Witam,
Wyczytałam w ostatnim magazynie SHAPE, że to ile potrzebuje kalorii dany organizm - jest sprawą indywidualną.
I tak ja przy wadze 64 kg i wzroście 174 cm wyliczyłam wg. wzoru tam podanego, że mój organizm w stanie spoczynku aby przeżyć potrzebuje ok. 1450 kcal na dobę. Aczkolwiek każdy coś w ciągu dnia robi - i tak przy najbardziej opieszałym trybie dnia mnożąc te 1450 kcal przez 1,3 (podawany przez magazyn współczynnik) --> wyszło mi, że winnam dostarczać organizmowi ok. 1885 kcal na dobę. Wtedy nie będzie bilansu ujemnego.

Moje pytanie jest następujące:- jeśli ćwiczę co drugi dzień na siłowni przez 90 minut, to ile powinnam pochłaniać kalorii dziennie aby schudnąć (bez jakichś drakońskich diet typu 1000-1100 kcal)?

Bardzo proszę o odpowiedź zwłaszcza fachowców z dziedziny dietetyki.