Karo90 jak na mój gust to wagę masz prawidłową, ale skoro chcesz zrzucić parę kilo dla lepszego samopoczucia to proponuję dietę 1000-1500kcal. Nie mniej bo jak chyba wszyscy wiedzą, zbyt przesadne ograniczenie kalorii spowalnia metabolizm i ogólnie wyrządza więcej szkody niż pożytku. A dlaczego zależy ci na szybkim zrzuceniu wagi?? Czy nie lepiej powoli ale na stałe?
Jeśli naprawdę zależy ci na efektach to postaw na ruch, oczywiście dietę też trzymaj, ale sport przede wszystkim. Oczywiście zero słodyczy, kolacja nie później niż na 3 godziny przed snem, dużo wody itp. pewnie o wszystkim doskonale wiesz
Życze powodzenia