-
Babel napisalam Ci odpowiedz, ale zapomnialam dodac jedna rzecz.Jesli stosuje sie jakas diete to musi byc ona zrownowazona kalorycznie.Wiec jezeli stosujesz diete 1200kcal, to codziennie jesz okolo 1200kcal.
W Twojej diecie raz zauwazylam ze jeden dzien jest ok 700kcal , na drugi 1300 kcal.Twoj organizm nie wie, czy dostanie na nastepny dzien 700 czy 1300.Dlatego tez z tych 1300 moze sobie zrobic zapas.Musisz przyzwyczaic organizm do stalych porcji kalorycznych.Bo jezeli nie bedzie sie organizm bedzie sobie odkladal na zapas.Skorzystaj z diety , ktora Ci wyslalam.Nie jest droga.
Babel przemysl to wszystko,zapoznaj sie z tamta dieta i sprawdz ja.
POwodzenia :) :) :) :) :)
-
Doda jesli to nie problem to mi też wyślij proszę ta dietke na maila halucynka4@wp.pl Z góry dzieki :*
-
I mi! I mi! I mi tez :D
Prooosze :)
chifladka@gmail.com
Meeeeega buzka!
-
hmmm, ja też chcem ;p
amgrabiec@yahoo.co.uk
-
no no, jakie pospolite ruszenie :D
dzieki doda71 :D :D
wpdnę tu wieczorem, bo muszę lecieć :!: :D :D
buziaki :lol: :lol:
-
jest problem bo nie mam tej wiadomości :cry:
nie wiem co teraz. jesli doda71 mozesz to skopiuj tą wysłaną mi wiadomość jako nowy post, bede ci wdzieczna :lol:
pozdrawiam :D :D
-
Czesc Dziewczyny. :) :) :)
Dziekuje za zainteresowanie dieta.Wysylam Wam ja na forum bo bedziecie mogly zajrzec tu zeby sobie przypomniec.,kiedy tylko bedziecie chcialy.ja schudlam na niej 11kg.Do tej diety trzeba pic duzo wody.Nie nalezy pic kawy w duzych ilosciach-conajwyzej 2 filizanki,mozna natomiast pic herbate zielona i rozne napary ziolowe.
Oto dieta:
Sniadanie: Mleko 2% -150ml Mozecie zastapic: mleko 0%-200ml, jogurt 0,1% -120gr, sok owocowy-120ml, sok pomaranczowy-200ml
chleb bialy-80g lub chleb razowy 90g lub sucharki-60g Lub musli-40g
dzem-20g lub cukier 15g lub miod-15g kiwi-2szt lub jablko-150g lub gruszka-200g
II sniadanie -jeden z tych owocow
Jablko-150g Gruszka 200g pomarancza200g banan 100g mandarynka100g grejfrut300g ananas150g arbuz250g sok pomarancz200ml sok grejf.300ml
Obiad:
befsztyk chudy 120gr lub piers z kurczaka 140g lub kurczak 120 g lub filet z morszczuka 190g lub dorsz140g , lub szynka chuda 60g lub 2jajka lub tunczyk w sosie wlasnym 120g
Warzywa w dowolnej ilosci dowolnie doprawione.Do obiadu mozna zjesc 60g
chleba lub 200g ziemniakow.Do obiadu zaleca sie wypic szklanke zielonej
herbaty, lub czarnej doprawionej sokiem z cytryny
podwieczorek :
tak samo jak II sniadanie.
