3miesięczny program "piękniejsza na wiosnę"- 9str.

No nie pogadasz :!: Kilosik mniej no super przynajmniej nie będziesz miała jojo bo odchudzasz sie prawidłowo.Czytałam,że powinno się gubić po kilogramie na tydzień.Oby tak dalej 3mam kciuki :!: :!: :!: Miłego poniedziałku :!:

dzień 8:

:arrow: jedzonko:

śniadanko - 250 kcal
II śniadanko - 181,5 kcal
obiad - 417 kcal
podwieczorek - 170 kcal
kolacja - 217 kcal
W sumie: 1 235,50 kcal ( :oops: trochę za dużo )

:arrow: fitness:

godzinka aerobiku - STEP-TBC

:arrow: pielęgnacja:

naprzemienny prysznic; wmasowanie w łydki, uda, biodra, pośladki i brzuch wyszczuplającego kremu antycellulitowego; oczyszczenie twarzy intensywnie nawilżającem żelem i tonikiem w jednym i nałożenie kremu regenurującego-czekoladowego.
_________________

dzień 9:

:arrow: jedzonko:

śniadanko - 191,4 kcal
II śniadanko - 0 kcal
obiad - 353 kcal
podwieczorek - 190kcal
kolacja - 338 kcal
W sumie: 1 072,40 kcal

(teraz spędzam dużo czasu na uczelni i będzie ciężko utrzymać dietkę
bo nie mam czasu sobie zrobić coś do jedzenia :?
ehh..ale od lutego po sesji będzie szło mi już lepiej :wink: )

:arrow: fitness:

godzinka aerobiku na uczelni

:arrow: pielęgnacja:

naprzemienny prysznic; wmasowanie w łydki, uda, biodra,
pośladki i brzuch wyszczuplającego kremu antycellulitowego;
tonik oczyszczający do twarzy
i nałożenie kremu regenurującego-czekoladowego.

Cześć Klakierku :!:
Powodzenia na uczelni :!: Widzę,że idzie ci super ja zaczynam od poniedziałku kopenhacką.Wiem wiem powiesz znów od poniedziałku ale mam nadzieję,że to będzie ostatni raz :oops:

Munika79 Wcale nie jest tak super :roll:
Staram się trzymać kalorii ale nie jem najzdrowszych rzeczy tylko te,
które sa łatwo dostępne wtedy gdy mam mało czasu..
Na uczelni wielkie zamieszanie - jak zawsze zaliczenia, sesja i bieganina :evil:
czekaja mnie jeszcze 3 egzaminy i to dzień po dniu: 29, 30 i 31 styczeń :?
Masakra...

Ja dziś zrezygnowałam z aerobiku :roll: bo nie najlepeij się czuję,
w poniedziałek też sobie odpuszczę -> egzaminy :x
Ale od przyszłej środy przykładam się solidniej do mojego programu :wink:

Powodzonka

To 3mam kciuki za egzaminy :!: A na uczelnie bierz owoce i warzywka są zdrowe i łato strawne dobre na dietkę studencką :wink: Powodzenia

dzień 10:

:arrow: jedzonko:

śniadanko - 254 kcal
II śniadanko - 173 kcal
obiad - 318 kcal
podwieczorek - 128 kcal
kolacja - 201 kcal
W sumie: 1074 kcal

:arrow: fitness:

dzień odpoczynku

:arrow: pielęgnacja:

naprzemienny prysznic; wmasowanie w łydki, uda, biodra,
pośladki i brzuch wyszczuplającego kremu antycellulitowego;
tonik oczyszczający do twarzy
i nałożenie kremu regenurującego-czekoladowego

dzień 11:

:arrow: jedzonko:

śniadanko - 252 kcal
II śniadanko - 212 kcal
obiad - 338 kcal
podwieczorek - 160 kcal
kolacja - 114 kcal
W sumie: 1076 kcal

(od jutra redukcja kalorii 950-1000 i nie wiecej bo waga idzie po maleńku w górę :(
a przede wszystkim nie jem nic co zawiera dużo tłuszczu.. )

:arrow: fitness:

godzinka ćwiczeń w domu: na pośladki, biodra, uda i brzuch

:arrow: pielęgnacja:

naprzemienny prysznic; wmasowanie w łydki, uda, biodra,
pośladki i brzuch wyszczuplającego kremu antycellulitowego;
tonik oczyszczający do twarzy i nałożenie kremu
regenurującego-czekoladowego, wieczorem
regulujaca maseczka detoksykująca

Głowa do góry Klakierku jestem z tobą :D :!:

Munika79 dziekuje Ci, że mnie nie opuszczasz :wink:
Za wiele osób tu nie zagląda :( A wiadomo jak wsparcie jest ważne...