Dodano: 2015-02-26

Jesienna chandra – jak z nią skutecznie walczyć? Ocena: 0/5 Ilość głosów: 0

"Brazylijski serial już nie cieszy jak kiedyś, nawet seks jest banalny i nie kręci mnie" - śpiewają Kury w utworze "Jesienna deprecha". Dzień kończy się coraz szybciej, robi się ciemniej, zimniej i bardziej deszczowo. Czujemy się bardziej senni, zniechęceni, apatyczni i bardziej drażliwi. W takiej sytuacji często zawijamy się w koc, sięgamy po czekoladę, chipsy i inne przegryzki. To chandra. Wieczorne objadanie się i brak ruchu mogą wpłynąć bardzo negatywnie na naszą figurę. Dodatkowych kilogramów, które odłożą się przez jesień i zimę, nie będzie łatwo zrzucić. Dlatego zamiast najprostszego rozwiązania, warto spróbować alternatywy.

Ziołowa terapia

Jednym ze sprawdzonych domowych sposobów na walkę jesienną chandrą jest zastosowanie dziurawca zwyczajnego, którego możesz przyjmować w postaci tabletek lub herbatki ziołowej. Inne zioła stosowane w leczeniu depresji to m.in.: chmiel zwyczajny, dzika róża, gorzka pomarańcza, koper włoski, lawenda, lipa, majeranek ogrodowy, owies zwyczajny, rozmaryn.

Światło

Jednym z głównych powodów jesiennej depresji jest brak słońca. Brak promieni słonecznych ma ścisły związek z chandrą. Postaraj się, żeby w twoim domu było jak najwięcej światła. W tym celu możesz kupić lampę naśladującą światło słonecznie, czyli świecącą z jasnością 10 tys. luksów. Zaświeć ją na co najmniej godzinę dziennie.

walka z chandrą

Ćwiczenia

Jak najwięcej ruchu! Chodź na spacery z przyjaciółmi, wybierz się na wycieczkę rowerową z ukochanym. Jeśli pogoda nie będzie zachęcała do wyjścia na dwór, zawsze możesz odwiedzić klub fitness lub potrenować w domu. Joga lub pilates to ćwiczenia, które pomogą ci odzyskać wewnętrzną równowagę, natomiast żeby spalić kalorie, potrenuj brzuszki lub przysiady.

Dieta

Eksperymentuj w kuchni! Gotowanie to świetny sposób na nudę, a smaczne i dietetyczne potrawy pomogą ci walczyć z chandrą, bez wyrzutów sumienia. Spróbuj sałatek owocowych i warzywnych, ryb i egzotycznych przypraw. Staraj się unikać alkoholu i kofeiny, ponieważ ich działanie na krótko zwalcza objawy depresji, które później powracają. Słone przegryzki jak chipsy, paluszki czy orzeszki też nie są dobrym rozwiązaniem. Mogą prowadzić do nadwagi, która na pewno nie poprawi ci humoru.

Rozrywka

Pamiętaj, żeby często wychodzić z domu. Kup sobie nowy ciuch, wybierz się do kina czy na kolację. Wieczorami zrób sobie gorącą kąpiel z pachnącymi olejkami i solą morską. Sprawiaj sobie małe przyjemności, dzięki którym znów staniesz się wesoła i pełna życia. Pamiętaj - jesień kiedyś się skończy, a razem z nią chandra, choć tej drugiej warto pozbyć się wcześniej!

To pole jest wymagane Wciśnij ENTER, aby dodać komentarz
To pole jest wymagane