Wątek: Dieta 13-dniowa i co dalej?

Witam,
od jutra zamierzam zacząć dietę 13 dniową. Wszystko pięknie włącznie z perspektywami , ale co dalej? Mam na myśli fakt, że jem dość dużo - często kożystam z fast foodów... oczywiście po 13dniówce mam zamiar zmienić mój sposób odżywiania się. Chciałabym by dieta 13dniowa posłużyła mi jako 'oczyszczenie organizmu', a po niej chciałabym zacząć jeść zdrowo. Czytałam o diecie Atkinsa i Montignac'a, ale to nie dla mnie. Co więc powinnam robić? Wystarczy, że sama sobie będę układała menu? Np. śniadanie - ciemne pieczywo z chudą wędliną, obiad brokuły gotowane z pomidorem sałatą i kawałkiem piersi gotowanej a kolacja jogurt + owoc - czy nawet nie próbować tak samej, ponieważ doprowadzę się do anemii albo nie schudnę? Po prostu nie interesuje mnie już po 13dniówce dieta.. a zdrowe odżywianie się, które wprowadze do mojego życia na stałe i które pomoże mi (może nie szybko) ale sukcesywnie pozbyć się zbędnych kilogramów.
Byłabym wdzięczna za porady .

witaj :P
Legalnie i normalnie jedz zdrowo i kropka.
To menu które podałaś jest ciekawe, tyle że ja bym dodała :
do śniadania- oprocz ciemnego pieczywa i chudej wedliny np. owoc (moze byc nawet banan, bo to rano) i np. szczypiorek, rzodkiewke i ogórka
Zjadłabym tez drugie sniadanie, chociazby jabłko (najlepiej 2 )
Obiad jest OŁKEJ zrobilabym tez podwieczorek, np. kisiel, albo owoc, albo co kolwiek małego i dopiero na koncu kolacja, czyli ten jogurt albo maślanka Ja polecam jogurt ze słonecznikiem - wsypujesz trochę obranego slonecznika (do nabycia w sklepach za grosze :P )
do jogurciku
No i ruch - co chcesz, byle systematycznie
Pozdrawiam i życzę sukcesów.
I jezeli juz sie zdecydowalas na tą 13-tke ktorej nie poppieramto chociaz naprawde zabierz się za zdrowe odżywianie po niej, bo żal by bylo się męczyć tyle dni i mieć efekt dżoł dżoł....
Buziaki, trzymam kciuki. Ile masz do zrzucenia? I ile mierzysz i warzysz?
pozdro

Właśnie po to mi ta dieta jest, by dostać pożądnego 'kopa' i potem się zacząć dobrze odżywiać nie chodząc do Mc Donalds'ów i podobnych..
Mam 170 cm wzrostu i ważę 86 kg, także ogólnie rzecz biorąc tragedia - moje mażenie to -20-25 kg... mojej znajomej na zdrowym odżywianiu w rok udało się.. więc może i mi się uda
Dziękuje za rady i wsparcie!!