Witam jestem pierwszy raz na tym forum
Mam na imię Damian, mam 17 lat i mieszkam w Warszawie i ważę tę 96 kg.
Jestem gruby, chciałbym coś w sobie zmienić i schudnąć te 20-15kg.
Mam nadzieje że na forum znajdę motywacje
Chciałbym poprosić Was o to żebyście mi napisali parę przykładów co mogę jeść żeby nie przekraczać 1000-1500 kcal dziennie.
Od 2 tygodni 4-6 razy w tygodniu jeżdżę orbitrekiem 1.5h i schudłem te 3kg, ale nie stosowałem żadnej diety i jeździłem na wieczór po czym nic nie jadłem i szedłem spać, wiem że rano by było najlepiej jeździć ale mam zawsze na 8 do szkoły i mi ciężko wstać
Chodzę na siłownie 2 razy w tygodniu + basen raz w tygodniu. Czyli jakoś się tam ruszam.
Słodyczy może trochę za dużo jem, staram się ograniczyć.
Jestem typem co woli mięso niż owoce dlatego wolałbym jeść mięso w diecie
W lato bardzo tyje jak jem owoce i mniej mięsa.

Nie wiem czy rozumiecie co napisałem
Pytajcie jak czegoś nie rozumiecie

Pozdrawiam.