Ziołowa terapia
Jednym ze sprawdzonych domowych sposobów na walkę jesienną chandrą jest zastosowanie dziurawca zwyczajnego, którego możesz przyjmować w postaci tabletek lub herbatki ziołowej. Inne zioła stosowane w leczeniu depresji to m.in.: chmiel zwyczajny, dzika róża, gorzka pomarańcza, koper włoski, lawenda, lipa, majeranek ogrodowy, owies zwyczajny, rozmaryn.
Światło
Jednym z głównych powodów jesiennej depresji jest brak słońca. Brak promieni słonecznych ma ścisły związek z chandrą. Postaraj się, żeby w twoim domu było jak najwięcej światła. W tym celu możesz kupić lampę naśladującą światło słonecznie, czyli świecącą z jasnością 10 tys. luksów. Zaświeć ją na co najmniej godzinę dziennie.
Ćwiczenia
Jak najwięcej ruchu! Chodź na spacery z przyjaciółmi, wybierz się na wycieczkę rowerową z ukochanym. Jeśli pogoda nie będzie zachęcała do wyjścia na dwór, zawsze możesz odwiedzić klub fitness lub potrenować w domu. Joga lub pilates to ćwiczenia, które pomogą ci odzyskać wewnętrzną równowagę, natomiast żeby spalić kalorie, potrenuj brzuszki lub przysiady.
Dieta
Eksperymentuj w kuchni! Gotowanie to świetny sposób na nudę, a smaczne i dietetyczne potrawy pomogą ci walczyć z chandrą, bez wyrzutów sumienia. Spróbuj sałatek owocowych i warzywnych, ryb i egzotycznych przypraw. Staraj się unikać alkoholu i kofeiny, ponieważ ich działanie na krótko zwalcza objawy depresji, które później powracają. Słone przegryzki jak chipsy, paluszki czy orzeszki też nie są dobrym rozwiązaniem. Mogą prowadzić do nadwagi, która na pewno nie poprawi ci humoru.
Rozrywka
Pamiętaj, żeby często wychodzić z domu. Kup sobie nowy ciuch, wybierz się do kina czy na kolację. Wieczorami zrób sobie gorącą kąpiel z pachnącymi olejkami i solą morską. Sprawiaj sobie małe przyjemności, dzięki którym znów staniesz się wesoła i pełna życia. Pamiętaj - jesień kiedyś się skończy, a razem z nią chandra, choć tej drugiej warto pozbyć się wcześniej!
Komentarze