Wątek: chce schudnac, prosze o pomoc!

Witam,

Jestem 21 letnia dziewczyna ktora mieszka w Białymstoku. Przy wzroscie 162 cm waze az 75 kg. Chcialabym schdnac domowymi sposobami i dlatego tez chce sie zapytac jakie rpodukty mam ogrniczyc a jakie spozywac aby osiagnac wage optymalna dla mojego wzrostu. Moj wyglad powoduje to ze mam barzo nisa samoocene i jak dotej pory nie zainteresowal sie mna zaden chlopak. Chce to zmienic. czy moglabym liczyc na odpowiedz? Chce podkreslic ze pale, jednak nie spozywam alkoholu. Uprzejmie prosze o pomoc.

witaj,
wydaje mi się, że palenie nie przeszkadza jako tak w diecie, raczej jak się rzuca można przytyć.
jesli chcesz schudnąc powinnas ograniczyć przedewszystkim słodycze, możesz też zastąpić makaron zwykły - razowym, ryż biały - brązowym i jeść ciemne pieczywo. Ogólem wszystko co ciemne jest lepsze ... pozatym warzywa i owoce z przewagą na warzywa, no i jak wiadomo ruch pomaga w chudnięciu.
no i nie jeść po 18-19. to chyba tyle tak ogólnie

aa... i chyba najważniejsze żeby smażone zastąpić gotowanym
jak jeszcze mi się coś przypomni to dopiszę :P

Zamieszczone przez mada88

zastąpić makaron zwykły - razowym, ryż biały - brązowym i jeść ciemne pieczywo. Ogólem wszystko co ciemne jest lepsze ...

zakładając że to ciemniejsze jest robione z mąki razowej i na zakwasie a nie barwione karmelem.

Pieinthesky tak, tak... żegnamy się ze słodyczami, kiełbaskami, kotlecikami smażonymi na oleju. Dobrze byłoby też odstawić biały chleb, zamiast którego polecam taki krojony, paczkowany po 12 kromek z firmy Shulstad (zakładam że dobrze napisałam nazwę). Ważne jest śniadanie, to podstawa. Powinno być w dużej mierze złożone z węglowodanów czyli chlebek z dodatkami albo musli. Obiadek- jakieś mięsko gotowane na parze lub pieczone w folii albo ryż/kasza z warzywami. Jako przegryzki owoc albo jogurt (jogobella light- 90kcal w kubeczku). Kolacyjka najlepiej przed 19:00. A do tego RUCH, RUCH, RUCH.
Łatwiej ci będzie kontrolować co i w jakich ilościach jesz jeśli będzie prowadziła dziennik

Czasem nasze problemy z płcią przeciwną wynikają nie z naszego wyglądu ale z osobowości, mam tu na myśli nieśmiałość, własnie niską samoocenę albo podświadome odpychanie ludzi ze strachu przed odrzuceniem.
kalorii.