brawo :) zobaczysz, w końcu sie przyzwyczaisz i będzie to dla ciebie normalka ;)
Wersja do druku
brawo :) zobaczysz, w końcu sie przyzwyczaisz i będzie to dla ciebie normalka ;)
i tak trzymaj Ilonko!!
Oto co dziś zjadlam to pierwszy dzien dietki i wogol;e nie wiem czy dobre produkty jadlam : to zjadlam : :2 kroki ciemnego pieczywa,2 plasterki szynki,, 2 jablka,4 pomarancze ,3 jajka i 3 szklanki barszczu czerwonego :) wyszlo mi 1190 kalori ale nie wiem czy dobrze policzylam ...:/ jesli zjadlam cos niestsownego czekam na ochrzan ...:(
no i ładnie... :) naparwde ...tak trzymaj dalej!
ŁAdnie naprawde???? :?: :?: :?: :?: :?: czyli ochrzanuu nie ma??? :?: :?: :?: :?: :) :) :) Suuuuper ale to dopiero pierwszy dzien jest :P
pewnie ,ze nie ma ..bo sWIETNIE SOBIE DZIS PORADZIŁAS!!
To super ... a jak jutro powinnam pojeśc?? co?? aby to bylo urozmaicone???
kochana to Ty musisz jesc to co chcesz co uwazasz za dobre..a nie My mamy Ci moiwc co amsz jesc.... dietka to metoda prob i bledow..:0) zobacz ja jem wszystko co chce ale w malych ilosciach i tego sie trzymaj!!
Wiem kochana ze moge jesc wszytsko co chce tylko u mnie w lodowce skzoda gadac....same tluste lub smazone rzeczy...;/ moze jutro jakies ziemniaczki sobie ugotuje...kurcze no sama nie wiem :D albo pojde do sklpeu po cos :D tylko kaske zdobede...dziś sobie nie popisałyśmy tyle co na forum ...szkoda....
oj wybacz...ale juz zaczelo sie zycie.... niestety obowiązki czasem biora góre...ale jestem z Ciebie dumna ze tak ślicznie sobie dałas rade!!:)
Dziekuje to tylko dzieki tobie kochana :) :) :) gdyby nie ty i dziewczyny z forum dalej odwleklabym ta dietke :P
bo najwaqzniejsze to wziasc sie w garsc!!
Witaj widze ze ten zaczynasz nowa walke ze zbednym tluszczykiem :))
to super ! mam nadzieje ze uda ci sie osiagnac cel. Postaram sie Ciebie odwiedzac i licze na malusi rewanzyk.
Mam nadzieje ze Nam sie uda ;))
powodzenia ,kciukam za ciebie ;**
:arrow: asq25 no chyba tak to chyba jest najwazniejsze a do tego uwierzyć w siebie ze da się rade...:) a jak tam u ciebie z dietkowaniem ???:)
:arrow: niuniaa91 tak zaczęlam znów na nowo..kiedyś schudlam 11 kg nawet wiecej 11 kg plus to co stracilam na wakacjach w egipcie wtedy to bylam blizej celu bylam szczuplejsza...ale stracilam to..:( bo w egipcie jadlam tylko 2 posilki...tak mialam wykupione...jak poikazywalam zdjecia kolezankom, z klasy to az sie zdziwily ze teraz taka jestem ....;/ musze schudnac musze i wiem ze mi sie uda mimo wszytsko.....
A teraz mam pytanie...miesa takiego z kotleta chyba lepiej nie jesc nio nie??? :?: :?: :?: :?:
jaki masz wzrost i wiek?
