwei podejdziesz, to za jakis czas już sama nie będziesz sobie mogła wyobrazić powrotu do dawnego stylu życia i odżywiania się, bo ten obecny będzie dla Ciebie bardziej naturalny i zgodny z Twoimi oczekiwaniami.

Wpadka może się zdarzyc każdemu. Ale jeśli się zdarzyła, to załapane przez nia kaloryjki od razu atakujemy ćwiczeniami. I wtedy wygramy, bo te kaloryjki to takie stwory, które ćwiczeń się boją i od nich znikają... natomiast biczowanie się i pisanie rzeczy typu "jestem grubą, brzydką babą, nic mi nie wychodzi" (nie mówię, że Ty tak napisałaś, po prostu zbyt często czytam to na kilku innych wątkach) działa na nie jak najlepszy nawóz, włażą wtedy w Twoje komórki tłuszczowe i tam sobie z Ciebie chichoczą złośliwie.

Kochana, trzymam mocno kciuki za Twoje dietowe sukcesy. Bardzo mi przykro, że nie masz poparcia w mężu, ale masz nas :)