Wątek: Podstawowe dojrzewanie prawie zakoń. i chęć na 5kg mniej.

Ten post dla wielu pań może być śmieszny, ale mimo tego tego proszę o przeczytanie...
Mam ponad 13 lat, niecałe 160 i waże 51kg. Chce schudnąć- i jeśli tu któraś z was już jest wkurzona i chce napisać nie miły komentarz na temat nastolatek odchudzających się, prosze bardzo... Ale ja niechce schudnąć kosztem anoreksji, bulimi, jakiś głodówek , braku nabiału i tłuszczów mięsnych , tylko... chcę zacząć dobrze się odżywiać M.in zastąpić chipsy i słodycze owocami i warzywami... a do tego teraz robi się cieplutko , więc spacerek czy marszobieg wokoło stawu I niechce tu nie jeść śniadań i tak dalej... mam tylko czarną liste, a codziennie 5-6 posiłków. Nie chcę schudnąć jedzeniem, tylko sportem , a zdrowie odżywianie mi w tym ostatecznie pomoże mam nadzieję. Doda energii i wzmocni wytrwałość z ćwiczeń. Co o tym panie myślą? Czy czerwona herbata może mi zaszkodzić? Jakieś dobre rady ( typu kolacja przed osiemnastą, H2O i jabłka to jest to itd)
PS: Mam nadzieje że nie rozmyślicie postu w kontekście ,,Nastolatka przed anoreksją",bo nawet nie robię tego po kryjomu

a do ilu chcesz schudnać?

Witaj Freestyle

Widzę, że masz rozsądne podejście i nie dramatyzujesz jak większość nastolatek W sumie nie wydaje mi się, że powinnaś chudnąć, ale czasem waga nie oddaje prawdziwego stanu rzeczy - tzn. wszystko zależy od budowy, więc może masz jakiś zbędny tłuszczyk... Ale pamiętaj, że jeszcze rośniesz - zwłaszcza w tym okresie dość szybko. Może wystarczy, że ograniczysz czipsy, słodycze, gazowane napoje...

Z mojej strony mogę powiedzieć, że dużo daje nie jedzenie po 18. Sama się o tym przekonałam. Ważne jest też jedzenie niedużych porcji ok. 5 razy dziennie, ale widzę, że to już wiesz Powinnaś jeść spore śniadanie, za to mniejszą kolację. Jeśli chodzi o obiad to może dobrym pomysłem będzie rezygnacja ze smażonych potraw. ALE NIE UNIKAJ MIĘSA. Gotuj na parze - jest bardzo smaczne i niskokaloryczne. Jeśli lubisz to jedz duuuużo ryb. Nie rezygnuj z tłuszczu - to duży błąd osób odchudzających się. Używaj oliwę z oliwek do sałaty, jedz nabiał. Tłuszcz, którego powinnaś unikać to np. ziemniaki, czy pierogi ruskie polane tłuszczem, bułka tarta z tłuszczem na kalafiorze itd.

Jeśli będziesz miała jakieś pytania, to chętnie pomogę

Pozdrawiam