Wątek: mam 15 lat i 20 kilo nadwagi....

Siemcia....
Mam na imie Roksana i mam 15 lat ... 155 wzrostu i waże 70 kilo ....
Prosze o jakieś skuteczne porady ... jak schudnąc....
Nie chce do końca życia by GRYBA ....
od 2 dni cwicze aerobiczna 6 weidera... mam nadzieje że wytrwam do końca... i mam nadzieje że to pomoże..
Jeżeli znacie może jakieś produkty spożywcze, które pomoga mi schudnac...
co powinnam jeśc a czego nie .... to piszcie prosze...
jakby ktoś chciał to tujaj jest mój adres bloga roksanka_15@o2.pl

Proponuje przede wszystkim udać sie do dietetyka, który by Ci napisał odpowiednią diete dla Ciebie. Jeśli nie mozesz, zrezygnuj ze słoyczy, chipsów, gazowanych słodkich napoi, smazonych rzeczy, fast foodów, a zamiast tego wiecej warzyw, gotowanych potraw i ruch. Moze rower, spacery, skakanka, albo basen czy tańce. Życzę powodzenia

Dziekeje.... :*
Nie mam niestety możliwości zgłoszenia sie do dietetyka...
a od jakiegoś czasu naprawde staram sie odraniczac produkty wymienione powyżej....
ale to nie przynosi rezultatów... niestety...
gdzieś czytałam ze nie powinnam łączy weglowodanów i białe.... że powinnam wogóle ograniczyc spożywanie węglowodanów... czy to prawda...? to coś pomoże...?

na pewno weglowodany maja jakis wpływ na wage, ale takie węglowodany np. w białym pieczywie, w cukrze, w słodkościach, w ziemniakach czy kopytkach, w ciastach. z tego zrezygnuj. Tak jak pisałam wczesniej, moze jakieś udko i do tego dużo warzyw, albo ryż i do tego dużo warzyw. Od czasu do czasu jakiś owoc, bo maja w sobie dużo cukru. A mogłabyś mi napisac, co jadasz tak w ciągu dnia, mniej wiecej.

chleb razowy na sniadanie najczesciej z wedlina albo pmidorem
na obiad ziemniaki z jakims kotletem.. nie mam zbytniego wtboru bo jem to co mama gotuje
kolacji, słodyczy staram sie unika... jem duzo owoców.... i to chyba na tyle...

ja bym na Twoim miejscu nie zajmowała się samą 6 Weidera.. Więcej ruchu, ale takiego męczącego,co bardziej spali tłuszcz czyli tak jak pisała basik; rower, wchodzenie po schodach, biegi, skakanka, nawet jazda konna co tylko sprawia Ci radość! i może przejdz się do lekarza, bo jak piszesz, że mimo diety nie możesz schudnąć, to może masz jakieś problemy z tarczycą czy hormonami? buziaki

a co do Twojego menu: powiedz mamie, że źle się czujesz ze swoją wagą i chciałabyś troszkę schudnąć (zdrowo) - na początku. Nakładaj sobie tylko trochę ziemniaków (albo zastąp je ryżem, kaszą), kotlety nie są same w sobie tuczące, ale panierka i tłuszcz na którym są pieczone - bardzo. Niech na Twoim talerzu królują warzywa (tylko nie smażone w oleju). Powinnaś jeść 5 posiłków: śniadanie - coś pożywnego, co da Ci duużo energii. Pewnie od wrzesnia idziesz do szkoły - staraj się brać kanapki z domu, a nie kupować w szkolnym sklepiku, jakiś owoc do tego.. i nie unikaj kolacji! Możesz np. zjeść płatki zmlekiem lub owsianke..

dziewczyny bardzo dobrze Ci radza, sama a6w Ci nie pomoze, bo to tylko na brzuch, poza tym to wykanczajace jest i dla kobiet mowiac szczerze wynik nie jest zadowalajacy...
wsiadaj na rower, bierz skakanke, rolki, idz na basen.
no i zero slodyczy, smazeniny, slodkich napojow. przezuc sie na gotowane, herbate i wode, ale pamietaj tez o zdrowym odzywianiu sie abys nie ucierpiala na zdrowiu! :*