Jadłospisy Diety Dedykowane
Dodano: 2015-10-20

Dieta przedświąteczna 1000 kalorii Ocena: 0/5 Ilość głosów: 0

Dieta przedświąteczna dostarcza około 1000 kcal dziennie, co pozwala stracić 1 kg nadwagi tygodniowo. Jak ważne jest to przed świętami i balem sylwestrowym, nikogo nie trzeba przekonywać. Po zastosowaniu diety należy zachować umiar podczas świątecznego ucztowania, by nie powrócić do wyjściowej wagi.

Na czym polega dieta przedświąteczna?

Dieta dostarcza sporo ważnej w okresie zimowym witaminy C, chroniącej przed przeziębieniami, a także błonnik, ułatwiający nasycenie żołądka, regulując uśpioną o tej porze roku przemianę materii. Oprócz pięciu posiłków dziennie, należy wypijać 1,5-2 l wody mineralnej niegazowanej lub herbaty ziołowej, owocowej.

Dieta przedświąteczna – zasady

  • Trwa: 7 do 21 dni (nie dłużej niż 21 dni bez opieki lekarskiej lub dietetyka).
  • Odchudza: około 1 kg tygodniowo.
  • Można ją powtarzać: co 2-3 miesiące.
  • Polecana: wszystkim dorosłym i zdrowym osobom.
  • Niewskazana dla: dorastającej młodzieży, kobiet w ciąży i karmiących.
  • Szczególnie bogata w:  witaminy C, B6, B12, wapń oraz błonnik.

dieta przedświąteczna

Dieta przedświąteczna – przykładowy jadłospis

  • Śniadanie: 258 kcal – Jajko w koszulce, kromka (25 g) chleba pełnoziarnistego posmarowana łyżeczką niskokalorycznej margaryny z dwoma liśćmi sałaty, papryka czerwona (100 g), szklanka herbaty bez cukru z cytryną.
  • II Śniadanie: 95 kcal – Mały banan, szklanka wody mineralnej niegazowanej.
  • Obiad: 350 kcal – Przekładaniec ziemniaczany, szklanka herbaty zielonej bez cukru.
  • Podwieczorek: 118 kcal – Kisiel waniliowy (150 ml).
  • Kolacja: 187 kcal – Ryba gotowana w warzywach (150 g), kromka (25 g) chleba pytlowego posmarowana łyżeczką niskokalorycznej margaryny, szklanka herbaty z cytryną bez cukru.

  • Śniadanie: 273 kcal – 3 łyżki muesli z owocami suszonymi ze szklanką mleka 0,5%, pomarańcza (100 g), szklanka kawy zbożowej bez cukru.
  • II Śniadanie: 101 kcal – Jabłko (150 g) pieczone z łyżeczką cukru, szklanka herbaty owocowej bez cukru.
  • Obiad: 330 kcal – Talerz zupy pomidorowej niezabielanej z ryżem (250 ml), cielęcina w potrawce (100 g), ziemniaki gotowane (100 g), sałata zielona z jogurtem naturalnym bez cukru (150 g), szklanka herbaty zielonej bez cukru.
  • Podwieczorek: 108 kcal – Koktajl z brzoskwini (150 g) i mleka 0,5% 100 ml).
  • Kolacja: 200 kcal – Kanapka z kromki chleba razowego (25 g) posmarowanego łyżeczką niskokalorycznej margaryny z serem białym chudym (50 g) i łyżeczką miodu, mały grejpfrut ( 100 g), szklanka herbaty bez cukru.

  • Śniadanie: 252 kcal – Kanapka z chleba sitkowego (25 g) posmarowanego łyżeczką niskokalorycznej margaryny, z dwoma liśćmi sałaty, plasterkiem chudej gotowanej szynki (30 g), ogórek konserwowy (100 g), kawa zbożowa z mlekiem 0,5% (100 ml) bez cukru.
  • II Śniadanie: 95 kcal – Pojemnik (150 ml) jogurtu owocowego, szklanka herbaty bez cukru.
  • Obiad: 360 kcal – Bitki wołowe gotowane w warzywach (100 g), kasza gryczana (50 g - waga przed ugotowaniem), buraki gotowane (200 g), surówka z kapusty pekińskiej z 1/2 łyżeczki oliwy z oliwek (100 g), szklanka herbaty owocowej bez cukru.
  • Podwieczorek: 145 kcal – Kawałek ciasta bananowego, szklanka kawy zbożowej bez cukru.
  • Kolacja: 200 kcal – Pierogi ruskie (120 g), herbata z cytryną bez cukru.

#Dieta przedświąteczna

Komentarze

To pole jest wymagane Wciśnij ENTER, aby dodać komentarz
To pole jest wymagane

PODOBNE ARTYKUŁY

Dieta dla grupy krwi A – smaczne przepisy
Dieta makrobiotyczna – najlepsze przepisy
Dieta bezglutenowa – przepisy na dania bez glutenu
ZAPISZ Oświadczam że przeczytałem i zgadzam się na warunki zapisu.