Wersja do druku
z takim planowaniem latwiej jest wytrwac :?)
ja mam tez spacjelny notesik;)
z bieganiem na pewno się wycwiczysz a jakim temoem biegasz? moze biegniesz torche za szybko i dlatego sie tak meczysz szybko :>?
ale praktyka czyni mistrza :)
ja kiedys tez nie mialam tyle sily zeby wiecej biegac :* dlatego glowa do gory najwaznisjze to sie nie poddawac bo sie robic co raz cieplej ;)
Hejka!
Dzisiejsze sprawozdanie:
sniadanie - bulka z serem i pomidorem, miseczka mleka z platkami fitness
2 sniadanie - grejpfrut, pol szklanki kefiru
obiad - beda kopytka - wiem,wiem,ze kalorycznie,ale mezus lubi
podwieczorek - owoc
kolacja - planuje salatke z tunczykiem lub feta
Asiu - z tym wytrenowaniem,to chyba sie tylko brzucha tyczy,bo podobno stan kondycji poznaje sie po wytrzymalosci w bieganiu lub chodzeniu po gorach.A u mnie z bieganiem cieniutko...
Cale szczescie jakos radze sobie z jedzeniem i apetytem na lody:)
Czekoladko - ciezka to praca ze swoimi slabosciami.Ale staram sie.Dzieki za pochwale.Tobie tez idzie rewelacyjnie!
Lili - o Ciebie jestem jakos spokojna.U mnie mam nadzieje,ze to planowanie nie jest sukcesem krotkotrwalym...Wiesz z bieganiem to u mnie od zawsze bylo kiepsko.Inne dziedziny sportu moglam z powodzeniem uprawiac i miec z tego przyjemnosc,a bieganie jakos szybko mnie meczy.Ale jednoczesnie daje najlepsze efekty...ehh...
Aniolku - staram sie biec rownym tempem,raczej truchtam niz szybko biegne.I mimo to szybko trace oddech...no ale nic nie ma za darmo,trzeba sie troche pomeczyc.Zazdroszcze Ci,ze przebiegniesz godzinke...tez bym tak chciala.
Ja niestety z zadnego sportu nie czerpie pelnej przyjemnosci.. Dla mnie sport to mus aby m.n. nie bolal kregoslup czy dla figury. No moze lyzwy, jazda na rowerze to jako tako robi mi Spaß.. Ale generalnie nie lubie sie pocic :lol:
U mnie dzis pierogi :)
Wczoraj wieczorem wyskoczylismy jeszcze do pubu i wypilam chyba ze 3 koktajle,wiec bilans kaloryczny byl tylko zadowalajacy.
Dzis:
sniadanie - bulka z szynka z indyka i ogorkiem, szklanka mleka z platkami fitness
drugie sniadania - slodka bulka z kawalkami czekolady,cos jak muffin
obiad - maly ziemniak, maly kotlet z piersi kurczaka,brokuly,salatka z warzyw (salata,ogorek,pomidor,papryka,cebulka)
podwieczorek - mango,kefir
Jako ze dopiero co zjadlam podwieczorek,kolacji nie planuje.Wyszlo ok 1000-1100kcal.
Juli - pierogi...mniam mnia.Gdyby nie byly tak pracochlonne,to moze bym sie kiedys za nie wziela:)A tak ograniczam sie do swiat i kupowania.Najbardziej lubie z jagodami.
Ja bez sportu nie moge zyc.Gdy mam duzo pracy i nie moge caly dzien wyjsc,pobiegac,lub pocwiczyc,to mi tego po prostu brakuje.I tak w porownaniu do tego,co bylo wczesniej,cwicze o wiele mniej..Ciezko sie czasem zmobilizowac.
mnam mniam pierozki z jagodami :) pycha!!
a bieganie czyni mistrza :):*
ja dziś poiszłam za szybko biegać i po 30 minutach byłam cała mokra :shock: oi nie miałam siły biec dalej :cry:
Zazdroszcze Ci tylu checi do sportu...
Pierogi kupne? A smaczne sa? Masz jakies wyprobowane? U mnie w polskim sklepie sa, ale nigdy sie nie skusilam... :roll:
sport to super sprawa, kiedyś nie mogłam sie przemóc zeby chociaz chwile się poruszac a teraz wyobrażam sobie dnia bez minimalnej ilości ruchu :D
Udanego dnia :)
Milego dnia! Jakie masz plany na niedziele??
Ladnie trzymasz dietke, w umnie bylo tragicznie...
Hej Kafig :)
Mnie jak zwykle gdzieś wicher wydmuchał i zapuściłam forum, ale wracam z nowymi planami, z nowa motywacją i niestety z dodatkowymi kilogramami.
Widzę, że u Ciebie wszystko pięknie idzie, więc tylko trzymaj tak dalej.
jeśli chodzi o ruch, to ja jak nie zrobię czegoś "sportowego" w dzień to czuję się tragicznie. Któż by kiedyś pomyślał, że taka sytuacja może miec miejsce? Ciągnikiem z kanapy mnie ściągali ;)
Kafig ale Ty idziesz pieknie z TA DIETKA:):):)
http://www.hortex.com.pl/repository/...i-kielbasa.jpg