JEŚĆ NORMALNIE!

tak jak obiecałam tak dziś poćwiczyłam...musiałam się komuś pochwalić ;)

jestem zmęczona, ale zadowolona z siebie

pozdrawiam was :)

HEJ DZIEWCZYNY! :P

Najpierw szybka relacja - DZIEŃ 23:
zjedzone :arrow: 1359 kcal :D
ćwiczenia :arrow: brak
Ładnie się zmieściłam w limicie, więc jestem zadowolona :P

magma007 Witam u mnie! :D Fajnie, że Tobie trener tak dokładnie rozplanował treningi - ani minuta nie pójdzie na marne :wink: Ja chcę ćwiczyć tylko na maszynach aerobowych, bo zależy mi głównie na zwiększeniu ogólnej wytrzymałości, a elementy bardziej siłowe mam na aerobiku i ściance wspinaczkowej :roll:


EfCiAsChUdNiEsKuTeCzNiE Dziękuję za wsparcie! :P Właśnie na to liczę, że kiedy przyjdzie mi do głowy za dużo odstępstw, to Wy mnie przywrócicie do porządku :roll:

biedronka1983 WITAM! Miło mi, że do mnie zajrzałaś :D I gratuluję, że jednak zabrałaś się za ćwiczenia! Tak trzymaj! :wink:

LadyDevil Witam! Witam! Zakładając ten wątek miałam właśnie na myśli odżywianie się zdrowe, ale jedząć wszystko i z umiarem, bo właśnie tego umiaru u mnie zabrakło... :roll: U mnie w domu jada się ogólnie "chudo" , ale zgubiło mnie podgryzanie, dokładnie tak jak napisała orzechowa: ja nieprzestawałam jeść kiedy już nie byłam głodna, a teraz się tego uczę od nowa. A to zajrzałam do lodówki, a to do szafki, zawsze coś smacznego i niby małego się znalazło :roll: Podsumowując, dla mnie jeść normalnie, to jeść z umiarem. I mam jeszcze pytanie: jaki to batonik, co ma tylko 64 kcal?

jolcia84 Dzięki za wizytę! :D

orzechowa Oczywiście, że Ci się uda! :P Dzięki za wsparcie! Zgadzam się z Tobą - ja też mam nadzieję nauczyć się jeść, kiedy jestem głodna i kończyć, kiedy już nie będę głodna.

Demagorgon WITAM SERDECZNIE! :D Przyłączaj się, zapraszam! :P JOJO... jak to złowieszczo brzmi... ale wiesz, przez ten czas, kiedy znowu przybierałam na wadze, to jakoś nie docierało do mnie, że właśnie zaliczam jojo... dotarło to do mnie dopiero jak zobaczyłam na wadze te 66,5 kg, to było (wreszcie) jak kubeł zimnej wody :lol: A Babsonek Ci dobrze doradził, też popieram fakt, żeby przekraczać 1000 kcal i całkowicie się zgadzam z podstawową sprawą NR 1 !!!

Jakoś dzisiaj kiepsko się czuję... :? Nie to, że dietkowo, ale jakoś tak osłabienie mnie złapało... mam nadzieję, że to chwilowe, bo w przyszłym tygodniu jadę w góry... 8) ... a poza tym weekend na uczelni mnie czeka :?

TRZYMAJCIE SIĘ CIEPŁO! :P :P :P :P

erix właściwie to nie batonik, tylko taki mały wafelek - andrut, z masą czekoladową, waży 16 g i dlatego ma tylko tyle kalorii. To nie jest żaden dietetyczny batonik :D Ale jest słodki i pomaga w kryzysowej chwili braku energii - no i kocham andruty :)

Wszystkiego najlepszego z okazji dnia kobiet dziewczyny !!

Erix ! Ścianka wspinaczkowa ? Zaciekawiłaś mnie, wydaje mi się, że do tego potrzebne są silne ręce, a przede wszyskim palce :roll: Czy palce się też ćwiczy ?

Erix i reszta wszystkiego najlepszego z okazji Dnia Kobiet
Dużo zapału do walki z tłuszczykiem :D :D :D
I wytrwałości :D

magma007 ja też wspinam się na ściance. jasne, że silne ręce się przydają, ale one się z czasm wyrabiają, a póki co można bazować na nogach. ja jak zaczynałam też tak robiłam. potem mi się trochę ręce wyrobiły, ale teraz mam przerwę (bo siedzę w Holandii a tu nigdzie nie mam ścianki) i znów będę musiała zacząć od początku :(

Wszystkiego Najlepszego z okazji Dnia Kobiet :!:
http://www.gifownik.pl/gify_gifownik.../kwiaty/26.gif

I przede wszystkim dużo humoru i pozytywnego nastawienia nei tylko w dzisiejszym dniu, ale ZAWSZE :!: Będzie dobrze i wiem, że jak tylko będziesz chciała - to dojdziesz do celu, który sobie wyznaczyłaś!

Buziaki :!:

Cześć Biedronka ! Myślę, że będąc w Holandii mogłabyś ściskać piłeczke w dłoni, nie znam się, ale myślę, że to dobre ćwiczenie na palce i przedramię.

Pozdrawiam !

dzięki, skorzystam bo odpowiednie ściskanie też na mięśnie klatki piersiowej podobno pomaga ;)

a powiedz mi jak duża ta piłeczka powinna być? może być taka mała "antystresówka"?

MYŚLĘ, ŻE BĘDZIE ŚWIETNA :D