Wątek: Chce schudnać 1000-1500kcal.

Witam jestem pierwszy raz na tym forum
Mam na imię Damian, mam 17 lat i mieszkam w Warszawie i ważę tę 96 kg.
Jestem gruby, chciałbym coś w sobie zmienić i schudnąć te 20-15kg.
Mam nadzieje że na forum znajdę motywacje
Chciałbym poprosić Was o to żebyście mi napisali parę przykładów co mogę jeść żeby nie przekraczać 1000-1500 kcal dziennie.
Od 2 tygodni 4-6 razy w tygodniu jeżdżę orbitrekiem 1.5h i schudłem te 3kg, ale nie stosowałem żadnej diety i jeździłem na wieczór po czym nic nie jadłem i szedłem spać, wiem że rano by było najlepiej jeździć ale mam zawsze na 8 do szkoły i mi ciężko wstać
Chodzę na siłownie 2 razy w tygodniu + basen raz w tygodniu. Czyli jakoś się tam ruszam.
Słodyczy może trochę za dużo jem, staram się ograniczyć.
Jestem typem co woli mięso niż owoce dlatego wolałbym jeść mięso w diecie
W lato bardzo tyje jak jem owoce i mniej mięsa.

Nie wiem czy rozumiecie co napisałem
Pytajcie jak czegoś nie rozumiecie

Pozdrawiam.

Hej Kedzior1 w lecie owoce mają duzo cukru, więc radze na przyszłość uważać, z nimi.

1000 kcal to chyba za mało bardziej juz proponuje 1300 kcal.
Słodycze oczywiście ogranicz, zrób sobie cos na zasadzie nagrody po tygodniu dietkowania i ćwiczeniach zjedz kawełek czegoś dobrego ale tylko kawałek
lubisz mieso, wiec napisz jakie jesz?? jak przyzadzone??
Ruchu masz sporo jak widze takze nie rezygnuj, oczywiscie przy odchudzaniu ta nasza kolacja odpada na noc!!!
Mozesz liczyc kcal na pierwszej stronie w dzienniku kalorycznym bankowo sie przyda powodzenia

Witaj Damianie pozdrawiam z Warszawy
Widze ze jak kazdy mezczyzna lubisz mięsko :P .. to moze zamiast jesc te smazone przezuc sie na gotowane.? albo drób.. ma mniej kalorii i wspomaga odchudzanie..
Co do Twojej sklonnosci do slodyczy wydaje mi sie ze mozna je czyms zastapic ..
pomysl sobie ze przez caly tydzien.. zaczniesz pracowac nad soba a na koneic tygodnia .. kup sobie jakiegos JEDNEGO BATONA ..albo cos slodkiego.. w ramach wynagrodzenia..
W twoim wypadku 1300 kalorii jak powiedziala kolezanka wyzej bedzie odpowiednia dieta.. owoce maja cukry.. i nie zawsze wspomagaja diete.. trzeba wiedziec ktore jesc
grejpfruty sa bardzo dobre w trakcie diety.. jablka rowniez..
mam nadzieje ze jakos dasz rade

gratuluje 3kg byle tak dalej


PS: zrob sobie straznika diety zobaczysz jak fajnie przesuwaja sie kilogramy po tym paseczku ..