posty typu 13-tki omijam bo sama na tym już się zaciełam -już poraz kolejny nie wejde w to bagno!! dziś na śniadanko zjadłam 1 kawałek razowca z pomidorkiem i ogurasem;-]teraz na obiad wszamam jogurt naturalny;-] mam pytanie-jazda na rowerku w domu daje jakies efekty przy odchudzaniu??