Wątek: dieta south beach od dzisiaj kto zaczyna?????

witam zainteresowanych, zaczełąm od dzisiaj tą dietę, składa się z 3 faz. 1-wsza faza trwa 2 tygodnie i można do 6 kg zrzucić. 2 faze stosuję sie tak długo aż waga bedzie taka jaką chciało się osiągnąć no i 3 faza to taka którą stosujesz praktycznie zawsze.

w 1-wszej fazie

Produkty zakazane:
Warzywa: buraki, marchew, kukurydza, ziemniaki.
Owoce: wszelkie owoce i soki.
Produkty bogate w skrobię: wszystkie gatunki pieczywa, maca, płatki wszelakiego rodzaju , owsianka, ryż, makarony, ciastka, kasza,
Inne: wszelkie alkohole, w tym także piwo i wino, nawet w małych ilościach.


Zasada najważniejsza : UNIKAMY CUKRU !!!!
Fruktoza niewskazana na pierwszej fazie.

Produkty przyjazne diecie (zalecane):
Wołowina: chude części, jak polędwica lub górna część udźca.
Drób (bez skóry): mięso z piersi kurczaka lub indyka, szynka z indyka.
Ryby i owoce morza: wszystkie gatunki ryb oraz skorupiaków.
Wieprzowina: tylko chuda - gotowana szynka, polędwica.
Cielęcina: zraz, kotlet cielęcy z kością (np. z combra), górna część udźca.
Sery: (bez tłuszczu lub z obniżoną jego zawartością) cheddar, twaróg (1-2 procentowy albo odtłuszczony), feta, mozzarella, parmezan.
Produkty mleczne: mleko (0 - 1%), chude mleko sojowe (do 4 gramów tłuszczu na porcję), maślankę (0 - 1%), jogurt naturalny ( 0 -1%) - należy ograniczyć do 2 porcji dziennie.
Orzechy: orzeszki ziemne (20 szt.), pekanowe (15), pistacjowe (30), masło orzechowe (łyżeczka).
Jaja: całe jaja bez ograniczeń (chyba, że są przeciwwskazania lekarskie).
Tofu: miękkie, niskokaloryczne gatunki o obniżonej zawartości tłuszczu.
Warzywa: karczochy, szparagi, brokuły, kapusta, kalafior, seler, jarmuż, ogórki, oberżyna, rzodkiewka, pomidory,cukinia, sałata,
grzyby (wszystkie gatunki), szpinak, kiełki lucerny, papryka, cebula, pomidory, rzodkiewka,
Rośliny strączkowe: różne rodzaje fasoli (również szparagowa), groch, soczewica, soja.
Tłuszcze: olej rzepakowy oraz oliwa z oliwek.
Słodycze bez cukru: (do 75 kalorii dziennie!) sorbety, dropsy, kakao, gumy do żucia bez cukru.

Są również produkty, których często nie jesteśmy pewni. Oto one :

- szprotke w sosie pomidorowym można, ale sprawdzamy na opakowaniu czy nie ma cukru bo wiele ma;
- len w ilości 2 łyżeczki dziennie, najlepiej smakuje z przepis Sunlight, czy zmielony czy nie kwestia gustu;
- kiełki wszelkiego rodzaju dozwolone;
- nabiał należy ograniczyć do dwóch porcji dziennie, spożywamy nabiał odtłuszczony, jogurty naturalne bez cukru jak najbardziej wskazane, serek wiejski 3% pycha;
- kakao tradycyjne, zwykłe bez cukru;
- kiełbasa wiejska, jak nie za tłusta to można;
- schabowy ta sama zasada ale oczywiście bez panierki;
-wszelkie części kurczaka dozwolone zwłaszcza chudziutkie piersi, jak udko czy skrzydełko to bez skórki;
- ser żółty, tak ale dtłuszczony;
- jajka tak ale bez przesady, ustaliliśmy tu granice maks 3 dziennie jeśli nie ma się problemu z cholesterolem, ale raczej należy nie przesadzać;
-sezam jako panierka dozwolony;
- zupy można zwłaszcza chudziutkie np. rosół, cebulowa, ale jak z proszku czy bulionu sprawdzamy czy nie ma cukru;
- soczewica dozwolona;
- kotlety sojowe podobno można ale nie należy przesadzać;


Niestety często cukier jest w produktach bez których sobie nie wyobrażamy życia więc je ograniczami jak tylko możemy. Są to też produkty które wzbudzają kontrowersje na forach. Są niewskazane bo mają cukier, jednak wiele z nas nie daje się zwariować i je używa tylko w ograniczonych ilościach. Oto one z małymi uwagami :

- majonez, lepszy już zwykły niż light o zawiera mniej węglowodanów
- produkty konserwowe jak ogórki czy papryka – oczywiście lepsze świerze, ale Czasem można sobie pozwolić np. do sałatek
- ketchup ma chemie i dużo cukru – unikamy
- musztarda to samo co ketchup

Chętnych zapraszam druga faza za 2 tyg.

Hej I jak przebiega dieta SB ? Ja od jutra chcę ją zacząć ))

Moze i ja sie przylacze od 13 piatek? Oh jak to brzmi, haha.

Jejku a tak na serio, to ja mam juz dosc siebie, tego brzucha. Sam tluszcz.

To zaczynamy?

hejka wejdzie na moj watek"nie chce widziec tej okropnej szostki"tam pisze o moich zmaganiach z SB jestem juz na niej 5 dzien , tylko zobaczcie najnowsze posty bo na starych to nie bylam na SB
Pozdrawiam

NO, to dziewczyny zaczynamy Właśnie zjadłam serek wiejski i 3 plasterki szynki z indyka Anastazja masz już za sobą 5 dni dietki i pewnie widzisz, że brzuszek jest bardziej płaski nie ? Dotrwamy do końca jeszcze tylko 14 dni <lol> hehe ))) POzdrawiam i życzę powodzenia

witam dziewczyny, ja sobie dzis zjadłam zupke ogórkową i pomidorka rano, nie jestem głdna wogole. ogólnie mało jem dziennie z 700 kcal. ale nie moge patrzec na swoj brzuch i moze mi sie uda przy SB go zrzucic. rybka sie mi odmraza bedzie na kolacje gotowana z pomidorami i przyrawami. pychotka polecam i pozdrawiam, zyczę powodznka

poleglam na tej diecie, zle sie czulam nie mialam energi i zakonczylam ja przed chwilka zjadajac wafelki, i nie zaluje, ta dieta jest dobra ale tylko na kilka dni, widze juz roznice w cialku i to sie liczy teraz zabieram sie za cwiczenia i 1200kcal powodzenia

Malam, to widzę, że sobie dobrze radzisz Oby tak dalej A te zupki, to sama robiłaś tak ??


Anastazja ja w sumie też czuję się troche osłabiona i mam bóle głowy podczas tej diety ;/
Dieta 1200 kcal - jest świetna schudłam na niej 12 kg POlecam


Powodzenia dziewczyny ;D

Malam, a ty już jesteś na drugiej fazie tak ??