Nowa Ja ? Powrot;p

Witam Kochane :**
Juz kiedys mialam tu konto ,ale skasowalam bo sobie nie dawalam rady :( to nowe ma oznaczac nowa walke ;]. Chce schudnac, i mam nadzieje ze ten portal mi pomoze. No ba xD ale moze zaczne od poczatku .
A wiec (wiem ze tak sie zdania nie zaczyna ale coz:))mam 15 lat(w sumie 16:P), i 169cm, i waze za duzo,moze nie, wze ok ale moje cialo nie jest zbyt piekne. Duzo razy zmagalam sie z moim cialem i odchudzaniem , ale albo nie widzialam efektow, albo prsychicznie nie wytrzymywalam,albo po prostu brakowalo mi motywacji. Lecz po tak dlugiej i zmudnej pracy, przy tym Wasze zdjecia, wypracowalam sobie dosyc silna psyche i mam duzo matywacje. Nie chce szybko schudnac, ale skutecznie i zmienic moje zycie. Wiem ze sadzicie ze 15-latki chca szybko schudnac i sie odchudzaja do nieprzytomnosci.Chce Was przekonac ze ja taka nie jestem , chce zmienic moje nawyki zywieniowe, moje dotychczasowe zycie na lepsze. Owszem chce schudnac ale zdrowo. Duzo, nawet bardzo duzo sytuacji mnie motywuje np: chlopak ktory "odszedl"do innej , cialo jak modelka:(ale pusta glowa,no coz. Nie chudne dla niego ale dla siebie, ale przy okazji moze zobaczyc co stracil ,prawda??albo to, ze juz nie bede wyzywana,moja cera sie zmini , cialo rozwniez i bede szczesliwsza;p.
Moja praca moze trwac rok,dwa a nawet cale zycie. Chce tego i tego dokonam, wierze w siebie.
Mam nadzieje ze mi pomozecie i doradzicie co mam robic, bo nie do konca wiem(w koncu nie mam doswiadczenia). Postaram sie tu wpadac codzinnie i pisac co zjadlam albo co mi lezy na sercu , mam nadzieje ze to zaakceptujecie i pomozecie.
No coz to koniec moich wypocin :P <bardzo nie skladniowych> ale musialam opisac wszystko w skrocie;P.
A wiec(znowu to samo :P) chcialabym zaczac biegac( w koncu wydzielaja sie hormony szczzesciaxD)wykupie sobie karnet na plywalnie , posaidam stepper (chwilowo nieczynny;()i rower stacj.co mozecie mi doradzic na ten temat??
Za ok 2 dni sie zmierze i zwaze i napisze wyniki (dlaczego tak pozno , bo pech chcial ze akurat nie moge ;/chyba sie domyslacie ^^?)
Kciukac za mnie , ja bede za was :****





boshh ale sie rozpisalam :P

zapomnialam napisac ze bede wazyc sie co tydzien i mierzyc co miesiac ;]... mam nadzieje ze uda sie , acha i schodze na dietke 100kcal.Przynajmniej sie postaram bo nei posiadam wagi zeby moc wszystko wazyc ile ma g itp(?) , za to mame ktora nie akceptuje tego ze sie odchudzam :(.No ale o tym pozniej bo musze isc :((

przy wzroście 169 i 62kg to chyba nie masz wiele do zgubienia :twisted: choć wiadomo, każdy ma inną budowę ciała.

Nie jest tak źle , większość zaczyna z większym balastem :wink:
Życzę sukcesów :D

witam, ja proponuje dietke conajmniej 1200 kcal, jestes nastolatka (bron Boze ja nie uwazam sie za dojrzala kobiete 8) ) ale wiesz procesy dojrzewania, uspokoisz troche mame i bedzie ok :)
ogolnie to co napisalas wydalo mi sie bardzo sensowne :) madra z Ciebie dziewczyna, tylko rzeczywiscie nacisk musisz polozyc na cwiczenia - wage masz ok - to wlasnie one pomoga dojsc Ci do ladnej figury, wzmocnienia miesni, nam potrzebne jest najpierw zrzucenie paru kilogramow, a dopiero potem modelowaniem sylwetki - gdyz intensywne cwiczenia + dieta 1000kcal (zwkle nawet do tego nie dobijamy) doprowadziloby nas do kiepskiego stanu, Ty mozesz sobie na to pozwolic, wiec walcz kochana o piekny wyglad, walcz i sie nie poddawaj :) masz u mnie duzy plus i oczywiscie wsparcie :) i zwierzaj sie ze wszystkiego ;) pozdrawiam, trzymaj sie :)

Dzieki dziewczyny ;**

moze faktycznie mmoja waga jest ok ale chce tak do 55-52 dobic.Raczje zalezy mi na straceniu CM.

