Wątek: Ja i o mnie :P

Hej Nowa tu jestem więc witam pięknie wszystkich i przedstawiam mój skromny przypadek

Mam ja sobie 22 latka, wzrost mój wynosi 168 cm, a ważę coś koło 68 kilo. Schudnąć chcę tak, aby na wadze pojawiła się z przodu 5 Pozatym, żeby moje nogi i brzuch wyglądały lepiej niż teraz :P Aby to osiągnać zaczęłam dietę 1000kcal oraz 4 razy w tygodniu ćwiczę. Jakies rady dla mnie?

pozytywne nastawienie, zdrowa żywność, woda mineralna niegazowana, cierpliwość, systematyczność i częste wizyty na forum poza tym - tak trzymaj

witam na forum

Yamnik, witaj!

Ja zaczynałam z podobną wagą! I wzrost podobny też mam ;] Życzę Ci wytrwałości i cierpliwości (bo mi się już kończy - waga mi się zatrzymała i już miesiąc nie chce ruszyć )!

Dzielna bądź!

Cześć
Wagowo i wzrostowo podobnie
Będę wpadać i sprawdzać jak Ci idzie

No to pierwszy tydzień diety za mną A oto jego bilans:

poniedziałek : 1025 kcal + siłownia

wtorek: 975 kcal

środa: 869 kcal

czwartek: 1050 kcal + aerobik

piątek: 1091 kcal + aerobik

sobota: 1026 kcal + siłownia

niedziela: 880 kcal

Ogólnie zauważyłam, że w dni, w które ćwiczę nie udaje mi się jeść mniej niż 1000 kcal. Myślę, że jest to spowodowane tym, że spalam więcej jak ćwiczę i przez to jestem bardziej głodna potem. No, ale to nie są aż tak drastyczne różnice, aby się nimi przejmować Myślę, że jak na pierwszy tydzień jest dobrze Wagi narazie nie sprawdzam, bo okres mam :P Muszę tylko wykombinowac jeszcze jakąś formę ćwiczeń na niedzielę, bo miałabym czas tylko brak mi pomysłu :P Może się na basen zapisze Co do wtorku i srody to mam zbyt napięty plan zajęć aby znaleźć w nim w te dni czas na ćwiczenia :/ No, ale chyba nie mogę przesadzać i jakiś dzień odpocznku też mi się od ćwiczeń należy

Dziewczyny macie jakieś ulubione jedzenie, które Was syci, a nie zawiera wielkiej ilości kalorii? Ja tak mam z musli - jem tyle aby zieścić sie w rozpisce kalorycznej, a najadam sie bardzo płatkami

ćwicz codziennie, chociaż troszkę!


troche sobie potańcz w domu, porob rowerek w powietrzu czy coś.

Mało, mało mało

Nie spadaj ponizej tysiaczka bo wtedy popsujesz sobie przemiane materii a nie o to chodzi w odchudzaniu. Poza tym jesli cwiczysz, to proponuje przejsc na 1200. powodzenia

Witam witam
Też jestem od niedawna na tysiaczku. Będę wpadać do Ciebie i zglądać jak Ci idzie.
Trzymam kciuki

Bilans z kolejnych 2 tygoni:

Kiedy ważyłam się tydzień temu w piątek, waga wskazywała już 66 kilo

Poniedziałek: 1038 kcal, siłownia
Wtorek: 994 kcal, brzuszki i ćwiczenia na nogi
Środa: 986, brzuszki, ćwiczenia na nogi, damskie pompki
Czwartek: 1002, aerobik
Piątek: 1910 kcal (drobne zawalenie :P), aerobik
Sobota: 1213 kcal
Niedziela: 1059 kcal

Poniedziałek: 1050 kcal, brzuszki
Wtorek: 1200 kcal, brzuszki i ćwiczenia na nogi
Środa: 1005 kcal, brzuszki
Czwartek: 940 kcal, brzuszki, ćwiczenia na nogi
Piątek: 1110 kcal, aerobik

Martwiłam się, że zdarza mi się przekroczyć 1000 ale widzę, że piszecie, żeby nie zlatywac poniżej - czym to jest spowodowane?

Największe problemy mam z kolacjami, ogólnie wiem, że na wieczór nie powinno się duzo jeść, ale ja mam tak, że wieczorem jestem głodna zawsze :/ No ale staram się jeść najpóźniej 3 godziny przed snem

Jutro mam urodziny więc robie sobie przerwę w diecie :P Ale w niedzielę znów do 1000 kcal Chciałabym, żeby jakos na początku maja było już ponizej 60 kg

Czesc
Nie koniecznie ponizej 1000 jest zle. Ja jem kolo 850-1090 zalezy kiedy, zwykle jednak ponizej 1000kcal, dni ktore przekraczam 1000 uznaje za osobista kleske :P
A co do przemiany materii - ja rozwiazalam ten problem naturalnie, nawet nie musze pic figury itp - jem jabluszka. Srednio 3-4 dziennie. Jem je w pracy i jest to moj jedyny posilek pracowy po ktory siegam jak troszke zglodnieje. I wiecie co? W zyciu nie mialam tak regularnej przemiany materii :P
Nio i efekty tez widac - chociazby po moim suwaczku, a wczoraj moje kochanie wrocilo po tygodniu delegacji i ..... stwierdzil ze jest mnie wyraznie mniej

cala szczesliwa jestem