Wątek: 7000 tys kcal = - 1kg

Dzisiaj mam - 550 czzyli nie jest żle jesli tak by było codziennie to 1 kg w 4 dni czyli 2 kilo w 8 czyli 20 w 80??? dobrze liczę ... byłoby wspaniale
JAK MIŁO POMARZYĆ O 22:55
Buziaki
Gabi

Super by było, ale nie jestem pewna czy tak jest najlepiej, chociaż jeżeli jesteśpewna że dasz rade to próbuj Bo może byćprzez 4 dni 500 kcal a przez 3 następne ponad 2000 o co jest łatwo :/ ALe ja trzymam za ciebie kciuki, że dasz rade

Witam
Myślę ze nie bardzo z ta dieta z tego wzgledu, że zapotrzebowanie kaloryczne kobiety w zaleznosci od tego jaki tryb prowadzi to
1800-2200kcal a wiec dieta 1000kcal to juz i tak niskokaloryczna dieta.
pozawala sie właśnie pozbyc około 1kg tygodniowo i to zdrowe tempo.

"Zbyt drastyczne obniżenie spożywanych kalorii, powoduje spalenie tkanki tłuszczowej i mięśniowej oraz spowolnienie podstawowej przemiany materii. Po skończonej diecie organizm szybko odbudowuje zapasy tkanki tłuszczowej również tam gdzie były mięśnie. Dlatego każda następna kuracja odchudzająca ma mniejsze szanse powodzenia ze względu na niski poziom przemiany materii i coraz większą ilość tłuszczu do spalenia.
Jak uniknąć efektu jo-jo?
Okres odchudzania musisz zaplanować na wiele tygodni Jeżeli twój realny ciężar wynosi 85kg a chcesz schudnąć 20 kg - zaczynając dietę musisz wiedzieć, że 1kg tkanki tłuszczowej równy jest 7000 kcal. Tygodniowa utrata takiej ilości wymaga stosowania diety 1000 kcal przez 20 tygodni. Aby uniknąć efektu jo-jo należy co 3-4 tygodnie podnosić poziom przemiany materii, zwiększając ilość spożywanych kalorii o 200-400 kcal na dwa tygodnie. Dietę o wartości 1600 kcal można stosować długo np. 2 miesiące aby wypracować nowe nawyki żywieniowe"
cytat zaczerpniety ze strony http://www.zdrowie.supermedia.pl/diety.htm

Diety modelek - czy 1000 kcal?

Naomi Cambell
Śniadanie: 2 jajka na bekonie lub z kiełbaskami, 2 tosty, kawa.
Obiad: hamburger z pomidorem, cebulą,frytki lub kluski.
Kolacja: kurczak z curry, ryż, deser, szampan.
Całość około 2500 kcal.

Kate Moss - podejrzewana o anoreksję.
Śniadanie: duża porcja musli z suszonymi owocami, odtłuszczone mleko, 2 tosty z masłem
Obiad: sałata, pomidory i inne jarzyny, kawałek czekolady, kawa.
Kolacja: 2 hamburgery (siekany stek, pomodor, korniszon na gorącej grzance, frytki, mleczny koktail.
całość około 2500 kcal.


Na podtrzymanie podstawowych funkcji organizm potrzebuje okolo 1400kcal.
Dlatego należy zdrowo sie odżywiać i ćwiczyć
kształtować mieęśnie a te musimy przecież z czegoś budować wiec takie jedzenie 500kcal to na nic pozorne szczescie :P

Pozdrawiam Milak

Hey misiaczki
ja nie napisałam że zjadłam 500 kcal tylko - 500 kcal
minus bo mój bilans dzienny z wczoraj wyniósł - 500 a podobno kilo chudnie się jak sie zrobi - 7000
- 500 bo zjadłam ok 1000 a spaliłam 1550 o to mi chodziło
ale powiem szczerze że miło sie czyta wasze posty bo zaraz człowiek czuje że komuś na nim zależy i ktoś go przestrzega przed głupotą
ja też uważam że 500 kcal to mało i myśle ( tzn wiem) że nie wytrzymałabym ..
Buźka
Gabi

Zamieszczone przez MILAK

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

ciekawa strona, bardzo przystępnym językiem napisana
Polecam do przeczytania
można tam znalkeźć odpowiedzi na nurtujące pytania, szczególnie polecam osobom zaczynającym przygodę z odchudzaniem

pozdrawiam i trzymajcie się cieplutko


P.S.
tylko jedno jest niepokojące na tej stronie ; autorka:

mgr. Anna Czajka

z kropką

Może to pani magister z dyskleksją? :P
hahaha

Co do tej kropki.... to chyba nie myslicie ze Pani mgr Anna Czajka sama pisała fizycznie to co na stronie sie znajduje. Pewnie dala tylko materiały zajmuje sie "wyrobem" hehe okreslenie stron internetowych i dokładnie wiem jak to wyglada:P
Pozdrawiam serdecznie

No jakto skąd kropka??
mgr. = magazynier Anna Czajka ...


hmm .. ale to też powinno być bez kropki