Kolacja :
Morszczuk-200g lub piers z kurczaka140g lub piers z indyka 130g lub sardynka 110g lub mozzarella 80g lub Ser zolty 50g lub twarog poltlusty150gr lub twarozek granulowany150g lub chuda szynka 60g lub 2jajka
Warzywa rozne do wyboru jak przy obiedzie.Nie mozna jesc ziemniakow do kolacji
Chleb 30g(1 cienka kromka)
Dziewczyny to co macie grubsza czcionka to przykladowy zestaw .Mozecie to zamieniac z tym co napisalam obok..Mam nadzieje, ze zrozumiecie to co napsane.Buziaki i udanego odchudzania.Ja schudlam duzo na niej.Dieta jest opracowana przez lekarza i jest zarejestrowana na Uniwersytecie w Rzymie. Sciskam mocno i powodzenia
[/b]
-
Czesc Dziewczyny :) :) :) :)
Gdzie jestescie? :)
Mam nadzieje,ze dzisiejszy dzien minal Wam ok.Napiszcie jak tam Wam sie podoba dieta, ktora Wam wyslalam. :) :)
Pozdrawiam Was :) :) Buziaki
-
Doda,
dziękuje bardzo za te diete :D buziaki za to ;-**** :D
nie czułaś się głodna podczas stodowania tej diety?
jak minął Wam wczorajszy dzień?
Ja udany..lecz bez ćwiczeń ;/
pozdrawiam....
:D :D :D
-
doda
wielkie dzieki za wklejenie diety na forum! ja juz sobie przepisalam i zaraz poukladam posilki :D wyglada na bardzo rozsadna i zbilanoswana diete, wiec od jutra probuje..!
kiedy najlepiej jesc posilki? szczegolnie chodzi mi o kolacje - kiedy najpozniej mozna ja zjesc?
aaa..! i czy cappuccino zalicza sie do kawy czy lepiej porzucic mysli o pysznej piance na jkis czas? :P
jejku, naprawde mam nadzieje, ze tym razem poskutkuje... ukladam tez plan cwiczen, zeby jak najlepsze efekty osiagnac.
jak dlugo bylas na tej diecie, zeby zrzucic 10 kg?
Dziewczyny!
Mam nadzieje, ze jezeli tez zdecydujecie sie zaczac to bedziemy sie wspierac nawzajem! :)
pozdrawiam serdecznie!
-
Chi,
właśnie, ja grubo się nad tym zastanawiam...
nie chciałabym, aby tę dietę uzupełniać potem pustmi kaloriami, jak będę zbyt głodna....hmmmm, ale znając mnie to będę chciała spróbować ;)
więc co, od jutra? :D :D
-
Serka,
oczywiscie ze od jutra! Ja juz plan posilkow mam ulozony na jutro...I plan cwiczen tez.
troche cieplej sie zrobilo to od razu motywacja podskoczyla :D
wiec tak...
6.00 - pobudka + kawa (musi byc :wink: )
7.00 - bieganko albo 45 min kardio na silowni + A6W
8.30 - sniadanie: 40g platkow owsianych + 150 ml mleka sojowego + 2 kiwi
9.00 - 12.30 - siedze nad projektem
12.30 - II sniadanie: jablko + zielona herbata
13.00 - 15.00 - znowu projektuje
15.00 - obiad: morszczuk + full warzyw, herbata
17.30 - podwieczorek: grejpfrut + herbata
18.30 - silownia
20.00 - kolacja: kurczak 140g + full warzyw
21.00 - ulozyc plan na nastepny dzien :)
Co ty na to, serka? Zaczynamy? :D
Uff... mam nadzieje, ze plan zrealizuje! Zaraz biegne do sklepu po wage kuchenna, bo do tej pory sie takowej nie dorobilam, niestety, a tu widze, ze trzebabedzi wszystko wazyc. Wiec wkladam trampki i biegne :) Tzn. ide, zeby nie bylo ze taka super wysportowan jestem, hehe ;-)
Doda,
zerknij na moj rozklad i daj znac czy taki rozklad posilkow jest ok.
A, i jeszcze mam pytanie - czy bedac na tej diecie mozna stosowac odzywke bialkowa (shake bialkowy po treningu)?
Sciskam i trzymam kciuki za wszystkie nasze diety!
