Wątek: Dieta ktora pomaga ja schudłam i wy tez mozecie

Dieta redukcyjna
Codziennie Zjadaj
230g----Pieczywo razowe lub grachamki kto woli 230 g to czyli 4 kromki zalezy od wgi pieczywa
-----mleko i przetwory mleczne tłuszcz 1,5 % lub 2%
-140g----mieso chude czyli filet z kurczaka lub indyka chude wedliny czyli drobiowe --------------------ryby morskie ----------2-3 tygodniowo jajka cielecina , chude mieso wołowe
-600g ---------warzywa mało kaloryczne czyli te ktore zawieraja mało tłuszczu
--10g -----------olej rzpakowy z oliwek sojowy z pestek winogron
--250 g ---------------Owoce tez ktore mało zawieraja tłuszczu
Zaleca sie
4 posiłki w ciagu dnia o stałych porach dnia czyli
I sniadanie 8 do 9
II sniadanie 12
Obiad 16 do 17
kolacja 19 do 20
Ta dieta mi pomogła mam nadzieje ze wam pomoze i wytrzymacie stosowac sie do jedzenia i godziny jedzenia .

proszę nie dublować wątków.
założyłaś jeden wątek na temat tej diety, więc nie a potrzeby zakładać nowego
tamtem w zupełności wystarczy, by kontynuować dyskusję
temat zamykam