Wersja do druku
wstajemy !!! :lol: jaki mamy ladny zimowy dzien. wczoraj prawie bardzo ladnie dzien zakonczylam na obiad zjadlam 3 nalesniki a na kolacje bulke z serkiem - w punktach sie zmiescilam ale za duzo maki :oops:
dzisiaj na sniadanie ciepla bulka z serkiem i lece na cwiczenia :?
Sweet jeszcze sie nie poddaje ,jak narazie widze moj cel bardzo wyraznie i nie sposzczam go z oczu. Ale kopanie sie napewno niedlugo przyda wiec szykuj noge :lol:
milego dnia !!!
:) no Ad jestesmy tu zeby sie wspierac
ja wracam do swojej diety i cwiczen i zadnego jedzenia po 18 !!!
obecnie zjadlam sobie grejfruta na sniadanie :) i pije czerwona hebate
zaraz robie weidera i jakas gimnastyke ;)
trzymajcie sie cieplo :)
http://tickers.TickerFactory.com/ezt...cuG/weight.png
http://tickers.TickerFactory.com/ezt...J/exercise.png
jezu jak przepyszny obiad wlasnie zjadlam : salatka ze szpinaku,pomidorow i fety z grankami -mhhhhh pysznosci(to gdzies bylo ok 10p-bo sosik z oleju) - ale dawno czegos takiego jadlam :lol:
za to bylo prawie zdrowe bo szpinak i pomidory, feta tez nie jest najgorsza bo bialka dostarcza - ogolnie bosko.
mysle sobie,ze moze dzisiaj pocwicze - mam nowego shape to moze tam cos znajde krotkiego i fajnego :lol:
to zes Sweet zaszala z tym sniadaniem :shock: - ehh chociaz ja teraz tez sniadania jem mniejsze - kiedys to byl glowny posilek dnia a teraz jakos tak ta bulka mi wystarcza - moze mi sie wkoncu moj zoladek skorczyl? :D
witam Ad cos mi sie wydaje ze tylko my dwie tu piszemy :P a reszta kobitek spi :P
sniadanie lekko niezdrowe dzis ale od dawna mialam ochote na cos czekoladowego wiec zjadlam miske platkow czekoladowych z mlekiem :p trudno...spali sie :lol:
Shape'a bardzo lubi i wykonuje z niego pare cwiczen bardzo fajnych i ladnie rozpisanych ksztaltujacych nogi oraz program cwiczen na orbiotreka..przyznam wczesniej orbitrek mnie nudzil a wykonujac ten program jestem zlana potem i naprawde czuje ze cwicze :) polecam wszystkim zainwestowanie w ta machine :)
http://tickers.TickerFactory.com/ezt...cuG/weight.png
i kolejny dzien przedemna, zaczety bardzo aktywnie bo od 8 na nartach jezdzilam :D . na sniadanie 2 kanapki z phipadelphia i szynka(5p). teraz sobie herbatke wypije a potem zjem twarog ze szczypiorkiem (oj jak mi sie chce ) -7p.
ja tam sie Sweet nigdy do cwiczen nie moge zmobilizowac - wole np isc na spacer,pograc w siatkowke albo chociazby na nartach jezdzic niz sie na silowni pocic , dziwna jestem :?
mialam kiedys rower w domu i ogolnie stal u mnie w pokoju i kurz zbieral i mnie wurzutow sumienia nabawial. teraz go tu nie mam i mi sie jakos lepiej zyje :wink:
wlasnie widze,ze tylko my sie tu udzielamy,mijejmy nadzieje,ze reszta nie zrezygnowala z diety :twisted:
milego dnietkowania dzisiaj !