-
cześć dziewczyny :!:
wczoraj już nic nie pisałam, bo wpadłam do łóżka po bieganiu :wink:
doda -staram się poprawić w swojej dietce co złe i wprowadzić elementy twojej :D
poza tym jestem wykończona po rowerze :lol: wiało strasznie i zmęczyłam się bardziej niż ostatnio :lol:
fajnie że więcej osób się przyłącza :D tak trzymać :D :D
pozdrawiam serdecznie :lol: :lol: :lol:
-
Chi,
dobra, zaczynamy od jutra ;)
dziś wieczorkiem ułożę sobie plan :D i wtedy też podeślę ;)
Babel,
te rowerki to super sprawa a w extremalnych warunkach to już wogóle :D
pozdrawiam :D
się będzie działo :shock: :shock: :shock:
-
Dziewczyny,
wacham się co do tej diety!
kurcze, nie wiem, czy nie będzie później po diecie problemu z yoyo!
hmmm....jeszcze przemyślę.... ;)
pozdrawiam :D :D :D
-
Czesc Dziewczyny :) :) :) :)
Co do diety to powiem Wam ,ze jest bardzo zbilansowana.Nie mialam na niej napadow glodu.Lecz w razie gdyby Was cos dopadlo zjedzcie jablko.Dobrze robi w diecie.Ja na diecie schudlam 11kg w ciagu 2 miesiecy.Nadal wyciagam z niej zestawienia potraw, bo sa zdrowe i zbilansowane kalorycznie.Jest w niej 5posilkow i ja mniej wiecej jadlam co 3godziny.Najpozniej o 18.30 serwowalam sobie kolacje.
Dieta byla opracowana w Rzymie przez doktora Pierluigi Rossi.On jest specjalista od spraw zywienia.Nie obawiajcie sie jej. :) :) :)
Moj dzien wczoraj minal spokojnie.Nie zdarzylam jednak pocwiczyc , ale nadrobie to dzis.
Pozdrawiam i zycze powodzenie :D :D
-
Dziewczyny nie ma jojo na tej diecie,musicie sie nauczyc jesc zdrowo.A ta dieta jest tego przykladem.Diete nie stosuj sie tylko po to by schudnac.JA trzeba stosowac cale zycie by byc w formie.
Chi komplimenty.Podoba mi sie Twoj zapal i tok myslenia.Sprobuj jednak przesunac kolacje godzinke w zwyz.Po kolacji organizm powinien miec conajmniej 3godz na spalenie kalorii.
Serka mam 30lat.Wierz mi, boje sie stosowac diet z czasopism.Dlatego ta od lekarza zastosowalam.Sprobuj przez tydzien.Jak nie dasz rady to skonczysz.Ale efektu jojo nie ma. :) :)
Wiara czyni cuda :D :D :D :!: :!: :!:
-
no dziewczynki wpadłam napisać że dzisiaj było super :D :D :D
rano rower ponad godzinę, a przed chwila wróciłam z 65 min biegu :D :D :D
poza tym dietka bez żadnych grzeszków :lol: :lol: czuję się świetnie, a wieczorkiem idę do kina :D :D :D :D
serka- nie myśl teraz o jojo :? będzie na to czas przy wychodzeniu z dietki
doda71 - święta racja- dieta to styl życia. zdrowo należy się odżywiać nie tylko kiedy się chce schudnąć
pozdrawiam :wink:
-
Doda,
dobra, a co tam spróbuję ;) :shock: masz rację zawsze można zrezygnować ;)
Chi, dobrze jesteśmy razem ;)
jeszcze dziś się doezwę z planem, najpóźniej jutro rano ;)
Dziękuję dziewczyny za wsparcie ;*
pozdrawiam
-
Kombinuj dziewczyno...itd jak w piosence trzeba wszystkiego sprobowac.widze,ze ta dieta nie jest dla mnie ale jak jutro dokladniej poczytam to moze sie skusze.pozdrowka
-
Serka!
Ciesze sie ze jednak sie zdecydowalas! Ja juz po krotkim biegu porannym i popijam sobie kawke, mniam! :D
Naprawde mam nadzieje, ze tym razem porzadnie sie zabiore do roboty!
Doda
Dzieki, naprawde mi sie ta dieta podoba, bo male posilki i czesto :) Postaram sie przesunac kolacje na troche wczesniej.
A co z suplementami? Mozna brac czy niebardzo?
[/b]Babel[/b]
Widze ze z Ciebie to trzeba brac przyklad - ze sportem to ty na pewno na bakier nie jestes! Super! Gratulacje i oby tak dalej.
