3miesięczny program "piękniejsza na wiosnę"- 9str.

Witam :) Odnalazłam swój zaniedbany wątek :roll:
Czas na wielki powrót :wink: Powróciłam już do dziewczyn ale...
postanowiłam odkurzyć i swój wątek i troszkę go zmienić :)

Od jutra wprowadzam swój program "piękniejsza na wiosnę" ,
który przygotuje mnie do powitania wiosny
Będzie trwał 3miesiące i składał się z:
:arrow: planu żywieniowego,
:arrow: planu fitness,
:arrow: i planu pielęgnacji.

Start 15.01.'07r

Mój cel do realizacji w 3miesiące wygląda tak:
:arrow: schudnąć 6,5 - 8,5kg ;)
:arrow: być w dobrej formie i troszkę wymodelować ciało ;)
:arrow: mieć zadbane całe ciałko ;)

No widzę,że masz super postanowienia Klakierku20 :!: Ja też zaczynam od jutra zobaczymy jak mi pójdzie :wink: Pozdrowionka i witam ponownie na naszym forum :!:

dzień 1:

:arrow: jedzonko:

śniadanko - 237,5 kcal
II śniadanko - 100 kcal
obiad - 497 kcal
podwieczorek - 0 kcal
kolacja - 118 kcal
W sumie: 952,5 kcal

:arrow: fitness:

godzinka aerobiku - STEP-TBC

:arrow: pielęgnacja:

naprzemienny prysznic; wmasowanie w łydki, uda, biodra, pośladki i brzuch wyszczuplającego kremu antycellulitowego; oczyszczenie twarzy intensywnie nawilżającem żelem i tonikiem w jednym i nałożenie kremu regenurującego-czekoladowego :) po umyciu głowy - odrobina jedwabiu.

No widzę,że idzie ci super :!: 3mam kciuki i nie martw się będę twoim stałym bywalcem :D Życzę miłego wtorku :!:

Munika79 buźka :*
Wczoraj troszkę przesadziłam z tym obiadkiem ale miałam ochote na słodkie i zjadłam
na obiad makaron z serem białym i dwiema łyżeczkami cukru ;/ ale i tak lepsze to niż zjedzenie batoników, czekolady itp. :) no i tym sposobem zrezygnowałam tez z podwieczorku -
ale nawet nie miałam czasu na zjedzenie go bo o 17 wychodziłam z domku na aerobik :D
No to trzymaj sie wpadnę wieczorkiem, żeby opisac dzisiejszy dzień :)

Ty to masz dobrze z tym aerobikiem nie jest taki drogi jak tutaj.To do wieczorka czekam na twoje relacje z dzionka :!:

dzień 2:

:arrow: jedzonko:

śniadanko - 211,5 kcal
II śniadanko - 125 kcal
obiad - 291 kcal
podwieczorek - 96 kcal
kolacja - 244 kcal
W sumie: 967,50 kcal

:arrow: fitness:

godzinka aerobiku na uczelni

:arrow: pielęgnacja:

naprzemienny prysznic; wmasowanie w łydki, uda, biodra, pośladki i brzuch wyszczuplającego kremu antycellulitowego; oczyszczenie twarzy intensywnie nawilżającem żelem i tonikiem w jednym,
głęboko oczyszczająca maseczka na twarz i nałożenie kremu regenurującego-czekoladowego :)

Cześć :)
Ahh te kalorie ... raz za dużo .. potem za mało... :lol: ale dziś doszłam już do 1027 :D co mnie bardzooo cieszy:) bardzo ładnie Ci idzie :) i pamiętaj dobijaj do 1000 :D chcemy schudnąć a nie spowolnić metabolizm:D
3mam kciuki :) i zapraszam wpadaj do mnie :)
Pozdrawiam:)

Munika79 za aerobik płacę karnet za 56zł na 8wejść
czyli wychodzi 7zł za zajęcia :) narazie jak szukałam to tu najtaniej w mieście :D

Tozia tak jest trzymamy sie tysiaczka jak najbliżej :)
Czasem może zdażyc się 900 a czasem 1100 ale ani mniej ani więcej nam nie wolno :wink:

Wczoraj się skusiłam na mleko z miodem na osłodzenie życia :roll:
@ mnie tak ciągnie do słodkiego ale w piatek lub sobote powinnam miec już spokój :wink:

dzień 3:

jedzonko:

śniadanko - 199,5 kcal
II sniadanko - 201 kcal
obiadek - 180 kcal
podwieczorek - 162 kcal
kolacja - 225 kcal
W sumie: 968,30 kcal

fitness:

godzinak aerobiku - DANCE-MIX

pielęgnacja:

naprzemienny prysznic; wmasowanie w łydki, uda, biodra, pośladki i brzuch wyszczuplającego kremu antycellulitowego; oczyszczenie twarzy intensywnie nawilżającem żelem i tonikiem w jednym i nałożenie kremu regenurującego-czekoladowego . Odżywka do paznokci.Po umyciu głowy - serum na zniszczone koncówki