Wątek: Poradźcie! Prosze!

Pierwszy raz tu pisze..dopiero co się zalogowałam. Mam 165 cm i waże 75 kg...to dużo za dużo. Przytyłam tak (10 kg) odkąd mam chłopaka...objadałma się z nim...skończyłam z treningami. Teraz chce przejść na diete. Na śniadanie jem płatki kukurydziane z mlekiem. Na obiad np. dwie kanapki chleba razowego z wędliną...i do tego sałatka z ogórka i pomidora. Potem koło 17 wypijam jogurt i to sotatni posiłek. w między czasie pije wode owocową...wieczorem czasami zjem jakiś owoc..albo warzywo. Codziennie chodze na spacery..dośc długie. Tańcze w domu...mniej więcej 20 minut dziennie. I co drugi dzień jeżdże na rowerze. Jak myslicie...czy uda mi sie schudnąć? Co byście zmienili w mojej diecie? Licze na was...pomóżcie mi

wiec tak
przede wszystkim jedz wiecej
( radze jesc wiecejj chociaz sama jem jak krolik pfffffff ale to dlatego ze ja chce zrzucic 10 kg do polowy wrzesnia:P )

pij wode niegazowana

cwicz:>
jedz wiecej to bedziesz miec wiecej sily na rowerek

i zagladaj tu czesto a bedziemy cie wspierac i motywowac
ja napewno

melduj co jesz i co cwiczysz :> i z czego najbardziej chcesz schudnac

Przede wszystkim ruch! I to duzo ruchu! dorzuć do spacerkow w miare mozliwosci basen, skakane, rower, albo poloz sie na podlodze i machaj nogami :P

No i jedz wiecej. Minimum 1000kcal. Bo chyba nie chcesz zostać kolejną ofiarą joja? :P

Pozdrawiam i zycze powodzenia Informuj nas o swoich dokonaniach Z tym forum na pewno Ci sie uda schudnac

Nom tak jak dziewczynki pisały już nie pij wody owocowej bo ona tez ma kcalorie wiec pij niegazowaną czystą wode... nom i moim zdaniem jesz troszke za mało.... I powinnaś więcej ćwiczyć...

Ćwiczenia to podstawa bo stosując tylko diete osiągniesz dużo mniejsze efekty. Wierze że ci się uda. Pozdrawiam.