Pozdrawiam wszystkie dziewczynki serdecznie!
Buzka!
-
Chi, witaj ;)
oto mój plan na dziś:
I śniadanie: mleko, musli, miód
II śniadanie: arbuz, zielona herbata
obiad: pierś z kurczaka, szpinak, ryż brązowy, zielona herbata
podwieczorek: brzoskwinia
kolacja: 2 jajka, marchewka z groszkiem, kromka razowego chleba.
Jestem już po śnadanku i jak narazie nie czuję się głodna :D :D :D pomimo, że wczoraj nie jadłam kolacji.....zobaczymy jak pójdzie dalej.
Doda, jedno pytanie, jak długo można być na tej diecie?
I jak zauważysz trochę zmieniłam, np. nie lubię ziemniaków, więc chciałabym zastąpić brązowym ryżem, który też jest zdrowy...i na podwieczorek mam brzoskwienie...bo w domu mam ich bdużo i nie chcę kupować innych owoców-chyba nie zaszkodzi, co?
Macie racje dziewczyny, że tu chodzi już o zdrowy styl życia ;) buziaki za te słowa na tym forum :D :D :D :D ;***
Tiska, jak Ci idzie?
dziewczyny czymam za Was kciuki :D w dniu dzisijeszym!!!
-
cześć dziewczyny :!:
jestem znowu bardzo szczęśliwa :D :D nie wiem czemu, chyba dieta i ćwiczenia na mnie tak działają :lol: :lol: :lol: wróciłam właśnie z rowerka :D
chi -na tym forum przeczytałam kiedyś: OD JEDZENIA SIĘ TYJE, OD ĆWICZEŃ CHUDNIE :twisted: w prawdzie od jedzenia też się chudnie :wink: , ale ta druga część jest dla mnie najważniejsza, zważywszy że teraz mam czas na trening jaki sobie narzuciłam :twisted: , bo w ciągu roku akademickiego to krucho z tym :oops: :oops: ( oprócz rowerka który jest moim środkiem lokomocji :lol: :lol: )
serka -tak trzymaj :!: :D :D
tiska -co u ciebie :?:
pozdrawiam z całego serducha :!: :!: :D :D :D :D :D
miłego dnia :!:
-
Babel,
kiedyś słyszałam, że podczas ćwiczeń wydziela się hormon szczęscia, stąd Twoje zadowolenie ;) bardzo miłe uczucie ;)
ja w zeszłym tygodniu znalazłam czas na ćwiczenia i po tych ćwiczeniach miałam o wiele więcej siły do codziennych obowiązków domowych ;)
niestety, teraz awansuje w firmie i mam dużo rzeczy do zrobienia w domu, co zabiera mi ogrom czasu i nie mogę wygospodorawać czas na ćwiczenia ;/ muszę to przemyśleć i zaplanować :roll: :roll: :roll:
buziaki ;-***
-
Czesc Dziewczyny :) :) :) :)
Serka podoba mi sie Twoj zestaw nawet jesli zamienilas ziemniaki na ryz brazowy.Staraj sie jednak jadac go mniej wiecej 60g.Na tej diecie bylam 2miesiace, choc musze sie przyznac,ze do tej pory korzystam z zestawien dan jakie byly podane.Jedzac o regularnych porach i trzymajac sie tego co bylo napisane, nie czulam glodu.Chudne nadal i nie mam efektu jojo.Czasem nawet pozwalam sobie na jakas przyjemnosc.
Chi suplementy mozesz brac.Ja bralam produkty multiwitaminowe, magnez i wapn.
Pozdrowionka i trzymam kciuki :) :)
-
Doda,
mam jednak mały problem, obiad jem mniej więcej między 17-18.