:)
zalozylam wlasny temat moze mnie to bardziej zmobilizuje ale bede przychodzic i Cie pilnowac :P
ale Ci fajnie z tymi nartami ..i napewno duzo sie gubi kcl a jak postepy z weiderem robisz cos?ja wlasnie wrocilam moje bzarstwo mnie nie pokona :p
a powiedz mi Ad jak ty robisz te pierogi z feta bo brzmi apetycznie..czy moze kupujesz juz gotowe??
http://tickers.TickerFactory.com/ezt...J/exercise.png
Nie śpi, nie śpi :wink: :wink: tylko pracuje i nie ma czasu pisać :( :(Cytat:
Zamieszczone przez SweetCookie
widzę, że całkiem ładnie wam idzie, ja niestety nagrzeszyłam w tygodniu :oops: za dużo stresów w pracy i słodycze poszły w ruch :cry: winny się tłumaczy co nie :?: :?:
odważyłam się wejść na wagę, co niestety nie było najlepszym pomysłem, bo oczywiście pokazała więcej co prawda nawet nie zmierzyłam tłuszczu, bo waga mnie załamała, ale może pokazała więcej bo staram się ćwiczć codziennie i to mięśnie , a nie tłuszcz :? :? wiem głupie to ale muszę się jakoś pocieszać żeby się nie podłamać
Nic nie smucę więcej, bo u nas strasznie denna pogoda do tego smucenie i załamka gotowa :wink: :wink: :wink:
Pozdrawiam serdecznie :) i cieplutko :) :)
witam dziewczynki !!! troche mi net nie dzialal i troche czasu nie mialam wiec nie pisalam.
ogolnie raz z gorki raz pod gorke. dzisiaj zjadlam na sniadanie owsianke z jablkiem i cynamonem - pysznosci :lol:
postanowilam sobie pisac to co bede jadla dzien wczesniej,zeby rozplanowac godziny itp :lol: moze bedzie latwiej. chociaz w piatek pizze zrobilam na obiad :oops: ale juz powracam na sciezke dobra :twisted:
szukam do tego jakies fajnego areobiku w poznaniu i nie moge znalezc - najchetniej pochodzilabym na jakis dance areobik (podszkolilabym sie troche z krecenia tylkiem w klubach :wink: )
MSzulz ---->moze to czesciowo naprawde miesnie. jak wiecej cwiczysz to przeciez one rosna a sa ciezsze od tluszczu :)
Sweet co to u Ciebie , zreszta zaraz wpadne na Twoj watek i sie przekonam.
Milej niedzieli zycze !!!
hej Ad troche mnie nie bylo :P
jedna pizza raz w miesiacu jest dozwolona to moje zdanie :) ja tez pobladzilam ale wracam na prawidlowa sciezke diety :P
planowanie jest dobre ja staram sie zawsze miec produkty na nastepny dzien albo nawet na caly tydzien zeby przypadkiem nie zmienic nagle planow :P
a jak waga Ad wykonywalas moze jakies wazenia? u mnie bez zmian ale mysle z eto tez wynik tych moich malych szalenstw ale od dzis nie ma zmiluj :)
http://tickers.TickerFactory.com/ezt...cuG/weight.png
hej! a co to za spanie??:P
jakos u ciebie Ad lepiej mi się pisze :D
sniadanie 285 kcl
wafel ryzowy z cynamonem Sonko (moje ostatnie odkrycie mrrrr :)) 35 kcl
jogutr z musli truskawkowy (moz eza duzo cukru w nim ale nic innego nie mialam ) 250g 250 kcl
II sniadanie (nie moglam sie oprzec;P)
2 malutkie kromeczki pysznego razowego chleba bez niczego (obok w piekarni robia pyszny gorski chlebek na zakwasie z dodatkami nasion np dyni :) pycha
obiad
ryba smazona na lyzce oleju,pol paczki ryzu z garscia rodzynek i curry (warjacje na temat kuchni indyjskiej :P a do tego pomidorek
na kolacje planuje tylko 1 kromke tego pysznego chlebka i pomidor!! i nic po 18 :p
http://tickers.TickerFactory.com/ezt...cuG/weight.png