powodzenia w diecie!! :)
Malinko mam 168 badz 169 nie wiem dokaldnie cos kolo tego a mam 16 lat (w kwietniu 2008 bede miala 17 ) a zcemu pytasz??? :?: :?: :D
a z ciekawosci, jestem bardzo ciekawska :P
Ciekawosc to pierwszy stopien do piekla moja kochana:P
o tej pory zjadalam : sniadanie : jejecznica z 3 jaj + jabluszko :)
moj obiad bedzie wygladał tak : sałatka z : 80 g salaty pekinskiej,50 g marchewki,210 g ziemniaka+ szklanka barszczu czerwonego :) to juz za 20 minutek :)
jakies bialko by sie przydalo, ryba lub piers kurza :P
NIe mam tego obecnie w domu :P
tej pory zjadalam : sniadanie : jejecznica z 3 jaj + jabluszko :)
moj obiad bedzie wygladał tak : sałatka z : 80 g salaty pekinskiej,50 g marchewki,210 g ziemniaka+ szklanka barszczu czerwonego :) to juz za 20 minutek :) Zjadlam róznież : 2 pomarancze 2 kromki ciemnego pieczywa,jablko,serek brzoskwiniowy...to tyle...:) pozdrawiam i czekam na ochrzan jesli cos zle zjadlam ...:(
Hej Ilka fajnie cię znów widzieć! Walczmy kochana, bo jest o co, w końcu jesteśmy tego warte! Buziaki :D
Witam wszystkie male i duze grubaski...Jakis czas temu sporo schudlam, teraz kilogramy wracaja i jestem zalamana, znow brak silnej woli wiec moze z wami:)... Zaczelam diete owocowo warzywna i bede czekac na efekty. pozdrawiam
Mysle ze nei jest tak zle z jadlospisem :PP
ale ja dopiero zxazynam wiec sama ne wiem co zrobic;ppp
trzymaj sie i powodzenia ;D
buziaki ;**
ps; zapraszam wszystkich do mnie :))
===> lemonka ciebie rowniez milo znow widziec kochana :) jak ci idzie?? :)
===>Likearain Dasz rade na nowo ja tez tak mialam :P schudlam moze tak z 15 i wrocilo z nadwyzka 2 kg...;/ teraz motywuje sie nw nowo i wiem ze dzieki dziewczynkom z forum dam rade....:)
===>niuniaa91 nio to jak zaczynasz to skad masz kochana wiedzxiec :p ale czekam na oipinie iinnych i jesli zlew dzis zjadlam to czeka mnie OCHRZAN :(
Ja niestety zaliczyłam dziś wtopę :/ Cóż jedynym sposobem na wyeliminowanie porażek jest zaprzestanie walki a tego przecież nie chcę! Jutro będzie lepiej! Hm co do jadłospisu to ja nie bardzo się znam! Najważniejsze żeby nie jeść słodyczy i tłustego! Buziaki :D
Ojjjjj kochana ne martw sie bedzie dobrze :) za to jutro dasz rade :P i wyjdzie na zero:P co niby takiego zjadlas???
heh ciii trzymamy razem XD w koncu 'poczatkujace' bo tez u ciebie widze slowo 'wrocilam' ;DD
w sumie ja wlasnie nie wiem czy pisac co zjadlam danego dnia i najwyzej co sobote caly tyg wpisywac czy jak :PP
jak myslisz??;>
Jeśli masz czas to mozesz pisac codziennie a jesli nie to zostakl ci ten 2 spodob :P ja jak wroce do szkoly ehh to bedzie ciezek wejsc na forum i cos napsiac;/
oj kochana co ja tu widze....tyle postów ze nie idzie nadrobic:P hihihih
ale ładnie jadłas naparwde:) <gratuluje> kolajny dzien za Topba:):)
Masz na myśli jadlospis z dziś ??? :?: :?: :?: :?: :) bardzo sie ciesze ze na razie dobrze mi idzie ale kto wie co bedzie potem .... wiesz na razie truuuudno mi bardzo zmusic mi sie do cwiczen...a co z balsamami do ciala?? dzialaja one cos????a u ciebie jak tam dietkowanie???
Czekam na odwiedzinki :) i co najwazniejsze wasze wsparcie :)
nooo ładnie dzis było:) a cwiczonka przyjda z czasem ....:P a jak zaczeniejsz...zoabczysz jak to fajnie gdy wydzielaja sie endorfiny to bedziesz chciała wiecej:)
ja stosuje ujedrniajace albo na rozstepy...mi pomagaja:)
wiesz moze to glupie ale postanowilam na pocztaku 2 tyg diety bez cwiczen ( tylkote na wf) a po 2 tyg zaczne cwiczyc bo wiesz zawsze to lepiej sie cwiczy jak sie ma mniejszy brzuszek i jest sie lzejsza choc o troszke...
Wtrące Wam sie trochę do rozmowy...
Ilka wiem co czujesz, bo jak ja mam zacząć się gimnastykować to gdzieś mi entuzjazm od razu ucieka :?
JUż wolę chodzić wszędzie na pieszo (zamiast jeźdźić autobusami) :) Próbuję się przełamać, ale czasami szybki marsz po mieście jest dla mnie lepszy niż pół godziny jakiś ćwiczeń...
A jeśli chodzi o jakiś balsam to zaczęłam używać NiveaQ10 ale nie zauważyłam, by narazie coś mi sie podnioslo... :P
Bądź dzielna i walcz dalej :) Ja jestem z Tobą
no ja z Avonu uzywam i chwale:P Ilonko kazde Ćwiczonka sa mile widziane:Pale rozumiem bo ja na poczatku diety tz mialam mała ochote do C.wiczen:P
Ilonko tak szperałam po necie i znalazłam Głowne przykazania dietkoweania na jednej ze stron.... moze Ci sie rpzydadza...zeby tak dokładnie zaglebic sie w te wszystkie tajniki:P
:arrow: Nie najadaj się do syta. Mimo, ze wstaniesz od stołu z lekkim uczuciem głodu, po kilku minutach poczujesz, ze jesteś najedzony.
:arrow: Nie traktuj jedzenia jako sposobu na zabijanie czasu.
:arrow: Jedz to, co wymaga intensywnego żucia. Żucie zaspokaja apetyt.
:arrow: Nie popijaj jedzenia - dzięki temu zjesz mniej.
:arrow: Nie daj się skusić na słodycze i inne smakołyki.
:arrow: Licz kalorie.
:arrow: Nie usprawiedliwiaj swojego łakomstwa.
:arrow: Na stole, zamiast słodyczy, postaw surowe warzywa.
:arrow: Nie zaspokajaj głodu alkoholem.
:arrow: Nie wychodź z domu bez śniadania, a swoja dzienna porcje jedzenia dziel na więcej posiłków.
:arrow: Pij napoje niesłodzone, wodę mineralną, herbatę, napary z ziół; soki owocowe również zawierają kalorie, które w ogólnym bilansie podnoszą dzienne spożycie kalorii.
:arrow: Prowadź codzienne notatki i dodawaj zjedzone kalorie pilnie przestrzegając, aby nie przekraczać ustalonego dziennego limitu.
:arrow: Nie sięgaj po jedzenie, gdy nie czujesz głodu, pilnuj stałych godzin posiłków, pamiętaj, że najwięcej możesz zjeść na śniadanie, aby mieć czas na spalenie kalorii.
:arrow: Nie zajadaj smutków i stresów, nie jedz podczas oglądania telewizji lub czytania książki.
:arrow: Unikaj dań typu fast-food - zapiekanek, hamburgerów, pizzy.
:arrow: Zamiast majonezu dodawaj do sałatek sosy z jogurtu.
:arrow: Unikaj dodawania tłustych sosów do ziemniaków, kasz i makaronów.
:arrow: Nie dodawaj śmietany do zup, zastąp ją jogurtem.
:arrow: Spożywaj mleko niskotłuszczowe, chude sery i jogurty.
:arrow: Spróbuj nie smarować pieczywa masłem ani margaryną - tłuszcz roślinny spożyj w postaci oliwy do surówki warzywnej.
:arrow: Unikaj kiełbas, pasztetów i podrobów - znajduje się w nich największa ilość tłuszczu.
:arrow: Potrawy z chudego mięsa, drobiu i ryb gotuj lub piecz w folii lub na grilu zamiast je smażyć.
:arrow: Zamiast mięsa jedz więcej ryb i drobiu.
:arrow: Połowa tłuszczu, który jemy, znajduje się w mięsie. Dlatego przed przyrządzaniem usuwaj z mięsa widoczne kawałki tłuszczu.
Witaj,
jestem u Ciebiepierwszy raz na watku
wiec zycze powodzenia:)
Asq25 cos źle zjadlam ze dalas mi te wskazówki?? Wiesz cio ci powiem kochana ??? teraz te wskazowki co czytalam ja to juz wszytsko wiem :P prowadze sobie taki zeszycik tam pisze co jadlam na sniadanie obiad podwieczorek kolacje nie uzywam margaryny unikam majonezu...mam tam wiele wsazowek przydatnych :) wszytsko juz wiem ale jednego nie wiedzialam :D by nie popijac jedzenia...wogoole to ja mam problemy z piciem wody :( malo co pije :( wiem ze musze akle nie umiem sie zmusic :(
Elunka tylko ze szybkich spacerow tez nie mam kiedy dojezdzam do szkoly bo ja miesskam w radziechowach a chodze do szkoly sredniej juz ;/ nie mam jak spcerowac wogole p[op skzole tez nie mam jak bo siadam do ksiazek i sie ucze jak na cos musze a zawsze praweie musze :/
kiniaE dziekuje tobie rowniez tego zycze:P wpadaj :P