Dziś zjadłam o 17:30 i zastanawiam się o której zjeść kolację....
pozdrawiam i dziękuję za rady :D
A jak Tobie zleciał dzień? :D :D :D
Chi,
jak Tobie leci? Czy dzisiejszy dzień uważasz za udany?
u mnie na plus ;)
:D :D :D :D :D :D :D całuję Was kochane
-
Dziewczyny,
a oto mój plan na jutro:
śniadanie: musli, jogurt, brzoskwinia
II śnidanie: jablko, zielona herbata
obiad: tuńczyk, chleb graham, ogórek
podwieczorek: brzokwinia, zielona herbata
kolacja: mozzarella, chlebek razowy
pzdrawiam :D
-
Serka Twój plan wygląda pysznie
aż sie głodna zrobiłam :)
-
Czesc DZiewczyny :) :) :) :)
Serka, a nie masz mozliwosci w pracy zjedzenia jakiegos zimnego posilku?
Napisz mi mniej wiecej plan Twojego dnia, mniej wiecej w jakich godzinach jesz wszystkie te posilki.
CHI ciesze sie bardzo,ze dieta Ci sie spodobala. :)
Moj dzien minal w miare normalnie.Z jedzeniem ok.DZis pocwiczylam troche, ale 6Weibera porzucilam.Zamiast niej wzielam sie za bieganie.Zrobilam 10km popoludniu.Ale sie wypocilam.Z dnia na dzien musze sie Wam przyznac,ze czuje sie swietnie :) :) :)
Dziewczyny trzymajcie sie tej diety.Jak Was dopadnie glod zrobcie sobie zielonej herbaty.Dostarczy Wam energii i zaspokoi poczucie glodu.Ja wypijam jej okolo 4szklanki dziennie.
Pozdrawiam i zycze powodzenia :) :) :)
-
Czesc Dziewczyny :) :) :) :)
Ja juz po sniadanku.Zaliczylam dzis jogurt odtluszczony 125ml i 4sucharki.Wypilam zielona herbate i jestem gotowa do pracy.
Mam nadzieje,ze Wasz dzisiejszy dzien zacznie sie tak dobrze jak moj :D :D :D :D
Pozdrawiam Was i do uslyszenia pozniej :) :) :) :)
-
Doda,
mój czas posiłków:
ok 7:00 śniadanie
ok 10:30 II sniadanie
ok ok 15:00 jakieś rzeczy, które zostawiłam ze śniadania
ok 17:00-18:00 obiad
kolacja już raczej nie...
Ja właśnie jestem o druigm śniadanku....
i zaraz lecę zrobić sobie 2 herbatkę zieloną ;)
owocnego dnia ;)
ps. będę wdzięczna za radę :D
-
anneirving
dziękuję :D a ty jaką dietkę stosujesz????
Opwiedź trochę o sobie...
dziękuję że tu zajrzałaś do nas :D
miłego dnia
-
Chi,
jak Tobie idzie dietkowanie? Wszystko w porzadku?
ja się trzymam...
choć wczoraj ok 20 podjadłam brzoskwinię i marchewkę ;) ale zawsze to nie pizza ;) :D
-
Hej hej!
No u mnie juz drugi dzien dobiega konca - w ogolnie czuje sie glodna, bardzo odpowiadaja i posilki, czuje sie rewelacyjnie i wcale nie mysle o jedzeniu :)
Chociaz przyznam sie ze dzisija na kolacje zjadlam kurczaka i.. ryz, bo bylismy u znajomych i nie bylo za bardzo wyjscia, bo dostalismy kurczakowa paelle, warzyw to niestety jak na lekarstwo. Ale nie zjadlam duzo, wiec moze dostane rozgrzeszenie? :wink:
U mnie wlasnie nawiekszym problemem jest to, ze czesto jem poza domem i niestety czasami wybor jest ograniczony :? No ale bede sie starac, obiecuje! :)
Plan na jutro juz gotowy :)
Hmm... tyle tylko, ze moj podwieczorek prawie zawsze wypada w porze cwiczen, wiec pewnie bede go opuszczac. Chyba ze dam rade codziennie byc rano na silowni. Heh, o ile nie zaspie albo lenia nie zlapie :D
Raz jeszcze ogromne buziaki dla Dody za podzielenie sie z nami ta dieta!