Dzisiaj zjadlam :

-bulke z poledwica,chrzanem i keczupem
-jedno ciasteczko ;P

i czekam na miete az sie zaparzy ;]


wiem ze malo ale nie potrafie rano zjesc wiecej ;(

za jakas 1-2h pewnie pochlone rogalika i wode Zywca smako-lyk ;]

dobra koncze bo sie do szkoly spoznie ;p

Hej ;) Jestem w podobnej sytuacji tyle że ja mam 65 kg przy 175cm. :P
Co do tej wody to lepiej zmień ją na zwykłą niesmakową, wiem że żywiec smakołyk jest b. dobra bo sama ją pije ale teraz przerzuciłam się na zwykłą ;) W tym smakołyku jest dużoooo cukru :P

Jeszcze co do kanapek to nie przesadzaj z ilością ketchupu i takich innych podobnych dodatków, lepiej zjeść bez tego bo wtedy jest mniej kalorii ;) No ale chyba że lubisz to dawaj tego mało ;) Pozdrawiam i 3mam kciukasy :*

piszesz,ze chcesz zmienić nawyki żywieniowe? twoja dieta jest niezdrowa...bez obrazy, ale jak zjesz rogalika (zapewne slodki) wode smakową i bulke to skad mają Ci tez witaminy tam sie pojawic?? z tej mąki pszennej? ? no wybacz! moze jeszcze inne dziewczyny się wypowiedzą... to bezsensu bo i tak nie schudniesz tak jedząc... i niezdrowo :/

rzeczywiscie troszke nie bardzo to twoje menu ;) zrezygnuj z bulek, ciastek, rogalikow, wod smakowych, bo one tylko odkladaja tluszczyk :) - jak juz ciezko Ci wytrzymac to proponuje jedna slodka rzecz zjesc raz na dzien ;) albo najlepiej raz na dwa i stopniowo wydluzaj czas bez jedzenia lakoci ;) - wtedy to ci nawet ruch nic nie da ;) no chyba, ze wyciskasz siodme poty na silowni :roll:

musisz zdecydowac albo sylwetka albo slodycze, trudny wybor, ale jak wybierzesz pierwszy wariant na bank nie pozalujesz ;)

pozdro

Racja powinnaś zrezygnowac z pieczywa, keczupu i ciastek, to sa puste kalorie, powinnaś jeść porzywne zdrowe rzeczy. Pozdrawiam :D

No i juz wiecie dlaczego zalozylam ten post.
Odnosnie pieczywa to nie moge go calkowicie wyeliminowac , mam 16lat i potrzebne mi sa weglowodany. najczesniej jem chleb pumpernikiel, tylko czasem rogal(nie slodki)lub bolka.
Co do wody to pije bezsmakowa ok 2-3l dziennie, ale czasem chyba moge sobie pozwolic ze smaczkiem,co nie?

Slodyczy tez nie jem tylko do czasu do czasu.
Ja mam tak ze podczas okresu chce mi sie duzo jesc, inne dziewczyny nie jedza w ogole bo nie moga, a inne maja jeszcze inne objawy <?>;P.
Mam nadzieje ze sie poprawie :(

Dasz sobie radę! Trzymam kciuki ;)

jojecka Dzieki :***

postaram sie poprawic, ale naprawde teraz nie moge ;((

wlasnie mam zamiar zjesc potrawke z warzywkami xDD (mojej roboty xD,znaczy wymyslilam ja ;p)
ale chyba jeszcze poczekam :P

a odnosnie ruchu to tak , do szkoly jakies 2-3km w ciagu 15 min (bym sie spoznila :twisted: )
potem z powrotem(tez szybko bo deszcz padal <lol2>masz babo placek :shock:) z psiakiem na 15 min, rowerkiem 3-4km(po prezent dla mamy xD) i chyba wszystko aaa i jeszcze latalam z odkurzaczem ;]

Kurcze mama na urodziny pewnie jakies ciasto albo szampan .ale i tak nie zjem :P

a wlasnie moge wypic kieliszek szampana ??:> :lol: :oops:

kieliszek napewno nie zaszkodzi xD
ja jestem za to ciekawa ile piwo ma kcal? :P
Nie jedz tej potrawki :p zostaw na kolacyjkę :D
ja własnie robie sobie kostke rosołową na zabicie głoda, bo słyszałam za ma tylko 7 kcal! :P

Piwo ?? hmm.. nie mam pojecia:P

sorki ze dopiero teraz ale wczesniej szkola a wczoraj urodzinki mamy wiec nie wypadalo ;p

zjadlam ta potrawke w koncu ...mmmmm..jaka dobra :P juz prawie nie ma :lol: mama sie dorwala XD

a dzisiaj zjadlam rogala(zwyklego)
i wlasnie wcinam jablko ;P

a Tobie jak idzie?:>

Dzisiaj będe miała 2 dzień a6 Wiedera, ale po wczorajszych ćwiczeniach mam straszne zakwasy, szczególnie na ramionach, które mogę już napiąć i pokazać mięśnie xD hehe zobaczymy co będzie za tydzień, mam tylko nadzieje że schudnę do poniżej 60 w miesiąć :(

Jeszcze jedno , czy moge jesc kaszke manne :p taka dla dzieci bobovita ?? ubostwiam ja , ta malinowa :P

jojecka od kiedy sie odchudzasz i jakie efekty??

ja tez chce zobaczyc ta uprawgninon5 z przodu , ale juz nie dlugo ;))

problem bo teraz mam okres i nie moge sie zwazyc ;/

Co do kaszki manny nie wiem :P Zobacz ile ma kalori :D

Ja odchudzam się od 18 czerwca zaczęłam od diety a od wczoraj ćwicze :P
Zaraz idę na rowerek mrauuu ^^ nareszcie ktoś się zgodził iść ze mna bo ja sama nie lubie... Efektów jak na razie nie ma tylko czuje umięśnione ramiona ( u mnie wystarczy kilka ćwiczeń na ramiona i mam takie twardziutkie ^^) no i jeszcze wczoraj jak byłam u kolegi to podnosiłam 3 kg hantle :P jak bolało :(

Hehe ja sie jzu docekac nie mgoe , bo wczoraj zakupiolam nowy rowerek xD szlicznyy taki niebiesciutki ,pruszkowanY<czy jakos tak> i w sobote jade do miedzyzdroi, hah nareszcie xD

rok temu co tydzienw wakcaje do miedzyzdroi do dziadkow jezdzilam a teraz rowerka nie mialam , ale zakupilam i sie doczekac nie moge , dobra ide zrobic sobie kaszke ;p i mykam przygotowywac zakonczenie roku paaa:****

p.s; dzieki ze mnie odwiedzasz, razniej :))

zamiast rogalika proponuje grahamke albo pelnoziarnisty razowiec ;)

masz rowerek, bedziesz smigac ;) tylko nie daj sie namowom dziadkow " moze bys cos zjadla???" ahh ta kochana nadopiekunczosc i robienie z wnuczkow male okragle klopsy :P

Dasz rade :)

hehe oni wiedza ze u nich tyle zielenine jem xDD ostatnio jak bylam to slyszalalm " chcesz cos zjesc , czy dalej sie odchudzasz??" a ja " odchudzam sie " ok to babcia da sie zielenine to zjesz xDD

moja babaci robii taaaaakkkkiiiieweee pyszne salatki ze szok xD:P kocham je xD i zawsze pamieta ze niskokaloryczne i zdrowe bo sie odchudzam xDD

no pewnie ze bede smigac tylko musze po niego isc;p

kurde zjadlam kaszke i mam wyrzuty :/ amlo bo malo ale mam wyrzuty, chyba ja rzuce xD
bede jechac napotrawce :roll:

Zawsze służę pomocą ;)
A tę potrawkę smażysz czy gotujesz?
Ja jednak nici z rowerka :/ Nie lubie sama jeździć a koleżanka się rozmyśliła...
W ogóle mieszkam w takiej gminie że nie ma gdzie jeździć:/ Już miałam sama jechać na stawy ale deszcz kropił to się wróciłam...

Myślę nad dietą Kopenhaską, ale nie wiem czy mi zaszkodzi? Bo mogę nie mieć silnej woli na nią :/ w ogóle co to za głupota żeby na śniadanie pic samą kawe?! ( bo czytałam jadłospis z tej diety)

moja kolezanka byla na Kopenhaskiej, schudla owszem ale potem jojo xD a mowilam zeby nie sotsowala jej ,tylko zeby cwiczyla xDD

a potrawke hmm.. w sumie nie wiem chyba gotuje;p
napisac ci jak ja robie?? mi bardzo smakuje i nie tylko mi
juz dzisiaj prawie jej nie ma abyl wielki gar:P mama sie dorwala XD

Hmmm... A chodzi ci o warzywka z ryżem bądź makaronem nie? Bo tak to zrozumiałam ;)
Owszem są bardzo dobre, kiedyś robiłam tak, że kupowałam mrożone warzywa na patelnie w sklepie i na patelnie z OLEJEM! a w tym było tyle tłuszczu, że szok! Więc jak samżysz to na patelni lepiej ugotuj w garze bo mniej tłuszczu i zdrowsze ;)

Nie ta dieta kopenhaska nie dla mnie ...

