ja nie wyznaczam takiego dnia nigdy bo i tak zdarzają mi się takie dni gdy pochłaniam nawet 3000kcal czyli o wiele za dużo ale czasem po prostu sobie nie radzę ze sobą i mam taki napad, powoduje on wyrzuty sumienia i na następny dzień po prostu dalej dieta, taki dzień nie niszczy odchudzania, właśnie najgorszą rzeczą jest przestać się odchudzać gdy zawalimy jeden dzień

trzeba odchudzać się dalej jakby nigdy nic
ale nie wolno się ważyć po takim dniu bo waga będzie większa, gdyż w jelitach jest dużo jedzenia