Serka
Jak tam u Ciebie? Zadowolona jestes? Mam nadzieje, ze wszystko idzie zgodnie z planem i ze obydwie damy rade :)
ekhm.. jutro ide sie zwazyc :shock:
Sciskam wszystkie Was dziewczynki! I jak zwykle trzymam kciuki!
Buziaki!
-
cześć dziewczynki :!:
nie mogłam wczoraj tu wpaść bo nie miałam dostępu do kompa :cry:
ale zamiast biegania wieczornego wybrałam się na step :D :D tak dla odmiany :D :D i oczywiście mi się podobało :lol: :lol:
ale dzisiaj musiałam od 6 załatwiać jakieś ważne sprawy, więc nie mogłam iść na rower :cry: :cry: ale obiecuję, że zaraz coś wymyślę :lol: poza tym dzisiaj idę się wytańczyć 8)
dietka idzie ładnie :lol:
trzymam kciuki i pozdrawiam :D :D
-
Chi,
czuję się super, również jak Ty nie czuję się głodna a za to lżej na żołądku :D
jesczze tylko dorzucę jakiś plan z ćwiczeniami, więc wogóle będzie git 8)
Jak się zważysz daj znać :D :D :D
ja ważenie w poniedziałek :shock: :shock: :shock:
Babel,
cieszę się, że idzie Ci ładnie ;)
Jaka radość, nie? :D :D :D
Doda buziaki :-***
-
Serka jak tam dietkowo dzis stoisz :?:
-
Czesc Dziewczyny :) :) :)
Nawet nie wiecie jaka radosc mi sprawilyscie swoimi wiadomosciami.Dziekuje Wam za to :) :) :)
SERKA a nie udaloby Ci sie wstawic w ta godzine 15 jakiegos granulowanego serka bialego lub jakiegos tunczyka.BYloby super.W tej diecie wazne jest bialko.Sprobuj.
Chi ciesze sie , ze jestes zadowolona i nie czujesz glodu.Ta dieta wlasnie taka jest.A magicznym kluczem w niej jest bialko.Bo to ono w glownej czesci zaspokaja glod i pomaga w budowaniu miesni.A co za tym idze: czym wiecej miesni tym wiecej spalimy. :) :)
Zobaczycie,ze bedziecie zadowolone :D :D
Pozniej sie jeszcze pokaze.Pozdrowionka :)
-
Czesc dziewczynki!
Dzisiaj dzien trzeci. Wysprzatalam cale mieszkanie, mam wiecej energii, nie mysl o jedzeniu, nie jestem glodna :)
Ale wypilam dzisiaj sojowe cappuccino (niestety nie moge pic zwyklego mleka, wiec wszystkie produkty mleczne musze zastepowac produktami sojowymi) - mam nadzieje, ze to za bardzo nie zaszkodzi, co? :oops:
Za chwilke uciekam na silownie - troche sie poruszac no i... wskoczyc na wage :roll:, bo w domu niestety nie mam wagi.
Mam do Was ogromna prosbe... Nie znalalzlam jeszcze nigdzie malej wagi kuchennej elektronicznej, wiec czy ktoras z was moglaby odmierzyc 40g platkow owsianych, wsypac do kubka i podpowiedziec mi ile to mniej wiecej jest? :D Bo ja tak na oko poki co wszystko odmierzam...
A! I jeszcze jedno... moge czasami kurczaka zastapic tofu?
Doda jeszcze raz ogromne dzieki, bo czuje sie swietnie - zobaczymy jakie rezultaty :D
Serka super, tez Ci sie dieta spodobala. Razem jakos razniej, co? :)
Sciskam wszystkie was dziewczynki i zamelduje sie wieczorem (tzn u Was jakos w poludnie pewnie :wink: )
Dajcie znac jak tam u Was z dietkami.
Papa
-
Witaj Serka :lol: jak minal wczorajszy dzien :?: trzymasz sie jakos i nie ulegasz niczemu co slodkie i kaloryczne :?: :wink: ale z drugiej strony pamietaj nie mozna przesadzac w druga strone bo wiesz co to jo-jo :x :twisted:
Milej soboty :D
Pozdrowka dla Wszystkich dzielnych dietetyczek :lol: :lol: :lol: :lol:
