Wątek: Odchudzanie (drugi raz)

W zeszłym roku schudłem 30 kg. z 124 do 94 (od marca do sierpnia), głównie mało jadłem i jeżdziłem na rowerze poźniej biegałem.
Ale od tego czasu przytyłem do 99 kg.
Chciałbym schudnąć do ok. 85 kg.
Proszę o poradę.
Czy stosować jakąś diete (tylko jaką) czy coś innego.

P.S. wzrost 185 cm
Pozdrawiam

wITAM WIDZE ZE MASZ IDENTYCZNY WZROST CO JA Z TA ROZNICA ZA JESTEM DZIEWCZYNA) I DAZE DO 75 KG A WAZE 85 KG
jA STOSZJE DIETE NIE DIETE JEE CIEMNY CHLEB , NA OBIAD NORMALKA I KOLACJA CIEMNY CHCLEB Z CZYMS TAM, ALE MAŁO CZESTO ALE MAŁO,!!!!, NO A CO DO RUCHU TO PROPONUJE CI SIŁOWNIE, A ROWEREQ JAK NAJBARDZIEJ BO SAMA GO STOSUJE NO I STEEPER A OSTATNIO WŁACZYŁAM TANIEC PRZY MOJEJ KOCHANEJ MUZIE CZYLI TECHNO:!!!!!
pOZDRAWIAM JESLI JAKIES ZAPYTANIA PROSZE PISAC NA [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], A PYTANKO SKAD JESTES?????????