Zaraz idę ćwiczyć ;)

No z ryzem , i wszystko gotuje w garze w kostce rosolowej , w sumie w polowce;p idzi idz , a ja zaraz mykam bo brat siada ;/

kurde ja teraz nie batdzo moge cwiczyc , bo non stop brzuch mnie boli ;((

Wg mnie cwiczenia sa bardzo wazne :) Bo jedzenie swoja droga... Trzymaj sie mocno na diecie ;))))))))

no sa sa, ale aktualnie nie moge ;(((


Witam dziewczynki :***

zapomnialam zapisac co dzisiaj zjadlam ,ech :( :(

ten nowy rower mnie tak pobudzil ze zapomnialam :P

wlasnie skonczylam jesc jogurt naturalny z aloesem. <mmmm> w zyciu bym nie uwierzyla ze takie dobre XD

kurcze zjadlam 2 porcje potrawki ;(((

nie moglam sie powtrzymac , wyszla taka pysznaaaa takaaa po prostu ;((

nigdy nic nie jem po 18 i mi niedobrze:( zaraz pojde do w-c zygac ;(:P

heh jestem sama , no coz:(((

Wlasnie wcinam srrek wiejski ale jest iedobry , wiec przezuce sie na activie ;P

no a potem rowerkiem do niemiec;]

hej, zycze powodzenia w dietkowaniu :)
fajnie ze masz taaki zapal do tego rowerka, zobaczysz ze efekty beda szybko :)

pozdrawiaam :*

Kochana pilnuj się! :D Nie jedz tyle tylko pomyśl o wspaniałej figurce hihi ^^ :P
Ja dzisiaj rano wstałam i wchodzę na wagę a tu 64 kg xD Jupii ^^ W 5 dni tyle straciłam :P no i jeszcze rano okres dostałam i mnie tak brzuch bolał, ale teraz już nie. A ćwiczyć i tak będe bo musze :D Tylko nieweim co z ^Wiedera bo mi chyba brzuch padnie!

Pozdrawiam :*

a ja wlasnie wrocilam z roweru xDD od 11 jezdzilam xDDD

ja nie moge cwiczyc podczas okresu bo brzuch mnei tak boli ze szok ;/:(((

ja bede za jakies 30min -1 h ,brat siedzi;//

a u mnie stało się coś zadziwiającego.. odkąd się odchudzam, to mnie nic nie boli podczas okresu.. a wczesniej zwijałam się z bólu i generalnie było potwornie. wydaje mi się, ze to jest kwestia ilości spożywanych przeze mnie teraz warzyw i generalnie zdrowych rzeczy. musiałam sobie magnez uzupełnic.. czy cośtam. w każdym razie, bardzo sie cieszę :)

czesc trzykolory:* milo ze wpadlas ;]

powiem ci ze watpie zeby cos sie u mnie zmienilo ja po prostu sie zwijam z bolu ;(

ja jutro w koncu biore sie za cwiczenia ;) nie ma ze boli :P

A ja wzięłam 2 tabletki - ibuprom i jest okej ;)
O widzę że z rowerka zadowolona wróciłaś xD
Jestem z tobą :*

pewnie ze tak;] ale rece sobie spieklam i boli ;(((

ja juz od jutro A6W bede robic bo okres mi sie konczy;]]]]

zjadlam jednego nalesnika(sam ,bez niczego) to nie grzech??

A wlasnie powiedzcie mi , co najlepiej jesc na sniadanie?????:> nigdy nie mam pomyslu ;/

no tak.jutro szkola ale jeszcze tylko 2dni :)))od jutra zaczynam cwiczyc ;]]]]

no coz dzisiaj nic nie jadlam od 18 jestem happy;]

jutro napisze co zjadalam przez caly dzien i ile cwiczylam ;))

problem bo przyjaciolka ma urodzinki i na lody mialam z nia isc ;((((

jakos sobie poradze;]

paaaa;*****

Teufel15: dziś na śniadanie zjadłam jogurt i dwie kanapeczki na waflach ryzowych (sonko-13 kcal jedna) z twarozkiem. jutro zjem twarożek wymieszany z łyżką powideł śliwkowych :)