Wątek: nowy bój xeny_music...trzymajcie kciuki

zaczynam od nowa
wspiera mnie niestety tylko poczucie obowiazku wobec mojeco przeciazonego kregosłupa który boli i przez co wylądowałam u ortopedy i na rehabilitacji...Dwie ciaze dały znać na sylwetce....
mąż??nie wspiera, wręcz przeciwnie "kocha taka jaką jestem" wrrrr
ale ja już nie mogę na siebie patrzeć
mam dosyć bycia tylko matką i żoną..jestem kobietą i chcę być ZADBANĄ kobieta.....atrakcyjną nie tylko teraz dla mojego meza ale i za 10-20 lat....

Trzymajcie za mnie kciuki i wspierajcie bo wwas tylkko nadzieja....mobilizujcie mnie i dawajcie kopniaki jak mam lenia

1.co juz zrobiołam dla siebie:
-nie słodzę herbaty(tylko raz na jakiś czas jeśli pije z dużą ilościa cytryny,ale to wtedy wole miód zamiast samego cukru)
-ograniczyłam słodycze do minimum,..ciezko zrezygnować,bo niestety jestem słodkomaniakiem, ale minimum to od czasu do czasu jakiś herbatnik czy baton(nie codziennie) albo kostka czekolady
-codziennie od tygodnia min 10-15 min dziennie krecę dupcią i bioderkami, coś na wzór tańca brzucha..właczam sobie arabskie dźwieki z netu i filmiki instruktażowe i..tańczę..ojj...wyciskam poty
-w każdej wolnej chwili inne cwiczonka jak wymachy..itp...
-pije czerwona herbatę zamiast innych napojów

2.co jeszcze mam zrobic?
-jeśc mniej
-jeśc wiecej owoców
-więcej ruchu(chocby tego tańca..dziennie wiecej o 10min)


mam do zrzucenia 10-13 kg....a najlepiej 15 i będzie juz ccudownie...
mam 164cm i ważę 81kg
pomocy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

dużo zaciecia...silnej woli....i zapału życze, a wtedy wszystko na pewno bedzie jak trzeba i osoągniesz swoje cele !

...

wiem, wiem... łatwiej powiedzieć niż zrobić

zycze powodzenia
3mam kciuki

dzieki dziewczynki jeste mi takie wsparcie potrzebne...
w sumie chcę po za kg zgubić brzuszek, trochę biodra i trochę w ramionach... to główne wyzwania....

mezuś jutro na giełdę samochodową jedzie z rana..więc moze zanim dzieci wstaną uda mi sie pocwiczyć..a jak nie, to jak wstana właczę muzyczkę i..wyginam śmiało ciało tak chociaż z 20 min
i tylko mam jeden problem...
z gotowaniem dietetycznym...
ja poprostu nie umiem gotowac "chudo"
podpowiedzcie(tylko łopatologicznie jak zrobić mięsko by go nie smażyć w panoierce na oleju np,tylko tak łopatologicznie co po kolei....

własnie popijam ostatni przed snem kubek czerwonej herbatki
i zycze wszystkim dobrej nocki

Ja np jem wylacznie chuda wedline - zadnych kotletow etc. Jesli mialbym cos proponowac to grill;] Jesli posiadasz grill/ruszt elektryczny w swojej kuchni to problem rozwiazany, jesli nie - moze dobra patelnia i odrobina oliwy z oliwek (bez panierki oczywiscie)? Miesko mozna tez zwyczajnie ugotowac, ale wtedy traci troche na wartosci.

A jeszcze lepiej byloby gdybys popracowala nieco nad ortografia;] Pozdro i zycze sukcesu.

Zamieszczone przez Azel

A jeszcze lepiej byloby gdybys popracowala nieco nad ortografia;] Pozdro i zycze sukcesu.

jedyne co-nie zawsze używam polskich liter, bo mi się Shift i Alt zacinają jak sie szybko pisze :P
Z moją otrografią jest ok.
grila/rusztu nie posiadam, ale dzieki za rady
musze sie na inna kuchnię przestawic z jeszcze innego powodu...
Mój dziadek z którym zamieszkaliśmy,powinien jadac raczej dietetycznie, ze wzgledu na układ pokarmowy ...

Jeśli ktoś ma jeszcze jakies rady i pomysły-chętnie wysłucham...

hej
bede do ciebie zagladac-jestesmy podobne-wzrost ten sam ,waga podobna tez po ciazy i cel podobny
3maj cie cieplo
ps, ja tez nie mam pomyslow an chude jedzonko

Instruktarzowe;p? Włanczać;p? Pozdro

poprawiłam